Avez-vous besoin de perdre du poids ? Mesurer votre tour de taille est un bon moyen de le savoir. Apprenez à le faire.
Commencez par le haut de l’os de votre hanche, puis ramenez le mètre ruban tout autour de votre corps, au niveau de votre nombril.
Assurez-vous qu’il n’est pas trop serré et qu’il est droit, même à l’arrière. Ne retenez pas votre respiration pendant la mesure.
Vérifiez le chiffre sur le mètre ruban juste après avoir expiré.
Pour une meilleure santé, votre tour de taille devrait être inférieur à 40 pouces pour les hommes, et inférieur à 35 pouces pour les femmes, bien que cela puisse varier selon la race ou l’ethnie. Si votre tour de taille est plus grand que cela, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des prochaines étapes à suivre, y compris la perte de poids.
Vous ne pouvez pas réduire votre tour de taille, ni aucune autre partie de votre corps. Les abdominaux renforceront vos abdominaux, mais pour perdre des centimètres autour de votre taille, vous devrez manger moins de calories et en brûler davantage en faisant de l’exercice.
