La poudre de shatavari est un complément naturel utilisé pour traiter une longue liste d'affections. Avant de vous précipiter dans votre magasin d'aliments naturels pour acheter de la poudre de shatavari, réfléchissez aux risques et aux avantages. Qu'est-ce que la recherche moderne a à dire sur ce remède ancien ?
Qu'est-ce que la poudre de shatavari ?
La poudre de shatavari est populaire dans la pratique de l'Ayurveda. L'Ayurveda est une pratique traditionnelle de médecine naturelle qui a débuté en Inde il y a plus de 3 000 ans. L'Ayurveda encourage l'équilibre entre l'environnement et votre esprit, votre corps et votre âme.
La poudre de shatavari provient des racines de la plante Asparagus racemosus. Cette plante est apparentée à l'asperge que vous voyez dans votre épicerie locale, appelée Asparagus officinalis, mais il ne s'agit pas de la même plante. L'Asparagus racemosus est originaire de l'Inde.
Le shatavari est une herbe adaptogène. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches scientifiques pour soutenir ces affirmations, les herbes adaptogènes sont utilisées pour aider à réguler les hormones produites par les glandes hypothalamiques, pituitaires et surrénales. Comme toutes les herbes adaptogènes, le shatavari peut être utilisé pour aider votre corps à gérer le stress et améliorer votre santé globale.
Avantages pour la santé de la poudre de shatavari
Le nom shatavari vient du sanskrit et peut être traduit par guérisseur de cent maladies. Comme son nom l'indique, la liste des affections que le shatavari permet de traiter est assez longue. ?
Antioxydant. La racine de shatavari produit trois antioxydants : le racemofuran, l'asparagamine A et le racemosol. Les antioxydants peuvent prévenir les dommages et les maladies dans votre corps. ?
Antiviral. Le shatavari a des propriétés antivirales et pourrait être utilisé pour traiter ou prévenir les infections virales.
Renforcer le système immunitaire. Les premières recherches sur les animaux ont suggéré que le shatavari pourrait renforcer votre système immunitaire.
Traitement des ulcères. La poudre de shatavari traite les ulcères gastriques et pourrait prévenir la formation de nouveaux ulcères.
Favorise la lactation. Les mères qui allaitent utilisent la poudre de shatavari pour augmenter leur production de lait. Le shatavari augmente la production de prolactine, une hormone importante pour l'allaitement ?
Équilibre hormonal. Les femmes utilisent le shatavari pour traiter les affections liées à un déséquilibre hormonal, comme le syndrome des ovaires polykystiques ( SOPK ) et l'infertilité.
Réduire les symptômes de la ménopause. Une petite étude a montré que la prise d'un mélange de plantes comprenant du shatavari réduisait considérablement les bouffées de chaleur.
Autres avantages possibles. On attribue au shatavari la capacité de traiter et de prévenir de nombreuses autres affections, bien que des études plus approfondies soient nécessaires. ?
D'autres conditions que le shatavari peut aider à améliorer comprennent: ?
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Le sevrage de l'alcool ?
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Anxiété
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Calculs vésicaux et rénaux
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Bronchite ?
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Diabète et neuropathie diabétique ?
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Brûlures d'estomac
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Syndrome du côlon irritable ( IBS )
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Inflammation ?
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Problèmes de mémoire ?
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Soulagement de la douleur
Risques de la poudre de Shatavari
Les recherches sont minimes. Bien que de nombreuses études animales aient montré les avantages potentiels du shatavari pour la santé, d'autres études humaines sont nécessaires pour confirmer les résultats. ?
Allergies aux asperges. Si vous êtes allergique aux asperges, évitez la poudre de shatavari. ?
Interactions médicamenteuses. On ignore comment la poudre de shatavari interagit avec d'autres médicaments et suppléments. Procédez avec prudence si vous prenez des médicaments.
Modifications de l'œstrogène. La poudre de shatavari contient des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes peuvent modifier le niveau d'œstrogène dans votre corps. Si certaines recherches montrent que les phytoestrogènes sont prometteurs pour aider à traiter certaines affections comme le cancer du sein, ils peuvent aggraver d'autres affections comme les fibromes utérins. ?
Manque de régulation. Les compléments alimentaires, comme la poudre de shatavari, ne sont pas réglementés de la même manière que les autres médicaments. Il n'y a pas beaucoup de tests à effectuer avant qu'un complément soit disponible pour vous. Par conséquent, la qualité, la force et la pureté des compléments peuvent varier. N'achetez la poudre de shatavari qu'auprès de sources en lesquelles vous avez confiance.
Comment utiliser la poudre de shatavari
Si vous choisissez d'essayer la poudre de shatavari, vous pourrez la trouver en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Le shatavari est vendu sous forme de poudre libre ou sous forme de gélules. ?
La façon traditionnelle d'utiliser la poudre de shatavari est de la mélanger à de l'eau à température ambiante. Le goût de la poudre de shatavari est à la fois doux et légèrement amer. Si vous n'aimez pas cette saveur, mélangez votre poudre avec du lait ou du jus. Vous pouvez également la mélanger à un smoothie.
Il n'existe pas de fourchette de doses scientifiquement établie. La dose qui vous convient dépend de votre âge, de votre poids, de votre état de santé et d'autres facteurs. Commencez par une petite dose pour voir comment votre corps réagit ?
Un bon point de départ est la dose la plus faible suggérée sur votre supplément. Une dose courante de poudre de shatavari est de 500 milligrammes deux fois par jour. ?
La poudre de shatavari est utilisée pour traiter un large éventail d'affections. Déjà soutenu par des milliers d'années de médecine traditionnelle, le shatavari se révèle aujourd'hui prometteur dans les premières études scientifiques. En raison de l'absence de réglementation et du nombre limité d'études sur l'homme, il convient toutefois d'essayer avec prudence le guérisseur de cent maladies.
