La carence en vitamine D entraîne des problèmes tant médicaux que psychosociaux. Elle est réapparue comme une épidémie qui touche principalement les populations minoritaires. ?
Impact de la carence en vitamine D sur la santé mentale.
Le corps a besoin de vitamine D à un niveau approprié pour qu'il fonctionne comme il le devrait. ?
Comment la vitamine D fonctionne dans l'organisme
Vos muscles, votre cœur, votre cerveau et votre système immunitaire possèdent des récepteurs de vitamine D. L'organisme transporte la vitamine vers les reins et le foie, où elle se transforme en une hormone active. Sous cette forme, elle aide l'organisme à absorber le calcium.
Votre corps acquiert de la vitamine D par l'exposition au soleil. Certains aliments et suppléments peuvent également être des sources de vitamine D. Les personnes à la peau foncée ont un taux élevé de mélanine.
C'est le composant qui détermine la coloration dans le monde humain et animal. Cette pigmentation empêche la peau d'absorber correctement la vitamine D.
Comment une carence en vitamine D entraîne des effets sur la santé mentale
De faibles niveaux de cette vitamine peuvent contribuer à la schizophrénie chez les adultes, à la dépression et au trouble affectif saisonnier. D'autres problèmes de santé peuvent découler de cette carence, notamment :
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Faible densité osseuse
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Ramollissement osseux
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Maladies cardiaques
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Rachitisme chez l'enfant
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Cancer
Personnes exposées à un risque de carence en vitamine D
Une grande partie de la population est exposée à un risque de carence en vitamine D. Les personnes qui vivent loin de l'équateur et celles qui souffrent d'affections telles que les maladies du foie, les maladies rénales et la maladie cœliaque présentent un risque plus élevé. Les personnes âgées et les personnes à la peau plus foncée font également partie de cette catégorie.
Symptômes d'une carence en vitamine D
La carence en vitamine D présente des symptômes similaires à ceux de la dépression :
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Changements d'humeur accompagnés de sentiments accablants de désespoir, de tristesse et d'abattement.
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Fatigue
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Oubli
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Perte d'intérêt pour les activités qui suscitaient auparavant de l'excitation.
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Pensées suicidaires
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Anxiété
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Perte d'appétit
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Perte ou gain de poids excessif
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Troubles du sommeil ?
Si vous ressentez l'un de ces symptômes similaires à la dépression, faites vérifier votre taux de vitamine D. Votre médecin effectuera un test pour déterminer le taux de cette vitamine dans votre sang. ?
Pour diagnostiquer une dépression, vous devrez peut-être passer un test d'auto-évaluation. Un test sanguin ne peut pas diagnostiquer la dépression mais peut tester d'autres conditions qui provoquent des symptômes dépressifs.
Vitamine D et dépression
La dépression est une condition médicale qui modifie les pensées, les sentiments ou les comportements d'un individu. Les symptômes comprennent :
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Perte d'intérêt pour les activités que la personne aimait auparavant
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Isolement et repli sur soi
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Manque de concentration et de focalisation
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Difficultés à dormir ou à manger
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Tendances ou idées suicidaires
Ce que montre la recherche
Les études sur la supplémentation en vitamine D et la dépression montrent une relation entre les deux. ?
La seule limite de ces études est qu'elles ne prouvent pas que la carence en vitamine D cause la dépression. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des taux de vitamine D plus faibles, mais la carence n'est pas à l'origine de la maladie.
?comment la carence en vitamine D est liée à la dépression
Si la cause de la dépression était un manque de vitamine, alors une supplémentation permettrait de réduire les signes et les symptômes. Une augmentation des niveaux de la vitamine empêcherait également la dépression de se produire, mais ce n'est pas le cas.
Il existe une autre explication possible de la corrélation entre la carence en vitamine D et la dépression. De nombreux groupes présentant un risque élevé de dépression sont également susceptibles de présenter une carence en vitamine D ?
Les adolescents, les personnes obèses, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques sont les plus susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D. Ils ont également un risque plus élevé de souffrir d'une dépression. Ils présentent également un risque plus élevé de dépression.
Causes possibles de cette corrélation
Comme indiqué ci-dessus, certains symptômes de la dépression clinique comprennent le repli sur soi et l'isolement social. Étant donné que ces personnes passent moins de temps à l'extérieur, elles ne bénéficient pas de l'exposition nécessaire pour produire suffisamment de vitamine D. ?
Dans les cas graves de dépression, la personne a du mal à sortir du lit ou à participer à des activités de plein air. L'isolement social ne fait qu'aggraver les symptômes. C'est pourquoi les prestataires de soins de santé encouragent les personnes souffrant de dépression à passer plus de temps avec les autres.
En outre, les personnes souffrant de dépression ont du mal à prendre correctement soin d'elles-mêmes. Elles risquent de ne pas manger correctement et de ne pas prendre de suppléments de vitamine D pour elles-mêmes. La dépression modifie leur comportement et leurs processus de pensée, ce qui les amène à adopter des comportements qui aggravent la carence en vitamine D.
Traiter la carence en vitamine D
La meilleure façon de traiter une carence en vitamine D est de :
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Augmenter votre exposition au soleil
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Augmentez votre consommation d'aliments enrichis en vitamine D.
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Prenez des suppléments
Votre médecin peut également vous donner des antidépresseurs pour traiter la dépression. Vous pouvez les prendre séparément ou avec des compléments alimentaires. Rejoignez un groupe de soutien, faites de l'exercice régulièrement et adoptez de bonnes habitudes de sommeil.
Prévention de la carence en vitamine D
La vitamine D est aussi vitale pour la santé mentale qu'elle l'est pour la santé physique. Des recherches suffisantes ont montré qu'une carence en vitamine D peut entraîner des symptômes semblables à ceux de la dépression. Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D. Pour éviter que cela ne se produise, ajoutez des aliments riches en vitamine D à votre régime alimentaire et exposez-vous suffisamment au soleil.
