La vitamine A
1/12
Elle renforce votre système immunitaire et vous protège contre les maladies infectieuses. La prise de 10 000 unités internationales (UI) pendant une à deux semaines peut vous aider à guérir après une blessure liée à l'exercice. La vitamine A est également facile à trouver. On en trouve beaucoup dans le foie, les huiles de poisson, le lait, les œufs et les légumes verts à feuilles.
Broméline
2/12
Vous avez du jus d'ananas ? Alors vous avez cette enzyme qui possède des pouvoirs anti-inflammatoires et soutient... votre système immunitaire. Elle est parfois utilisée pour traiter les tendinites et les blessures musculaires mineures comme les entorses. Certaines études ont montré que la bromélaïne pouvait atténuer l'inflammation après des opérations dentaires, nasales et du pied. D'autres recherches sont nécessaires. Les médecins suggèrent généralement de prendre des capsules ou des comprimés. C'est parce que boire du jus ne suffit pas.
Capsaicine
3/12
C'est la substance piquante contenue dans les piments. Elle arrête un groupe de protéines qui contrôlent la réponse de votre corps à l'inflammation. Vous pouvez trouver la capsaïcine dans des produits que vous mettez directement sur votre peau. Vous pouvez également incorporer du piment de Cayenne séché dans vos sauces et vos préparations pour viande. Commencez par ? de cuillère à café ou moins pour voir.
Griffe de chat
4/12
Nommée pour ses crochets, cette vigne pousse en Amérique du Sud et en Amérique centrale. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, demandez à votre médecin si cela peut vous aider. Une petite étude a montré que les personnes qui prenaient ce complément en plus des traitements standard de la PR présentaient moins de gonflement et de douleurs articulaires. Mais rien ne prouve qu'il puisse prévenir les lésions articulaires qui accompagnent la PR. La griffe de chat contient également des composés qui aideraient votre système immunitaire... Elle est vendue sous forme de pilule ou de capsule et peut être transformée en thé.
Curcumine
5/12
La curcumine se trouve dans le curcuma et ? donne à l'épice sa teinte jaune. Cette herbe médicinale traditionnelle indienne est connue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires naturelles. Des études montrent que la curcumine pourrait aider à traiter certaines maladies, notamment l'arthrite, les maladies inflammatoires de l'intestin et les maladies du foie. Vous pouvez la trouver dans le rayon des épices. Elle est également disponible en gélules, crèmes, boissons et sprays.
Vitamine E
6/12
Bourrée d'antioxydants, la vitamine E renforce votre système immunitaire et peut également atténuer l'inflammation. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous pourriez constater qu'elle aide à gérer la douleur lorsqu'elle est utilisée avec le traitement standard. Vous pouvez facilement en trouver dans les aliments que vous mangez. Elle est présente dans l'huile d'olive, les amandes, ?les cacahuètes, la viande, les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les céréales enrichies. Si vous avez besoin d'un supplément de vitamine E, votre médecin peut vous en prescrire sous forme de gouttes ou de capsules.
Ail
7/12
Ça vaut la peine de prendre des bonbons à la menthe. L'ail ralentit deux enzymes inflammatoires et libère la voie pour que le sang puisse arriver à vos muscles. Ajoutez 2 à 4 gousses d'ail frais à vos repas pour combattre le gonflement et donner du goût. Vous pouvez également frotter l'huile d'ail directement sur les articulations et les muscles enflammés. Si vous la préférez en bouteille, recherchez l'extrait d'ail vieilli. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quel est le bon dosage.
Gingembre
8/12
La recherche montre qu'il a des pouvoirs anti-inflammatoires similaires à ceux de l'ibuprofène. Une étude a révélé que l'extrait de gingembre dompte les gonflements dans la polyarthrite rhumatoïde aussi bien que les stéroïdes. Il peut réduire les douleurs musculaires après l'exercice. Le gingembre frais n'est peut-être pas suffisant pour bénéficier de ses bienfaits. Dans les capsules de gingembre, recherchez les mots "extraction super-critique" sur l'étiquette. Cela signifie qu'il est pur.
Acides gras oméga-3
9/12
Notre corps ne les fabrique pas. Les suppléments d'huile de poisson en sont chargés, mais vous pouvez... également obtenir la quantité recommandée à partir de certains aliments. Ceux-ci?comprennent les poissons gras comme le saumon et le thon, le chou frisé, les huiles végétales et de lin, les noix et les œufs de poules nourries au lin. ?
Resvératrol
10/12
Ce composé naturel est présent dans certaines baies et noix. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait aider à lutter contre l'arthrite. Prenez une poignée de raisins, de cacahuètes, de pistaches, de myrtilles, de canneberges ou de mûres. Il est également populaire sous forme de supplément.
SAM-e
11/12
Cela pourrait ressembler au nom d'un robot sympathique, mais c'est l'abréviation d'un composé naturel présent dans votre corps. Des études montrent qu'il pourrait contrôler l'inflammation et être aussi efficace que les traitements classiques de l'arthrose. Vous pouvez le prendre par voie orale ou vous le faire injecter. Parlez-en à votre médecin avant de le prendre. Elle peut être incompatible avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs.
Zinc
12/12
Tout votre organisme a besoin de ce micronutriment, qui peut aider à prévenir les inflammations. Vous consommez peut-être déjà suffisamment de zinc dans votre alimentation. Il est présent dans le poulet, la viande rouge et les céréales enrichies. Si vous pensez avoir besoin d'un supplément, parlez-en d'abord à votre médecin, car le zinc peut causer des problèmes avec certains médicaments.
