Les multivitamines à croquer existent sous de nombreuses formes, saveurs et tailles. Leurs fabricants affirment qu'elles offrent des avantages pour la santé tout en améliorant l'expérience des enfants et des adultes en matière de compléments alimentaires. Les vitamines en gomme sont commercialisées pour répondre à tous les besoins nutritionnels.
Avantages des vitamines en gélatine pour la santé
Des recherches ont révélé que, si vous vous en tenez à une alimentation saine et équilibrée, vous n'avez pas besoin d'une multivitamine quotidienne. Mais si vous avez du mal à manger une variété d'aliments, si vous avez des restrictions alimentaires ou si vous avez du mal à absorber certains nutriments, une multivitamine peut être une bonne idée. ?
Certaines personnes préfèrent les vitamines gommeuses aux pilules parce qu'elles sont plus faciles à avaler, ont meilleur goût et ne dégagent pas d'odeur inhabituelle. Ils peuvent vous inciter à prendre des vitamines plus régulièrement.
Risques potentiels des gommes vitaminées
Aussi pratiques qu'elles puissent être, les vitamines gommeuses présentent plusieurs inconvénients. Elles doivent leur saveur au sucre, à l'érythritol, au mannitol, à l'isomalt et à d'autres édulcorants. Certains fabricants commercialisent leurs vitamines gommeuses comme étant sans sucre, ayant remplacé cet édulcorant par de l'acide citrique. Mais dans la plupart des cas, l'acide citrique contenu dans les gummies est tout aussi nocif car il use l'émail qui protège vos dents.
Les sucres raffinés peuvent être mauvais pour la santé. Lorsque vous en consommez beaucoup, ils peuvent entraîner l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les caries dentaires et d'autres affections (chroniques) de longue durée ?
Des études suggèrent que le sucre raffiné pourrait augmenter les risques de maladies du foie et de certains types de cancer. La consommation de sucre en grandes quantités est également liée à la dépression.
Les alcools de sucre, qui sont des substituts naturels du sucre provenant de fruits et de baies, sont couramment présents dans les gommes vitaminées et peuvent provoquer des troubles digestifs tels que nausées, ballonnements et diarrhée.
Les vitamines gommeuses sont souvent chargées de colorants alimentaires artificiels, d'agents de remplissage et d'autres éléments destinés à leur donner une texture attrayante.
Il est important de ne prendre que la quantité recommandée de vitamines en gélatine. Si vous en prenez trop en une seule fois, vous risquez de faire une overdose de vitamines. Les symptômes d'une toxicité vitaminique peuvent inclure :
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Des troubles du sommeil ?
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Problèmes de digestion
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Fatigue
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Perte de cheveux
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Lésions nerveuses
Parlez-en immédiatement à votre médecin si vous remarquez l'un de ces problèmes.
La FDA n'examine pas les vitamines et les suppléments avant qu'ils ne soient mis sur le marché. Ils ne sont donc pas réglementés, et leurs allégations de bénéfices pour la santé peuvent être fausses. ?
Des recherches ont montré que la plupart des vitamines gommeuses ne semblent pas contenir les composants qu'elles prétendent contenir. Rien ne prouve qu'elles puissent rivaliser avec les suppléments traditionnels en termes de nutrition. Les gummies peuvent également être fabriqués de manière inégale, de sorte que vous recevez trop ou pas assez de vitamines.
De quelles vitamines avez-vous besoin pour une nutrition idéale ?
Le corps humain a besoin de certains nutriments pour fonctionner comme il le devrait. Vous pouvez obtenir la plupart de ces nutriments à partir d'une alimentation équilibrée. Les experts recommandent que celle-ci comprenne :
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de la vitamine A
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Vitamine B6
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Vitamine B12
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Biotine
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Borate
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Vitamine C
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Calcium
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Vitamine D2
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Vitamine D3
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Vitamine E
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Acide folique
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Iode
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Fer
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Vitamine K
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Magnésium
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Molybdène
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Niacine
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Acide pantothénique
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Potassium
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Riboflavine
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Sélénium
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Thiamine
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Zinc
Devriez-vous prendre des vitamines en gomme ?
Les vitamines gommeuses présentent de nombreux inconvénients, par rapport aux compléments traditionnels.
Le dosage des vitamines en gomme peut être peu fiable. De plus, il y a de fortes chances qu'au moment où vous mangez votre gummy, son contenu en vitamines se soit dégradé. La meilleure option est de prendre des pilules et des comprimés traditionnels.
Consultez votre médecin avant de commencer à prendre une vitamine ou un complément.
