Les probiotiques : Bactéries amies
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Les probiotiques contiennent des organismes vivants -- principalement des bactéries et un type de levure. Ceux-ci ressemblent aux bonnes bactéries de l'intestin qui aident à la digestion. Ces suppléments sont utilisés pour traiter certains problèmes gastro-intestinaux et pour la santé digestive en général. Certains types de probiotiques peuvent soulager la diarrhée et les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). Pensez à les ajouter au lait malté ou au yaourt.
DGL (réglisse) : Refroidir les brûlures d'estomac
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La réglisse a longtemps été utilisée pour traiter les symptômes d'indigestion comme les brûlures d'estomac et le reflux acide. Ces utilisations ne sont toutefois pas étayées par des preuves scientifiques. Sous sa forme non purifiée, la réglisse peut également avoir des effets secondaires, notamment contribuer à l'hypertension artérielle chez certaines personnes. Le DGL est un extrait spécifique de réglisse dont on a retiré un certain produit chimique, et il ne semble pas avoir autant d'effets secondaires. Néanmoins, les femmes enceintes ne devraient pas prendre de DGL -- ou tout autre supplément -- sans consulter leur médecin.
Huile de menthe poivrée : Pour soulager le syndrome du côlon irritable
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Bien que le jury ne se soit pas encore prononcé, plusieurs études suggèrent que l'huile de menthe poivrée peut atténuer la douleur et les ballonnements qui accompagnent le SCI. Les capsules à enrobage entérique ne se dissolvent pas dans l'estomac. Elles passent dans l'intestin grêle et le gros intestin, où l'huile est libérée. À petites doses, l'huile de menthe poivrée semble être sans danger.
La camomille : Plus qu'un thé apaisant
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La camomille est largement utilisée pour de multiples maux. Les naturalistes ont essayé la camomille dans le but de traiter les problèmes digestifs tels que les maux d'estomac, les coliques et les nausées, ainsi que l'anxiété et l'insomnie. Les personnes souffrant d'allergies à certaines plantes, comme l'herbe à poux, peuvent toutefois avoir une réaction allergique à la camomille. Discutez toujours de votre utilisation de tout complément avec votre médecin.
Le gingembre : Confort pour l'estomac
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La médecine asiatique utilise le gingembre pour traiter les maux d'estomac. En Occident, le gingembre est utilisé pour soulager les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Le gingembre est disponible sous forme de poudre, de capsules ou de comprimés, ou de racine fraîchement coupée. Il est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est pris à petites doses -- 1 à 2 grammes par jour.
L-Glutamine : L'aide intestinale
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La glutamine se trouve naturellement dans votre corps ; elle soutient les intestins et d'autres organes. Certains experts pensent que le supplément L-glutamine peut aider à soulager la diarrhée induite par une intervention chirurgicale, une infection ou le stress. Elle peut aider certaines personnes à mieux absorber les nutriments. Il s'agit notamment des personnes qui ont trop de bactéries indésirables dans leur tube digestif, des personnes qui prennent des médicaments contre le cancer et des personnes qui ont subi une ablation d'une partie de leur intestin. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Psyllium : Fibre pour la constipation
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Le psyllium est utilisé comme ingrédient dans les laxatifs en vrac. En raison de sa teneur élevée en fibres, il est capable d'absorber l'eau dans les intestins. Cela rend les selles volumineuses et plus faciles à évacuer. Il est important, lors du traitement de la constipation, de boire beaucoup de liquides. Cela vous aidera à éviter la déshydratation ou un cas plus grave de constipation. Les personnes allergiques au pollen de plantain anglais, au pollen de graminées ou au melon pourraient avoir une réaction allergique grave en prenant du psyllium.
Artichaut : Soulagement des maux d'estomac
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L'extrait de feuilles d'artichaut peut soulager les symptômes de l'indigestion. Utilisé quotidiennement, l'extrait semble atténuer les nausées, les vomissements, les gaz et les douleurs abdominales. Il pourrait également aider à traiter le syndrome du côlon irritable et à réduire les crampes et les douleurs abdominales. L'extrait n'a pas d'interactions connues avec les médicaments. Mais il peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques à l'ambroisie et aux pollens apparentés.
Consultez d'abord votre médecin
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Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés par la FDA. Cela signifie qu'il n'y a aucune garantie quant à leur qualité, leur efficacité ou leur sécurité. Il est important de toujours lire les étiquettes. Il est également important de parler avec votre médecin avant de commencer à prendre un nouveau complément. C'est particulièrement vrai si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'un problème de santé existant ou si vous prenez d'autres médicaments, des herbes ou des suppléments.
