Les chercheurs se penchent sur les effets anti-inflammatoires et anticancéreux du diindolylméthane (DIM), un composé que l'on trouve couramment dans les légumes crucifères, notamment :
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Brocoli
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Choux de Bruxelles
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Chou ?
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Chou-fleur
Les suppléments de DIM semblent contribuer à ajuster l'hormone œstrogène. Quelques essais cliniques ont montré qu'il soutient des niveaux d'œstrogènes sains, diminuant le risque de certains cancers et de maladies comme le lupus qui sont liés aux œstrogènes.
Les recherches montrent qu'environ un décès par cancer sur trois est lié à une mauvaise alimentation et pourrait être évité. Les scientifiques constatent que les risques de cancer sont plus faibles chez les personnes qui mangent beaucoup de légumes. C'est pourquoi le DIM est si intriguant.
Le composé DIM peut avoir plusieurs effets liés aux oestrogènes dans votre corps: ?
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Aide à prévenir les effets des œstrogènes sur les cellules.
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Ralentit certaines cellules cancéreuses
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Diminue les toxines produites par le métabolisme naturel de votre corps.
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Renforce les antioxydants
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Favorise la perte de poids
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Améliore la mémoire
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Améliore l'humeur
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Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel
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Soutient la santé cardiovasculaire
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Favorise un bon développement musculaire
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Améliore la santé de la prostate chez l'homme
Comment inclure le DIM dans votre régime alimentaire
Même si vous mangez beaucoup de légumes, vous risquez de ne pas obtenir beaucoup de DIM si les légumes crucifères ne font pas partie intégrante de vos repas. Les suppléments peuvent vous aider. Voici ce qu'il faut savoir :
Ce n'est pas seulement pour les femmes. Vous pensez peut-être que l'œstrogène est une hormone exclusivement féminine, mais ce n'est pas le cas. Les hommes bénéficient également du DIM. Une partie de leur testostérone se transforme en œstrogène et est métabolisée dans le foie. Les niveaux d'un certain type d'œstrogène peuvent entraîner des risques plus élevés de cancer chez les hommes, tout comme chez les femmes.
Choisir une dose. Avant d'essayer un complément, parlez-en à votre médecin. Le DIM peut réduire l'efficacité de certains médicaments. Votre médecin peut décider si vous devez passer à un autre médicament pendant que vous prenez du DIM. Il peut également vous aider à déterminer la quantité qui convient à vos besoins.
Améliorer votre régime alimentaire. Au lieu de prendre des suppléments, intégrez des légumes crucifères dans votre alimentation. La meilleure façon d'obtenir tout nutriment est de manger sainement. Si vous ne les aimez pas seuls, incorporez-les dans des smoothies ou des plats cuisinés. Vous bénéficierez également des autres vitamines, minéraux et fibres qu'ils fournissent.
Les suppléments peuvent être plus efficaces. Une étude a révélé que les suppléments de DIM sont plus efficaces que le DIM provenant de l'alimentation. Les suppléments peuvent être renforcés pour une meilleure absorption.
Sécurité du DIM
Problèmes de sécurité. Bien que les suppléments de DIM soient populaires, il n'existe toujours pas de preuve significative de leur sécurité et de leur efficacité. En fait, ils peuvent être nocifs pour certaines femmes. Si vous êtes en âge de procréer, les œstrogènes sont nécessaires à la santé des seins, des os et des tissus endométriaux.
Comprendre les risques. Si vous êtes enceinte, vos niveaux d'hormones changent pour soutenir la croissance de votre bébé. Modifier ces niveaux en prenant du DIM est dangereux pour vous deux. Le DIM peut également réduire l'efficacité des contraceptifs oraux.
Après la ménopause, le corps de la femme produit moins d'œstrogènes. Le DIM peut donc ne pas avoir beaucoup d'effets bénéfiques. Le pire scénario est que le DIM peut favoriser l'ostéoporose C l'amincissement des os C en diminuant la capacité de votre corps à conserver une densité osseuse saine.
Tous les médicaments et les suppléments présentent un risque d'interaction les uns avec les autres, et le DIM n'est pas différent. Parlez-en toujours à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre régime...
