La plupart des cellules de votre corps contiennent de la carnitine, que votre foie et vos reins fabriquent. La carnitine aide vos cellules à produire de l'énergie. L'acétyl-L-carnitine (ALC) est une forme de carnitine disponible sous forme de complément.
Pourquoi les gens prennent-ils de l'acétyl-l-carnitine ?
Les gens ont essayé de traiter de nombreux problèmes de santé en utilisant l'ALC, notamment :
La maladie d'Alzheimer.
Plusieurs études montrent des améliorations ou un ralentissement du déclin des capacités mentales chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer qui ont pris de l'ALC.
Glycémie élevée .
La recherche montre que les personnes atteintes de prédiabète ont connu une certaine amélioration de leur taux de sucre dans le sang après avoir pris de l'ALC pendant 2 mois.
Alcoolisme
. L'ALC peut aider à réduire les fringales... chez les personnes alcooliques.
Dépression
. Une recherche a révélé que le traitement par l'ALC réduisait les symptômes de la dépression chez les personnes âgées. Il a également amélioré la dysthymie, une forme plus légère de dépression, à peu près aussi bien qu'un médicament courant.
Le syndrome de l'X fragile.
Il s'agit d'un problème génétique. L'ALC a été utilisé pour affecter certains comportements chez les garçons atteints de l'X fragile, comme leurs compétences sociales et leur hyperactivité, mais les recherches sont mitigées quant à savoir si cela aide vraiment ou non.
L'infertilité masculine.
Les hommes prenant de l'ALC dans certaines études avaient un meilleur mouvement des spermatozoïdes.
Sciatique.
Des recherches ont établi un lien entre l'ALC et une douleur moindre ou moins intense chez les personnes souffrant de douleurs dues à une sciatique.
La maladie de la Peyronie
. Cette affection entraîne une courbure anormale du pénis. Dans une étude, les hommes qui ont pris quotidiennement de l'ALC pendant 3 mois ont eu moins de douleur et de courbure du pénis. Le problème a également moins progressé chez les hommes prenant de l'ALC.
Les fabricants de compléments alimentaires suggèrent des quantités variables de ce complément pour différents objectifs. Les dosages courants vont de 1 à 3 grammes par jour, répartis en plusieurs prises. Mais les doses optimales n'ont pas été établies pour une quelconque condition. La qualité et les ingrédients actifs des compléments peuvent varier considérablement d'un fabricant à l'autre. Il est donc difficile d'établir une dose standard.
Peut-on obtenir de la carnitine naturellement à partir des aliments ?
Les aliments d'origine animale sont de bonnes sources de carnitine, notamment :
-
Bœuf, 4 oz cuit - 56-162 mg
-
Poulet, 4 oz cuit - 3-5 mg
-
Lait, 1 tasse entière - 8 mg
-
Fromage, 2 oz de cheddar - 2 mg
Quels sont les risques liés à la prise d'acétyl-L-carnitine ?
Effets secondaires .
Les personnes prenant de la carnitine ont signalé un certain nombre d'effets secondaires, notamment :
-
Diarrhée, nausées, douleurs d'estomac et vomissements.
-
Maux de tête
-
Troubles du sommeil
-
Tension artérielle plus élevée
-
Baisse de la glycémie et augmentation des triglycérides (chez les personnes diabétiques).
-
Psychose (chez les personnes atteintes de troubles bipolaires).
Risques .
Évitez d'utiliser la carnitine si vous y êtes allergique ou sensible. La carnitine peut ne pas être sûre pour les personnes ayant :
-
d'une maladie bipolaire
-
Neuropathie
-
Hypothyroïdie
-
Crises d'épilepsie
Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas utiliser la carnitine, car son innocuité est inconnue.
Interactions .
Vérifiez d'abord avec votre médecin si vous prenez des médicaments anticoagulants.
La carnitine peut interagir avec des médicaments ou des suppléments qui abaissent la glycémie. Elle peut affecter la façon dont votre corps décompose certains médicaments et suppléments.
La carnitine peut augmenter les effets de nombreux médicaments ou avoir d'autres interactions avec eux. Elle peut également interagir avec un certain nombre de plantes et de suppléments. Évitez d'utiliser ce supplément avec la D- ou la DL-carnitine.
Informez votre médecin de tous les compléments que vous prenez, même s'ils sont naturels. Ainsi, votre médecin pourra vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec d'autres médicaments.
