La théanine est un acide aminé, un élément constitutif des protéines. Elle se trouve naturellement dans les feuilles de thé, en particulier le thé vert. De nombreuses personnes boivent du thé vert parce qu'il les aide à se sentir calmes.
Pourquoi les gens prennent-ils de la théanine ?
Les suppléments de théanine peuvent aider les gens à se sentir plus détendus et à diminuer leur anxiété, selon certaines études préliminaires. Les suppléments de théanine ont aidé les garçons atteints de TDAH à mieux dormir dans une petite étude. Une autre petite étude a montré que lorsqu'elle est associée à la caféine, la théanine peut aiguiser la pensée. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment la théanine affecte ces conditions.
Une étude a révélé que les personnes qui boivent du thé vert, dont la teneur en théanine est élevée, présentent un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral. Nous ne savons pas si c'est réellement la théanine contenue dans le thé vert qui a produit cet effet bénéfique.
Certaines études menées sur des animaux et en laboratoire montrent que la théanine pourrait aider à lutter contre la démence, l'hypertension artérielle et les taux de cholestérol élevés. La théanine pourrait également renforcer les effets bénéfiques - et réduire les effets secondaires - de certains médicaments destinés au traitement du cancer. Mais nous ne savons pas encore si les suppléments de théanine auraient ces effets bénéfiques chez l'homme. Nous avons besoin de plus de recherches pour en avoir le cœur net.
Les doses standard de théanine n'ont pas été établies pour une quelconque condition. Les ingrédients des compléments peuvent varier considérablement. Il est donc très difficile de fixer une dose standard.
Peut-on obtenir de la théanine naturellement à partir des aliments ?
La théanine est présente dans le thé, notamment le thé vert. On en trouve également dans certains champignons.
Quels sont les risques ?
Informez votre médecin de tous les compléments que vous prenez, même s'ils sont naturels. Ainsi, votre médecin pourra vérifier les éventuels effets secondaires ou interactions avec des médicaments.
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Effets secondaires .
Les études n'ont pas trouvé d'effets secondaires à l'utilisation de suppléments de théanine. Boire beaucoup de thé vert peut provoquer des maux d'estomac et de l'irritabilité à cause de la caféine. Il n'est pas clair si l'utilisation de suppléments de théanine à long terme est sûre.
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Risques .
On ne sait pas si la théanine est sans danger pour les enfants ou pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
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Interactions.
Si vous prenez régulièrement des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser les suppléments de théanine. Ils pourraient interagir avec les stimulants, les sédatifs et les médicaments contre l'hypertension artérielle. ?
Les compléments ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière que les médicaments... La FDA ne vérifie pas la sécurité ou l'efficacité de ces compléments avant leur mise sur le marché.
