La L-citrulline est une substance appelée acide aminé non essentiel. Vos reins transforment la L-citrulline en un autre acide aminé appelé L-arginine et en un produit chimique appelé oxyde nitrique.
Ces composés sont importants pour la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Ils peuvent également renforcer votre système immunitaire.
Pourquoi les gens prennent-ils de la L-citrulline ?
La L-citrulline booste la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. L'oxyde nitrique aide vos artères à se détendre et à mieux fonctionner, ce qui améliore le flux sanguin dans tout votre corps. Cela peut être utile pour traiter ou prévenir certaines maladies.
Certaines données suggèrent que le complément pourrait contribuer à réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. Une pression artérielle élevée augmente le risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Les définitions des niveaux de pression artérielle sont :
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Pression artérielle normale : ?moins de 120 sur moins de 80(
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Élevé : 120-129 sur moins de ?80 (120-129/
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Hypertension stade 1 : ?130-139 ou 80-89
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Hypertension stade 2 : ?supérieure à 140 ou supérieure à 90 (140 ou 90).
Les suppléments de L-citrulline peuvent atténuer les symptômes de la dysfonction érectile (DE) légère à modérée. Selon les scientifiques, la L-citrulline n'est pas aussi efficace que les médicaments contre la dysfonction érectile comme le Viagra. Cependant, elle semble être une option sûre.
Des études animales suggèrent que la L-citrulline pourrait également aider les personnes souffrant de problèmes de vaisseaux sanguins, comme la lenteur de la cicatrisation des plaies due au diabète.
D'autres recherches sur les animaux indiquent que la L-citrulline pourrait améliorer les niveaux de protéines musculaires et prévenir la malnutrition chez les personnes âgées.
La recherche animale suggère également que la L-citrulline pourrait aider à traiter les problèmes intestinaux, notamment :
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Syndrome de l'intestin court
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Maladie cœliaque
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Lésions de l'intestin grêle causées par les radiations
Certains troubles génétiques et certaines conditions de santé, comme les maladies du foie, peuvent être aidés par des suppléments de L-citrulline.
Les premières études humaines réalisées laissent également entendre que la L-citrulline pourrait être utile pour la maladie de Parkinson et certaines démences.
Certaines personnes prennent également de la L-citrulline pour développer leurs muscles et améliorer leurs performances sportives. Mais les recherches montrent qu'elle n'aide pas les athlètes bien entraînés à être plus performants ou à mieux s'exercer.
Ce complément se présente généralement sous forme de poudre. La dose suggérée de L-citrulline dépend de la maladie que vous essayez de traiter ou de prévenir, mais elle est parfois utilisée jusqu'à 6 grammes par jour pendant 16 jours maximum. La qualité et les ingrédients actifs des suppléments peuvent varier considérablement. Il est donc difficile de fixer une dose standard.
Peut-on obtenir de la L-citrulline naturellement à partir des aliments ?
Oui, la pastèque contient de la L-citrulline.
Quels sont les risques liés à la prise de L-citrulline ?
Aucun effet secondaire de la L-citrulline n'a été signalé.
Cependant, le supplément peut affecter la façon dont certains médicaments agissent dans votre corps. Ne prenez pas ce complément si vous prenez :
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Des nitrates pour les maladies cardiaques
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Médicaments contre les troubles de l'érection tels que le ?sildénafil (Revatio, Viagra), le ?tadalafil ?(Cialis) ou le ?vardénafil (Levitra, Staxyn).
L'association de la L-citrulline avec ces médicaments peut provoquer une baisse dangereuse de la pression artérielle.
Vous devez également être prudent lorsque vous prenez de la L-citrulline si vous prenez un type de médicament pour la pression artérielle.
N'utilisez pas de L-citrulline si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Informez toujours votre médecin des suppléments que vous prenez. Ainsi, votre médecin pourra vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec d'autres médicaments.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les compléments alimentaires ; toutefois, elle les traite différemment ? des aliments et des médicaments. Le fabricant est responsable de la sécurité et de l'étiquetage correct de ses produits.
