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Tout le monde se met en colère. C'est une émotion normale, et il y a probablement une bonne raison pour laquelle vous vous sentez comme ça.
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Mais la façon dont vous gérez votre colère peut avoir un impact sur votre cœur.
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Si vous avez une réaction destructive à la colère, vous êtes plus susceptible d'avoir des crises cardiaques, explique le cardiologue Dave Montgomery, MD, du Piedmont Hospital d'Atlanta.
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Cela est vrai, que la colère intense vous rende fougueux ou silencieux.
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Si vous pouvez dire aux gens de manière appropriée que vous êtes en colère, c'est bon signe, dit Laura Kubzansky, PhD, MPH, de la Harvard School of Public Health. Ce sont les niveaux élevés de colère qui sont en cause, et non la colère ordinaire, affirme Mme Kubzansky, qui a étudié la façon dont le stress et les émotions influent sur les maladies cardiaques.
Comment la colère enflamme le cœur
Les émotions telles que la colère et l'hostilité accélèrent votre "réaction de combat ou de fuite". Dans ce cas, les hormones du stress, dont l'adrénaline et le cortisol, accélèrent votre rythme cardiaque et votre respiration.
Vous avez une poussée d'énergie. Vos vaisseaux sanguins se resserrent. Votre tension artérielle s'élève.
Vous êtes prêt à courir pour sauver votre vie ou à combattre un ennemi. Si cela se produit souvent, cela provoque l'usure des parois de vos artères.
Les recherches le confirment.
Dans un rapport, les chercheurs ont constaté que les personnes en bonne santé qui sont souvent en colère ou hostiles ont 19 % plus de risques de souffrir d'une maladie cardiaque que les personnes plus calmes. Parmi les personnes atteintes de maladies cardiaques, celles qui se sentent habituellement en colère ou hostiles s'en sortent moins bien que les autres.
Alors, si la colère vous a dans le collimateur, il est temps de changer la façon dont vous y réagissez.
4 choses à se dire quand on est en colère
Apprenez à remarquer les signes qui indiquent que vous êtes en colère, dit Wayne Sotile, PhD, auteur de Thriving With Heart Disease.La prochaine fois que vous sentirez votre colère et votre rythme cardiaque augmenter, rappelez-vous ces quatre choses, afin de pouvoir vous ressaisir rapidement :1. "Je ne peux rien accomplir en blâmant les autres, même s'ils sont responsables du problème. Je vais essayer un autre angle."2. "Cela aura-t-il de l'importance dans cinq ans ? (Cinq heures ? Cinq minutes ?)"3. "Si je suis toujours en colère demain, je m'en occuperai à ce moment-là. Mais pour l'instant, je vais juste me calmer." ? ?4. "Faire semblant d'être en colère n'est pas la même chose que de montrer que je me soucie des autres."Envisagez de consulter un conseiller si vos sentiments sont toujours aussi forts. Demandez à votre médecin de vous conseiller. Ils voudront vous aider."Il est vraiment important que les médecins commencent à s'occuper de la personne dans son ensemble, y compris de ses humeurs et de sa vie, parce que c'est important, dit la cardiologue new-yorkaise Holly S. Andersen, MD.
