La carnitine contribue à la production d'énergie dans votre corps. La plupart de la carnitine provient du foie et des reins, mais on en trouve aussi dans l'alimentation ?
La plupart des suppléments contiennent un type de carnitine appelé L-carnitine. C'est le même type que l'on trouve dans les aliments.
Pourquoi les gens prennent-ils de la L-carnitine ?
Bien que la carnitine soit nécessaire à une bonne santé, vous avez probablement tout ce dont vous avez besoin. Les personnes souffrant de problèmes génétiques et de certaines maladies -- ainsi que les bébés prématurés -- peuvent avoir des niveaux faibles. Les suppléments de L-carnitine peuvent les aider.
La L-carnitine est un complément populaire pour les athlètes. Cependant, les études n'ont pas montré qu'elle contribue à améliorer les performances sportives, les adaptations musculaires ou l'endurance.
La L-carnitine peut aider certains patients à survivre à une crise cardiaque, à avoir moins de troubles du rythme cardiaque et moins de douleurs thoraciques ? Lorsqu'elle est ajoutée au traitement médicamenteux habituel, la carnitine peut améliorer la santé des personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
On pense que les patients atteints de cancer peuvent souffrir d'une carence en carnitine, et qu'une supplémentation en carnitine pourrait donc être utile pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie. Il faut cependant poursuivre les recherches pour en avoir le cœur net.
Les chercheurs étudient encore la question de savoir si la carnitine peut améliorer les problèmes de mémoire et de réflexion chez les personnes âgées.
Il n'y a pas de dose standard de L-carnitine. Demandez conseil à votre professionnel de santé.
Peut-on obtenir de la carnitine naturellement à partir des aliments ?
La carnitine se trouve dans de nombreux produits animaux. C'est la viande rouge qui en contient le plus. On estime qu'un steak de bœuf de 4 onces contient entre 56 mg et 162 mg de carnitine. On trouve également de la carnitine en plus petites quantités dans le poulet, le lait et les produits laitiers, le poisson, les haricots et l'avocat. Les végétaliens ont tendance à obtenir moins de carnitine des aliments, mais leur corps en produit généralement suffisamment de toute façon.
Quels sont les risques ?
Informez votre médecin de tous les compléments que vous prenez, même s'ils sont naturels. Ainsi, votre médecin pourra vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec les médicaments.
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Effets secondaires .
Les suppléments de L-carnitine peuvent parfois provoquer des nausées, des diarrhées, des crampes ou des vomissements. Des doses élevées peuvent donner une odeur de "poisson".
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Risques .
Si vous souffrez de la maladie d'Alzheimer, d'un trouble épileptique ou d'une maladie rénale, parlez-en à un médecin avant de prendre des suppléments de L-carnitine. Compte tenu du manque de preuves sur sa sécurité, les médecins ne recommandent pas la L-carnitine aux femmes enceintes.
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Interactions.
Si vous prenez régulièrement des médicaments, vous devez en parler à votre médecin avant de commencer à utiliser des compléments de L-carnitine. Ils pourraient interagir avec de nombreux médicaments tels que les antibiotiques pour les infections.
Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA.
