La choline est un nutriment essentiel. Elle aide les cellules et les nerfs à fonctionner normalement. Bien que la choline soit importante pour une bonne santé, la plupart des gens semblent en tirer suffisamment de l'alimentation.
Pourquoi les gens prennent-ils de la choline ?
L'obtention de très faibles niveaux de choline peut causer des dommages au foie. Mais la plupart des gens consomment suffisamment de choline dans leur alimentation. Les personnes qui reçoivent une alimentation par voie intraveineuse (à cause d'autres maladies) risquent de développer un problème de foie appelé foie gras. Bien que les preuves scientifiques soient rares, la supplémentation en choline est utilisée pour les maladies du foie, les maladies neurologiques, la musculation et comme supplément dans les préparations pour nourrissons.
D'autres recherches ont montré que les femmes enceintes qui prennent des suppléments de choline pourraient avoir un risque plus faible d'avoir des enfants atteints de graves malformations congénitales. Cependant, nous avons besoin de plus de recherches pour en être sûrs.
Jusqu'à présent, les études n'ont pas montré que la choline était utile pour d'autres maladies. Il s'agit notamment de la maladie d'Alzheimer et d'autres problèmes de mémoire, des performances sportives et de la schizophrénie.
Selon l'Institute of Medicine, les femmes adultes ont besoin de 425 mg de choline par jour dans leur alimentation pour être en bonne santé, et davantage si elles sont enceintes (450 mg) ou si elles allaitent (550 mg.) Les hommes adultes ont besoin de 550 mg par jour. En tant que complément alimentaire, il n'existe pas de dose standard pour la choline. Demandez conseil à votre professionnel de santé.
Peut-on obtenir de la choline naturellement à partir des aliments ?
La choline se trouve dans de nombreux aliments, notamment la viande, le foie, le poisson, les œufs, les haricots, les noix, les pois et les épinards. Les végétaliens peuvent présenter un risque plus élevé de faibles niveaux de choline.
Quels sont les risques ?
Informez votre médecin de tous les compléments que vous prenez, même s'ils sont naturels. Ainsi, votre médecin pourra vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec les médicaments.
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Effets secondaires .
Ils peuvent inclure des sueurs, des maux d'estomac, des vomissements et des diarrhées. La choline peut également donner une odeur de "poisson". Les experts ne recommandent pas de doses supérieures à 3,5 grammes par jour pour les adultes.
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Risques .
Une étude a révélé que les personnes dont l'alimentation contenait de très grandes quantités de choline présentaient un risque plus élevé de cancer colorectal. Mais le lien n'est pas clair.
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Interactions.
Si vous prenez régulièrement des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des compléments de choline. Ils pourraient interagir avec des médicaments comme le méthotrexate, qui aide certaines personnes atteintes de cancer, de polyarthrite rhumatoïde et de psoriasis.
Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA ? de la même manière que les médicaments. Ils sont traités comme des aliments et n'ont pas à prouver qu'ils sont sûrs ou efficaces avant d'être vendus sur le marché.
