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Soupe fumée aux haricots noirs

Soupe fumée aux haricots noirs

Soupe fumée aux haricots noirs

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Recette du médecin de EatingWell.com

les points forts de la recette

  • Végétarien

  • Sans gluten

Informations nutritionnelles

Donne : 6 portions

Taille de la portion : 1 1/3 tasse

  • Calories 298

  • Glucides 43 g

  • Fibres alimentaires 15 g

  • Lipides 8 g

  • Graisse saturée 2 g

  • Mono-graisse 4 g

  • Protéines 15 g

  • Cholestérol 6 mg

  • Sodium 423 mg

  • Sucres 3 g

  • Potassium 768 mg

Ce sera probablement la soupe de haricots noirs la plus hantée et la plus délicieuse que vous ayez jamais goûtée. Le café ajoute une note de fond légèrement grillée et boisée. Le jarret de porc, en option, ajoute une saveur de jambon fumé et salé. Servez avec une salade verte mélangée ou un sandwich au fromage grillé avec des jalape?os marinés. Recette de Joyce Hendley pour EatingWell.

Instructions

  • Passez les haricots au peigne fin ; rincez-les bien. Placer dans un grand bol avec de l'eau froide pour couvrir de 2 pouces. Laisser tremper pendant au moins 6 heures ou toute la nuit. (Ou utilisez la méthode de trempage rapide : Recouvrir les haricots de 5 cm d'eau et porter à ébullition ; laisser mijoter 2 minutes. Retirer du feu et laisser reposer, couvert, pendant 1 heure). Égoutter .

  • Faites chauffer l'huile dans une marmite à soupe ou un four hollandais à feu moyen-élevé. Ajouter tous les oignons, le poivron, le céleri, le jalape?o et l'ail, sauf 1/3 de tasse, et faire cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les légumes commencent à brunir, de 5 à 8 minutes. Ajouter le cumin et cuire, en remuant, pendant 1 minute de plus. Ajouter les haricots, l'eau, le café, le jarret de porc (le cas échéant) et la feuille de laurier ; couvrir et porter à ébullition, en remuant de temps en temps. Écumez la mousse qui monte à la surface, réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les haricots soient très tendres, 1 heure 1/4 à 1 heure 1/2. Si vous l'utilisez, retirez le jarret et mettez-le de côté pour le refroidir ; retirez la feuille de laurier. Incorporer le sel.

  • Réduire en purée environ la moitié de la soupe dans un mélangeur ou un robot culinaire jusqu'à ce qu'elle soit assez lisse. (Faites attention lorsque vous réduisez en purée des liquides chauds.) Remettez la soupe en purée dans la casserole et faites-la chauffer. Si vous le souhaitez, coupez la viande du jarret, enlevez le gras et hachez la viande en petits morceaux ; remettez-la dans la soupe.

  • Servez la soupe garnie de l'oignon haché réservé, d'une cuillerée de crème aigre (ou de yogourt) et de coriandre, si désiré.

  • Conseils

    À préparer à l'avance : préparer jusqu'à l'étape 3, couvrir et réfrigérer jusqu'à 3 jours ; diluer avec un peu d'eau si nécessaire après le réchauffage.

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