Archives du médecin
Q :
Tout le monde à mon club de gym semble boire des boissons énergisantes. Est-ce qu’elles vous donnent vraiment plus de “punch” ? Et sont-elles bonnes pour la santé ?
A :
Les boissons énergisantes font fureur chez les sportifs, mais aussi chez les jeunes adultes. Et des centaines de variétés sont actuellement disponibles, notamment Rage, Pimp Juice, Red Bull et Monster. Ces boissons prétendent vous rendre plus alerte ou améliorer vos performances sportives – ou les deux.
Mais voici le danger : La plupart des boissons énergétiques sont stimulées par des substances telles que la caféine, le guarana, le ginseng, la taurine et le ginkgo biloba. Certaines boissons énergisantes contiennent autant de caféine que cinq tasses de café – ou dix fois plus qu’une canette de cola. Beaucoup contiennent également de grandes quantités de sucre.
Il est vrai que les stimulants peuvent vous faire sentir bien pendant que vous vous entraînez (ou que vous travaillez tout simplement). Mais une consommation excessive de ces substances peut provoquer des troubles du sommeil, des nausées, des vomissements, de l’hypertension, de l’anxiété, des palpitations cardiaques et des crises d’épilepsie. Elles peuvent également modifier votre perception de la fatigue et de la douleur, ce qui signifie que vous risquez de dépasser vos limites naturelles.
La meilleure boisson énergétique pourrait bien être l’eau, car rester hydraté peut vous aider à penser plus clairement, à faire plus d’exercice et à rester en meilleure santé à long terme.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, médecin expert en nutrition
