Choisir un oreiller pour lutter contre les douleurs cervicales

Par Cyrus Wahome

Une bonne journée commence par le réveil d’un bon sommeil. C’est pourquoi il est important d’investir dans un oreiller qui vous assure un sommeil confortable. Si ce n’est pas le cas, vous risquez de devoir faire face à des problèmes musculo-squelettiques tels que des douleurs au cou et aux épaules. Si chaque type d’oreiller a ses avantages et ses inconvénients, certains sont mieux adaptés pour soulager les douleurs cervicales. 

Le meilleur oreiller contre les douleurs cervicales doit être suffisamment ferme pour maintenir votre tête à un angle sain. Il doit également être suffisamment souple pour qu’aucun point de pression ne soit affecté. Testez votre oreiller pour confirmer qu’il maintient votre cou parallèle au matelas. 

Si votre oreiller provoque une flexion de votre cou vers le bas ou vers le haut, vous devriez envisager de le changer. Parmi les options dont vous disposez, citons la mousse à mémoire de forme, le latex, le sarrasin ou un oreiller en plumes. Ce ne sont pas les seuls matériaux disponibles, mais ce sont les plus couramment utilisés pour le soutien et le soulagement de la pression.

Comment choisir un oreiller contre les douleurs cervicales ?

Il n’existe pas de taille ou de type unique qui réponde aux besoins et aux préférences de chacun. Bien que vous ayez le luxe de pouvoir choisir, le meilleur oreiller pour les douleurs cervicales :

• S’adapte à votre position. Un oreiller qui permet à votre tête de reposer dans une dépression au centre est également bon pour votre cou.

• Ne vous réchauffe pas. Contrairement à la mousse à mémoire de forme, le latex naturel offre un soutien sans vous chauffer.

• Ne bouge pas quand vous le faites. Les oreillers en plumes et en duvet sont doux, mais les plumes bougent quand vous le faites. Par conséquent, vous ne bénéficiez pas d’un soutien stable, ce qui pourrait provoquer des douleurs cervicales.  

Meilleure hauteur d’oreiller pour les douleurs cervicales

La taille de votre corps et vos préférences sont quelques-uns des facteurs qui peuvent influencer la taille de l’oreiller. Cependant, il est recommandé que votre oreiller conserve une hauteur de 4 à 6 pouces. Cela sera suffisant pour soutenir votre tête et votre cou. Si vous dormez sur le dos, cette hauteur assurera également le rembourrage de vos épaules. 

La bonne façon de dormir sur un oreiller est de laisser votre tête et votre cou reposer dessus tout en gardant votre colonne vertébrale dans une position neutre. Laissez vos épaules reposer juste en dessous du bord inférieur de votre oreiller pour permettre à votre corps de rester plat. Cette posture minimisera les douleurs au cou et au dos. 

Utilisés correctement, les oreillers peuvent contribuer à atténuer ou à prévenir les formes courantes de douleurs dorsales et cervicales. Il en va de même pour les douleurs aux épaules, aux hanches et à d’autres types d’articulations.