Si les médecins vous disent que vous êtes obèse, ils n’essaient pas de vous faire sentir mal. Il utilise un terme médical spécifique – l’obésité – pour parler avec vous de votre poids.
Le mot “obésité” signifie un excès de graisse corporelle. Il est généralement basé sur votre indice de masse corporelle (IMC), que vous pouvez vérifier à l’aide d’un calculateur d’IMC. L’IMC compare votre poids à votre taille.
Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids mais pas obèse. Un IMC de 30 ou plus se situe dans la fourchette de l’obésité.
Comment l’obésité peut affecter votre santé
L’obésité peut contribuer à expliquer certaines affections que vous pouvez avoir, telles que :
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une pression sanguine élevée
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Maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
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Diabète de type 2
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Cholestérol élevé
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Problèmes articulaires causés par le surpoids
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Difficultés respiratoires, y compris l’apnée du sommeil, au cours de laquelle vous arrêtez brièvement de respirer pendant que vous dormez.
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Calculs biliaires
De petits changements peuvent aider
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour perdre du poids. Et perdre ne serait-ce qu’un peu de poids peut faire une grande différence pour votre santé et la façon dont vous vous sentez. Il n’est peut-être pas nécessaire de perdre autant de poids que vous le pensez pour commencer à voir des bénéfices pour votre santé.
Pour commencer, essayez de perdre 1 à 2 kilos par semaine. Les adultes en surpoids ou obèses devraient essayer de perdre 5 à 10 % de leur poids actuel sur 6 mois, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Si vous êtes prêt à vous lancer dans un programme de perte de poids, demandez à votre médecin de vous aider à fixer des objectifs personnels et de vous orienter vers d’autres professionnels qui pourront vous donner des conseils et vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, un nutritionniste peut vous aider à établir un plan alimentaire, et un physiothérapeute ou un entraîneur peut vous aider à bouger davantage.
Vous voudrez progresser régulièrement au fil du temps et apporter des changements à votre mode de vie qui vous conviennent sur le long terme. Ainsi, vous pourrez commencer à perdre du poids et à vous sentir mieux.
