Le cycle du poids consiste à perdre du poids et à le reprendre sans cesse. On parle de régime “yo-yo” lorsqu’il se produit à cause d’un régime.
Les cycles de poids peuvent être importants (50 livres ou plus) ou faibles (5 à 10 livres).
Est-ce mauvais pour la santé ? Ce n’est pas clair. Il n’est pas sain de rester en surpoids. Demandez donc à votre médecin quel devrait être votre objectif de poids, ce que vous devriez faire pour atteindre ce poids et ce qu’il faut faire pour rester à ce poids.
Votre médecin n’a peut-être pas toutes les réponses, alors demandez-lui de vous orienter vers un diététicien qui vous aidera à trouver des moyens de mieux manger et de perdre vos kilos superflus. Travailler avec un entraîneur personnel vous aidera à vous mettre sur la voie de l’exercice, ce qui est particulièrement important pour garder les kilos perdus une fois que vous avez atteint votre objectif de poids.
Vous pouvez briser le cycle de la perte et de la reprise de poids. Des chercheurs l’ont démontré en suivant 439 femmes en surpoids pendant un an. Les femmes qui avaient des antécédents de cycles de poids modérés ou importants avaient autant de chances de respecter le régime et le programme d’exercices de l’étude. Toutes celles qui se sont tenues au plan en ont bénéficié.
Pour plus d’inspiration, considérez certaines des principales conclusions de plus de 10 000 personnes qui ont perdu au moins 10 kilos et ont maintenu leur poids pendant au moins un an. Elles ont partagé leurs stratégies avec le National Weight Control Registry, qui les a publiées sur son site Web :
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78% prennent un petit-déjeuner tous les jours.
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75% se pèsent au moins une fois par semaine.
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62% regardent moins de 10 heures de télévision par semaine.
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90% font de l’exercice, en moyenne, environ 1 heure par jour.
