Un médecin explique comment les nouveaux parents peuvent remettre leur vie sexuelle sur les rails.
Avoir un bébé est une expérience extraordinaire qui change la vie. Mais quel que soit le degré d'amour que vous éprouvez pour votre petit bout de chou, le fait de s'occuper d'un nouveau-né peut avoir des conséquences graves sur votre vie sexuelle.
Pour parler franchement : Les bébés sont des tueurs de sexe, affirme la psychiatre Gail Saltz, MD, du New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.
Bien que le retour à la vie sexuelle puisse être difficile, il s'agit d'un processus nécessaire pour la plupart des couples, explique Gail Saltz, spécialiste de la sexothérapie et auteur de The Ripple Effect : How Better Sex Can Lead to a Better Life. C'est difficile, mais faisable, dit-elle, tant que vous avez des attentes raisonnables envers vous-même et votre corps.
Obtenir le feu vert pour avoir des rapports sexuels après le bébé
La plupart des femmes reçoivent le feu vert de leur médecin pour avoir des relations sexuelles entre quatre et six semaines après l'accouchement.
Avant de recommencer, vous ne devez plus avoir de pertes vaginales post-partum, appelées lochies. Qu'il s'agisse d'un accouchement par voie vaginale ou par césarienne, toutes les femmes qui accouchent traversent cette période pendant quelques semaines. Si vous avez des rapports sexuels avant la fin des pertes, vous risquez une infection.
Si vous avez eu beaucoup de points de suture pendant l'accouchement, l'autorisation de reprendre les rapports sexuels peut prendre encore plus de temps. Les points de suture qui ne sont pas complètement guéris risquent de s'ouvrir. Si cela se produit, consultez immédiatement votre médecin.
Le manque de sommeil étouffe votre libido
Pour les mamans de nouveau-nés, la fatigue pure et simple est peut-être le plus grand obstacle pour se sentir à nouveau sexy.
Surtout au début, un nouveau bébé est généralement réveillé pour être nourri toutes les deux ou trois heures, 24 heures sur 24. Ce schéma peut durer des mois. Selon la National Sleep Foundation, environ 30 % des bébés ne font toujours pas leurs nuits à l'âge de neuf mois.
Si les réveils nocturnes se poursuivent, vous pouvez avoir l'impression d'être devenue une machine à maman, dépourvue de sensations et de désirs.
Le père peut être tout aussi fatigué. Mais les hommes sont toujours plus susceptibles d'être intéressés par le sexe. Pour eux, c'est souvent un moyen de se détendre et de se sentir émotionnellement proche de vous, explique le docteur Saltz. Et ils n'ont pas besoin de beaucoup d'échauffement avant de plonger dans le sexe. En revanche, la plupart des femmes ont besoin de discussions et de préliminaires pour être excitées.
Si la fatigue est ce qui vous empêche de retrouver votre vie sexuelle, la première chose à faire est d'en parler avec votre partenaire, conseille le Dr Saltz.
Dites-lui : "Je suis vraiment fatigué, mais j'ai envie de faire l'amour avec toi", dit Saltz.
Ensuite, résolvez le problème de manière créative. Saltz suggère de demander à votre partenaire de garder le bébé pour que vous puissiez vous reposer et vous mettre dans l'ambiance. Essayez aussi de faire l'amour tôt le matin, quand vous avez tous les deux eu le temps de faire le plein d'énergie. Faites appel à votre famille, à vos amis ou à une baby-sitter pour passer du temps sans le bébé. Ou essayez de le faire quand Junior fait la sieste.
Bien sûr, votre bébé pourrait se réveiller au pire moment possible, alors que vous essayez de rallumer les flammes de la chambre.
C'est pourquoi il est important d'avoir le sens de l'humour face à cette situation. Rappelez-vous que cela ne va pas durer éternellement, dit Elisa Ross, MD, gynécologue-obstétricienne à la Cleveland Clinic.
Hormones post-grossesse et sexe
Les hormones font aussi partie du problème sexuel. Les niveaux d'œstrogènes diminuent après l'accouchement. Cela peut entraîner un manque de lubrification vaginale, ce qui peut rendre les rapports sexuels douloureux ou moins agréables.
Une solution simple : Utilisez un lubrifiant topique pendant les rapports sexuels.
Expérimentez également différentes positions - être sur le dessus peut vous permettre de mieux contrôler la pénétration, selon Mme Saltz.
Si le manque de lubrifiant rend le sexe douloureux, ou si le sexe est douloureux pour une autre raison, expliquez à votre partenaire que vous devez y aller doucement. N'oubliez pas de parler de la douleur à votre gynécologue.
Les problèmes de lubrification disparaissent généralement après l'arrêt de l'allaitement ou la reprise des règles, explique Mme Ross.
Les changements hormonaux survenant après l'accouchement peuvent également être liés à la dépression post-partum, qui peut entraver le désir sexuel. Ces sentiments de tristesse, d'anxiété, d'irritabilité ou de déprime peuvent durer quelques semaines, voire quelques mois. Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez ces sentiments, surtout s'ils s'aggravent ou si vous vous sentez désespéré ou triste la plupart du temps.
L'allaitement peut vous gêner
L'allaitement maternel présente de nombreux avantages. Mais il peut créer plusieurs écueils lorsque vous essayez de reprendre votre vie sexuelle.
Passer d'énormes quantités d'énergie physique et émotionnelle à nourrir le bébé peut bloquer l'accès à l'esprit et au corps sexuel de la mère allaitante.
Le bébé est physiquement sur vous, il vous suce, vous fait des câlins - ce qui vous laisse épuisée à la fin de la journée, explique Mme Saltz. Les partenaires disent souvent qu'ils se sentent frustrés et délaissés.
La compassion est tout aussi importante que la passion. Permettez à votre partenaire d'exprimer ouvertement ses sentiments, afin que vous puissiez les aborder ensemble.
Le fait d'allaiter ou de pomper constamment du lait peut rendre vos seins si tendres que vous ne voulez pas qu'on les touche.
Caresser les seins d'une femme qui allaite peut provoquer l'écoulement du lait, ce qui peut rebuter les deux partenaires. L'orgasme peut aussi parfois provoquer une montée de lait involontaire.
Si vous vous inquiétez des fuites ou de la sensibilité de vos seins, essayez de garder votre soutien-gorge pendant les rapports sexuels, dit Ross.
Le corps change, à l'intérieur comme à l'extérieur
Pendant la grossesse, une mère de poids normal prend généralement entre 25 et 35 kilos. Il faut parfois un certain temps pour perdre ces kilos superflus après la naissance du bébé. Ajoutez à cela les vergetures nouvellement acquises et une cicatrice récente si vous avez subi une césarienne, et il n'est pas étonnant que tant de femmes disent se sentir gênées, rebutées, voire déprimées par leur nouveau corps.
Si vous ne vous sentez pas très bien dans votre peau, les commentaires positifs de votre partenaire peuvent être très utiles.
Vous seriez surpris du nombre de personnes qui vous disent qu'elles vous trouvent encore très sexy. C'est ce que j'entends généralement, dit Saltz au médecin.
Demandez l'aide de votre partenaire pour atteindre vos objectifs corporels. Par exemple, vous pouvez lui demander une demi-heure pour faire de l'exercice pendant qu'il garde le bébé, ou plus de soutien pour préparer des repas sains.
En attendant, Mme Saltz suggère d'acheter de la lingerie qui vous fasse sentir sexy tout en couvrant stratégiquement certaines de vos nouvelles zones à problèmes.
Autre problème physique : l'accouchement par voie vaginale étire généralement les parois vaginales, ce qui peut diminuer la friction et donc réduire le plaisir sexuel.
Il faut parfois un certain temps pour que ces muscles retrouvent leur tonus initial. Pour certaines, cela ne se produit jamais, selon le Dr Ross.
Essayez de faire des exercices de Kegel pour tonifier vos muscles pelviens. Le resserrement et le relâchement répétitifs de ces muscles peuvent également aider à guérir la zone après une déchirure vaginale ou une épisiotomie.
Avec tous les changements qui pourraient se produire dans votre corps, faites de votre mieux pour les accepter comme faisant partie de la maternité.
Soyez honnête à propos de ce qui vous retient.
Si vous avez toujours du mal à reprendre votre vie sexuelle - en dehors des problèmes physiques - il est peut-être temps de jeter un coup d'œil à ce qui se passe émotionnellement dans votre relation.
Demandez-vous ce qui me met mal à l'aise au point de ne pas vouloir exprimer mon intimité avec mon partenaire par le sexe. dit Saltz.
L'un des blocages émotionnels typiques est le sentiment de colère ou de ressentiment lié au fait d'être à la maison à changer des couches toute la journée alors que votre conjoint rejoint le monde réel et fait des choses normales comme travailler à l'extérieur de la maison et parler à d'autres adultes.
Si vous êtes en colère à propos de quelque chose, vous n'aurez pas envie d'avoir des relations sexuelles avec lui, dit Saltz.
D'autres gros blocages émotionnels proviennent généralement de la conscience de son corps et de la fatigue mentale.
Bon nombre de ces problèmes peuvent être résolus en discutant avec votre partenaire. Le fait de compter sur le soutien de votre partenaire vous montre à tous les deux que vous êtes dans le même bateau.
N'oubliez pas la consultation de couple. Ross recommande à tous les couples d'avoir recours à une thérapie au moins une fois après la naissance d'un enfant. Cela pourrait aider à résoudre les petits problèmes avant qu'ils ne fassent boule de neige et ne prennent de l'ampleur.
Explorez les alternatives
Le sexe consiste à se faire plaisir mutuellement et il existe de nombreuses façons de le faire, dit Saltz.
Si vous n'êtes pas prêt à avoir des rapports sexuels complets, pensez au sexe oral, à la stimulation manuelle et au massage érotique pour vous rapprocher de votre partenaire.
Même lorsque vous ne ressentez pas de sentiments sexuels, faites un effort pour exprimer votre affection. Essayez de l'embrasser, de le serrer dans vos bras, de lui tenir la main, de le câliner sur le canapé ou de lui faire un massage relaxant des pieds. N'oubliez pas de le faire au cours de la journée pour entretenir vos sentiments de connexion.
Accepter la nouvelle normalité
Bien que cela varie d'une personne à l'autre, la plupart des problèmes sexuels rencontrés par les femmes après une grossesse s'améliorent au cours de la première année, selon la Mayo Clinic.
Cette première année avec bébé est physiquement intensive. Pendant cette période, les deux partenaires doivent accepter de ne pas avoir autant de relations sexuelles qu'avant.
Il est également réaliste de penser que vous ne reviendrez peut-être jamais à ce que vous faisiez avant l'arrivée du bébé.
Par exemple, la planification des rapports sexuels peut devenir la norme non romantique pendant un certain temps. Mais si l'autre option est de ne pas en profiter parce que vos vies sont trop mouvementées, c'est une stratégie nécessaire.
À chaque étape du développement de votre famille, vous pouvez entrer dans une nouvelle normalité en matière de sexe.
Mais il ne s'agit pas de la quantité de sexe que vous avez. Il s'agit plutôt de savoir à quel point vous êtes malheureux de ne pas en avoir, dit Saltz. Si l'un des partenaires se sent constamment privé de sexe, cela crée une vulnérabilité dans la relation... Il faut s'attaquer à ces problèmes avant qu'il ne soit trop tard.
De même, dit Saltz, si vous êtes tous les deux d'accord avec le fait de ne pas avoir autant de relations sexuelles, vous êtes d'accord.
