Le TDAH peut mettre à l'épreuve même les relations les plus solides. Ce diaporama du médecin peut vous aider à connaître les moyens par lesquels vous et votre partenaire pouvez étouffer les conflits potentiels avant qu'ils ne s'enflamment.
1/15
Le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité peut faire dérailler votre relation la plus importante. La distraction, la procrastination et d'autres symptômes du TDAH peuvent susciter de la colère, de la frustration et des sentiments blessés, tant pour la personne atteinte du TDAH que pour son partenaire. Mais votre mariage ou votre relation peut prospérer avec un traitement approprié et des tactiques pour éviter les malentendus.
Distraction
2/15
C'est le principal symptôme du TDAH. Votre partenaire TDAH ne semble pas écouter quand vous parlez ou ne tient pas ses promesses. Tu te sens inaudible, ignoré et indésirable. En réalité, il se peut qu'il t'aime beaucoup mais qu'il soit trop distrait par la télévision, le téléphone ou ses propres pensées pour le montrer.
Stratégies de distraction
3/15
Tout d'abord, dites calmement à votre partenaire TDAH ce que vous ressentez. Les sentiments refoulés peuvent mener à la rancœur et à la colère. Si les conversations sont un gros problème, fixez un moment pour parler à votre partenaire en face à face, loin des distractions. Il peut être utile de toucher votre partenaire pendant que vous parlez. Si c'est vous qui souffrez du TDAH et que vous commencez à décrocher, avouez-le. Demandez à votre partenaire de répéter ce qu'il a dit. Si la conversation dure trop longtemps et que votre esprit s'égare, il est plus difficile de reprendre contact.
Hyperfocus
4/15
C'est le revers de la médaille de la distraction. Vous pouvez être tellement absorbé par quelque chose qu'il est difficile de détourner votre attention. Vous ne pouvez pas vous éloigner de ce nouveau best-seller ou lever les yeux de votre smartphone. L'hyperfocalisation peut être un cadeau pour la productivité. Mais si elle n'est pas contrôlée, elle peut faire en sorte que votre proche se sente moins important que ce qui a attiré votre attention.
Stratégies d'hyperfocalisation
5/15
Si vous êtes enclin à l'hyperfocalisation pendant certaines activités, comme les jeux en ligne ou les mots croisés, évitez-les à proximité des repas ou chaque fois que vous devez vous engager avec votre partenaire. Réglez des alarmes et notez le temps que vous passez à faire une seule chose. Levez-vous ou bougez pour mettre fin à votre préoccupation lorsque vous vous rendez compte que vous êtes hyperconcentré. Si vous êtes le partenaire ou le conjoint, essayez de ne pas le prendre personnellement.
Oubli des choses
6/15
Vous avez eu un trou de mémoire lors de votre dîner et avez laissé votre mari en plan au restaurant. Peut-être que votre électricité a été coupée parce que vous avez oublié de payer votre facture d'électricité. Votre partenaire a l'impression qu'il ne peut pas vous faire confiance, même pour des tâches basiques. Vous avez l'impression d'être un raté. La colère s'accumule des deux côtés.
Stratégies d'oubli
7/15
L'oubli et les autres symptômes du TDAH ne sont pas des défauts de caractère. Évitez les sermons et ne qualifiez pas le comportement de grossier ou d'indifférent. Ne prenez pas non plus la place de votre partenaire. Vous risqueriez tous deux d'éprouver du ressentiment. Travaillez plutôt avec votre partenaire pour l'aider à se souvenir. Utilisez un agenda ou des rappels sur un smartphone ou un ordinateur portable.
Désorganisation
8/15
Le partenaire atteint de TDAH peut sauter des tâches ménagères ou laisser des travaux inachevés. Ou égarer constamment les clés de la voiture ou perdre des papiers importants. La désorganisation peut être source de stress et de perte de temps et d'argent. Elle peut également conduire à des harcèlements et donner à l'autre personne le sentiment d'être contrôlée.
Stratégies de désorganisation
9/15
Se calmer et parler des problèmes. Cherchez ensuite des solutions. Peut-être que le partenaire atteint de TDAH peut se charger de la cuisine et de la lessive au lieu de payer les factures ou d'organiser le covoiturage. Jouez sur vos forces respectives pour éviter les guerres de corvées. Respectez le besoin du partenaire atteint du TDAH de garder les objets à certains endroits - c'est peut-être leur façon de rester organisé.
Impulsivité
10/15
Les personnes qui présentent le type hyperactif du TDAH ont également tendance à être impulsives. Elles agissent souvent avant de réfléchir. Un problème courant est celui des dépenses impulsives. Vous pouvez dépenser de l'argent pour des choses dont vous n'avez pas besoin ou épuiser vos cartes de crédit. Certaines personnes peuvent avoir des relations sexuelles risquées ou conduire dangereusement. Ou bien elles peuvent laisser échapper des commentaires inappropriés lors de soirées.
Stratégies d'impulsivité
11/15
La maîtrise de soi peut s'apprendre. Vous pouvez aider votre partenaire à faire des jeux de rôle sur la façon d'agir dans des situations sociales. Ou comment attendre son tour. Si vous avez tendance à trop dépenser, apportez de l'argent liquide et respectez votre liste de courses. Éliminez les tentations. Jetez les catalogues et désabonnez-vous des courriels des détaillants. Si les comportements impulsifs sont hors de contrôle, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute spécialisé dans le TDAH.
Procrastination
12/15
Nous remettons tous à plus tard des tâches ennuyeuses ou difficiles de temps en temps. Mais pour certaines personnes atteintes du TDAH, la procrastination est un obstacle de taille. Vous ne savez peut-être pas comment commencer, ou vous vous sentez dépassé par un projet. Vous avez peut-être besoin de délais de dernière minute pour vous motiver. C'est une recette pour un style de vie chaotique qui est difficile pour vous et votre partenaire.
Stratégies de procrastination
13/15
Il est plus facile de s'attaquer à un projet lorsque vous le divisez en petits morceaux. Concentrez-vous uniquement sur la première partie - ne pensez pas au reste avant d'avoir terminé la première étape. Si vous êtes le partenaire, voyez si vous pouvez partager une partie de la tâche pour offrir de la compagnie. Mais veillez à ne pas vous substituer à lui. Et surtout, ne considérez pas la procrastination comme un défaut personnel, mais comme un trait de caractère qui peut être géré.
Sautes d'humeur
14/15
Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à contrôler leurs émotions. Tu peux te mettre en colère ou avoir des sautes d'humeur soudaines ou importantes. C'est parce que vous ressentez l'anxiété et la frustration - ainsi que la joie et le bonheur - plus intensément que d'autres personnes. Cela peut mettre votre partenaire sur les nerfs.
Stratégies de changement d'humeur
15/15
Une alimentation saine, un bon sommeil et un exercice régulier peuvent prévenir les sautes d'humeur. Le yoga ou le tai chi peuvent atténuer le stress et vous aider à contrôler vos impulsions. Si vous êtes le partenaire, ne réagissez pas de manière excessive aux poussées d'humeur. Faites plutôt preuve d'empathie, mais expliquez aussi comment elles vous affectent. Partez en randonnée ou faites quelque chose ensemble. ? ?
