Des trillions de bactéries et d'autres organismes minuscules composent votre microbiome. Découvrez ses liens avec votre santé et les moyens de le stimuler.
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Saviez-vous que votre corps abrite des trillions de petits organismes appelés microbes ? Pas d'inquiétude : ces microbes sont censés être là ! Ensemble, ils constituent votre microbiome. Il est présent partout dans ton corps, mais principalement dans ton intestin. Votre microbiome est étroitement lié à votre santé, d'une manière à laquelle vous ne vous attendez peut-être pas. Et les chercheurs étudient comment il pourrait améliorer la santé de la tête aux pieds.
Votre peau
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Cela ne veut pas dire que tu es sale. Votre microbiome contribue à maintenir votre peau en bonne santé. Un microbiome déséquilibré peut entraîner des problèmes de peau. Par exemple, un excès de bactéries responsables des boutons peut entraîner de l'acné. L'affection cutanée allergique qu'est l'eczéma est liée à un autre type de bactéries.
Votre poids
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Votre microbiome peut changer lorsque vous prenez et perdez du poids. Certaines études ont révélé que les personnes en surpoids ont tendance à avoir plus de types de microbes qui récoltent l'énergie des aliments et aident le corps à stocker les graisses. Ce phénomène peut être à l'origine d'une prise de poids et pourrait être lié à une alimentation trop riche en graisses, en sucre et en glucides avec peu de fibres. Mais d'autres chercheurs affirment qu'il est trop tôt pour connaître les liens exacts entre le microbiome et la balance.
Santé du cerveau
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Votre intestin et votre cerveau se parlent dans les deux sens, en se connectant par l'intermédiaire de millions de cellules nerveuses. Les scientifiques ont établi un lien entre certaines modifications du microbiome intestinal et le stress, la dépression et l'anxiété. Elles pourraient également être liées à la maladie d'Alzheimer. Une étude a révélé que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont des microbiomes moins diversifiés. Cela pourrait entraîner une inflammation et une augmentation des protéines liées à la maladie d'Alzheimer. Mais ce n'est pas encore certain.
Votre bouche
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Il y a plus de 700 types de bactéries dans ta bouche. Quelques types de bactéries transforment le sucre des aliments en acide. Si tu ne les élimines pas par brossage, l'acide peut ronger l'émail de tes dents. Cela provoque des caries. Les experts pensent également que certains microbes peuvent déclencher une inflammation dans la bouche, entraînant une gingivite et une maladie des gencives. Les personnes qui ont tendance à avoir des caries ont un microbiome différent de celles qui n'en ont pas.
Maladies auto-immunes
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Dans le cas de ces maladies, votre système immunitaire attaque certaines parties de votre corps. On peut citer la fibromyalgie, le lupus, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde et le diabète de type 1. Elles ont tendance à être présentes dans les familles, et certains chercheurs pensent qu'elles peuvent être transmises par le microbiome.
Allergies et asthme
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Les microbes présents dans votre intestin et vos poumons peuvent entraîner des allergies et de l'asthme. Ces affections amènent votre système immunitaire à attaquer des substances inoffensives, comme la poussière. En fait, le microbiome pourrait être l'une des raisons pour lesquelles les allergies et l'asthme sont en hausse. Au cours des 30 dernières années, les taux ont triplé. Certains experts pensent que les modifications du microbiome dues à l'utilisation d'antibiotiques et à un changement de régime alimentaire pourraient en partie expliquer ce phénomène.
Maladies inflammatoires de l'intestin
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Il s'agit d'un groupe d'affections qui provoquent une inflammation de vos intestins. Elles comprennent la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. La façon dont vos microbes intestinaux affectent les cellules qui tapissent vos intestins peut jouer un rôle dans ces maladies. Certains types de bactéries peuvent irriter les intestins. Certaines personnes atteintes de la maladie de Crohn ont un défaut génétique qui permet aux bactéries intestinales de pénétrer dans les parois des intestins. Cela peut déclencher une inflammation.
When Youre Born
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Comme une empreinte digitale, votre microbiome est unique. Une partie peut provenir de votre mère, selon la façon dont vous êtes né. Lors d'un accouchement par voie vaginale, les bébés sont enrobés du microbiome de leur mère au fur et à mesure qu'ils passent par le canal de naissance. Mais ce n'est pas le cas lors d'une césarienne. Les recherches montrent que les bébés nés par césarienne sont plus susceptibles de souffrir d'allergies en grandissant, mais on ne sait pas exactement pourquoi.
Un nouveau domaine de la médecine
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Les scientifiques cherchent des moyens d'améliorer le microbiome pour aider les gens à éviter certaines maladies ou à mieux répondre aux traitements. Mais certains médicaments peuvent lui nuire ? Une seule série d'antibiotiques peut modifier votre microbiome pendant un an. (Les antibiotiques ne se contentent pas de tuer les bactéries qui vous rendent malade. Ils tuent aussi vos bactéries intestinales utiles). Et une étude portant sur plus de 1 000 médicaments a montré qu'un sur quatre affectait la croissance des bactéries. Il s'agissait notamment de médicaments contre la tension artérielle, le cancer et le diabète.
Elle peut aider à combattre le cancer
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Les chercheurs s'efforcent d'exploiter le pouvoir du microbiome dans les traitements contre le cancer. Avec l'immunothérapie, le système immunitaire de votre corps détruit les cellules cancéreuses. La recherche montre que le microbiome aide ces médicaments à mieux fonctionner en envoyant des signaux aux cellules immunitaires. Les scientifiques travaillent à la création de médicaments à base de microbiome qui peuvent être administrés parallèlement aux traitements contre le cancer.
Il peut changer
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Votre microbiome comprend à la fois des bonnes et des mauvaises bactéries. Elles créent un équilibre sain dans l'organisme. Certaines choses, comme certains régimes alimentaires ou les antibiotiques, peuvent le perturber. Mais votre mode de vie peut l'aider... Les déséquilibres du microbiome ont été associés à un large éventail de pathologies, dont la maladie d'Alzheimer, le cancer et les maladies du système immunitaire. Mais les médecins ne savent pas encore si le microbiome est à blâmer ou s'il est un spectateur innocent.
Comment aider votre microbiome
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De simples habitudes quotidiennes font la différence. Ce que vous mangez peut modifier les microbes qui vivent dans votre corps. Les aliments riches en fibres (comme les légumes, les céréales complètes et les fruits) nourrissent les bactéries utiles de votre côlon. Ils découragent également la croissance de certaines bactéries nocives. Les aliments probiotiques, comme le yaourt et les légumes marinés, apportent également des bactéries utiles à votre intestin. Dormir suffisamment, atténuer le stress et faire de l'exercice peuvent également améliorer votre microbiome.
Faut-il prendre des probiotiques ?
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Chaque année, les Américains dépensent plus d'un milliard de dollars en suppléments probiotiques. Sont-ils efficaces ? Le jury n'a pas encore tranché. Tous les probiotiques ne sont pas les mêmes, et chacun a un microbiome différent. Un complément utile pour une personne peut ne pas avoir d'effet sur une autre. Parlez-en à votre médecin. Les probiotiques sont généralement sans danger pour les personnes en bonne santé. Mais ceux qui ont des problèmes de santé peuvent avoir besoin de s'en tenir à l'écart.
