Les gaz peuvent être inconfortables et embarrassants, mais un médecin vous montre comment un changement de régime alimentaire et d'autres facteurs peuvent vous aider à les étouffer.
Nous avons tous, que nous l'admettions ou non, une histoire à propos de celle qui nous a échappé : Peut-être étiez-vous à un premier rendez-vous et avez-vous mangé quelque chose qui ne vous convenait pas. Ou bien vous étiez dans un cinéma tranquille, ou vous pensiez être seul, mais il s'est avéré que vous ne l'étiez pas. Embarrassant ? Oui, c'est vrai. Mais prenez courage : Les gaz - pets, éructations, quelle que soit l'extrémité par laquelle ils sortent et quel que soit le nom que vous leur donnez - nous arrivent à tous.
En fait, la plupart des gens ont des gaz 13 à 21 fois par jour. C'est normal.
Mais si vous ne pouvez pas les contrôler, c'est embarrassant. Pire encore, cela peut commencer à affecter votre vie.
Les gaz et les ballonnements peuvent faire souffrir votre corps. Ils peuvent également vous empêcher de vous sentir à l'aise, ce qui peut porter un sérieux coup à votre vie quotidienne. Lorsque vous sortez avec des amis, que vous êtes au travail ou que vous partagez un moment intime, rien ne tue le plaisir comme le fait de s'inquiéter de savoir si vous allez en laisser échapper un par accident. Entre votre douleur physique et l'anxiété de votre esprit, avoir un excès de gaz peut être un frein.
Mais il y a de bonnes nouvelles : Les gaz vraiment excessifs sont plutôt rares. Même si vous pensez que vous avez un mauvais cas, il y a de fortes chances que vous vous situiez dans la fourchette normale.
Suivez vos déclencheurs
Mais si vous ne le faites pas ? Que pouvez-vous faire ? Pour commencer, notez ce que vous mangez et comment cela vous fait sentir. Certains aliments sont naturellement gazeux (bonjour les haricots, toi le fruit magique). Mais saviez-vous que la plupart des glucides provoquent des gaz ? Évitez les choux, les brocolis, les choux-fleurs, les oignons, les poires, les pommes, la plupart des produits laitiers et tout ce qui contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Mais le hic, c'est que tout le monde est différent. Alors que votre frère peut se nourrir de yaourts et de choux sans avoir de problèmes, ces mêmes aliments peuvent vous faire fuir.
C'est pourquoi il peut être utile de tenir un journal alimentaire. Emportez un petit carnet ou utilisez l'application mémo de votre smartphone. Facilitez-vous la tâche autant que possible. Avant longtemps, vous commencerez à voir des modèles. Puis, une fois que vous connaîtrez vos déclencheurs, vous pourrez les éviter. C'est peut-être aussi simple que cela.
Voici d'autres choses que vous pouvez faire pour contrôler vos gaz :
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Crache ton chewing-gum.
En mâchant beaucoup, on avale beaucoup d'air. Ce qui provoque des gaz. Arrête ça.
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Ralentissez votre course.
Ou quoi que vous soyez en train de manger. Mâchez plus lentement, et vous avalerez moins d'air.
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Laissez tomber les bulles.
Les boissons gazeuses (soda, champagne, même l'eau minérale) sont remplies de gaz. C'est ce qui les fait pétiller. Choisissez plutôt des boissons non gazeuses.
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Restez à l'écart des jus de fruits.
Le jus de pomme et le jus de poire produisent beaucoup de gaz.
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Faites-vous équiper correctement.
Si vous portez un dentier, assurez-vous qu'il est bien ajusté. Les prothèses dentaires lâches peuvent attirer de l'air supplémentaire dans le tube digestif.
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Arrêtez de fumer.
Vous savez que fumer est mauvais pour vous de toute façon. Mais si ça vous donne aussi des gaz ? Arrêtez de fumer, immédiatement.
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Optez pour moins de matières grasses.
Les graisses seules ne provoquent pas de gaz. Mais les aliments riches en graisses provoquent parfois des ballonnements.
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Prenez un comprimé.
Dans votre pharmacie locale. Les pilules ou les gouttes en vente libre peuvent aider votre corps à digérer les aliments qui déclenchent les gaz (comme Beano et Lactaid) ou simplement soulager les gaz et les ballonnements (comme GasX).
Et si
vous avez fait toutes ces choses et que le gaz vous gêne toujours ?
Si votre qualité de vie est perturbée, il est bon de consulter votre médecin, déclare le Dr Wayne Fleischman, spécialiste en gastroentérologie et en hépatologie au Harbor-UCLA Medical Center de Los Angeles. Selon lui, les douleurs abdominales et les ballonnements occasionnels sont très courants. Mais d'autres symptômes, comme la perte de poids, l'anémie et la fatigue, peuvent indiquer un problème qui nécessite une attention particulière.
Fleischman dit que de nombreux problèmes digestifs différents ont souvent les mêmes symptômes. C'est pourquoi il est important de faire savoir à votre médecin si les gaz vous gênent dans votre vie. Il pourra effectuer des tests pour déterminer la cause exacte de vos problèmes et trouver le traitement qui vous soulagera.
