Les synbiotiques sont des mélanges de probiotiques (les "bonnes" bactéries intestinales) et de prébiotiques (des fibres non digestibles qui favorisent la croissance de ces bactéries). Apprenez-en plus sur ce qu'ils sont et comment ils peuvent aider votre organisme.
Les synbiotiques sont des mélanges de probiotiques (bactéries intestinales utiles) et de prébiotiques (fibres non digestibles qui aident ces bactéries à se développer). Plus précisément, ce sont des combinaisons de ces deux éléments qui fonctionnent ensemble (en synergie) dans votre tube digestif.
L'idée derrière les synbiotiques est que les prébiotiques aident les probiotiques à survivre dans vos intestins. Cela pourrait contribuer à équilibrer vos bactéries intestinales, ce qui serait bénéfique pour votre santé intestinale, votre métabolisme et votre système immunitaire.
Les synbiotiques sont disponibles sous forme de suppléments ou dans les aliments. Les chercheurs les ont ajoutés aux pâtes, aux boissons, aux bonbons et aux yaourts.
Les avantages des synbiotiques pour la santé
Les synbiotiques sont censés aider votre organisme de plusieurs façons :
Les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI). Les scientifiques pensent que les synbiotiques peuvent réduire l'inflammation intestinale et aider à soulager les symptômes chez les personnes atteintes de MICI.
Diarrhée du voyageur. Cette maladie survient lorsque vous mangez ou buvez des aliments et de l'eau contaminés, généralement lorsque vous vous rendez dans un endroit où les pratiques sanitaires sont différentes. Elle provoque des crampes et de la diarrhée. Les synbiotiques peuvent aider à la prévenir.
Intolérance au lactose. Les personnes atteintes de cette maladie présentent des symptômes tels que ballonnements, diarrhée, douleurs d'estomac et gaz après avoir mangé ou bu des produits laitiers. Cela est dû au fait qu'elles ne peuvent pas digérer correctement un sucre présent dans le lait, appelé lactose. Des études ont montré que les synbiotiques pouvaient réduire ces symptômes.
Fonction immunitaire. L'association de prébiotiques et de probiotiques pourrait être bénéfique pour votre système immunitaire. Nous avons besoin de plus de recherches à ce sujet, mais des études ont montré que les synbiotiques amélioraient la fonction immunitaire des rats.
Obésité et hyperglycémie. Dans une étude, les personnes obèses qui mangeaient des pâtes synbiotiques une fois par jour pendant 12 semaines présentaient moins de signes d'inflammation et de meilleurs taux de cholestérol. Et les participants à l'étude souffrant d'hyperglycémie avaient des niveaux plus faibles d'une hormone liée à la résistance à l'insuline, au diabète de type 2 et à l'obésité.
Les limites des synbiotiques
Bien que les études en laboratoire indiquent que les synbiotiques offrent de nombreux avantages, nous avons besoin de beaucoup plus de recherches sur la façon dont ils affectent réellement le corps humain.
Les scientifiques doivent également relever certains défis pour les faire parvenir aux consommateurs. Ils doivent trouver le moyen de maintenir les probiotiques actifs pendant qu'ils sont en rayon. Ils doivent également trouver un moyen de s'assurer que les produits contiennent effectivement suffisamment de probiotiques vivants pour être utiles.
Les produits symbiotiques étant considérés comme des compléments alimentaires, ils ne sont pas strictement réglementés par la FDA. Il se peut donc qu'ils ne fassent pas l'objet de tests de sécurité et d'efficacité. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer un nouveau complément.
