Beaucoup de gens ne savent pas grand-chose des gaz intestinaux, même si nous en avons tous. Il est temps de démonter certains des mythes qui se cachent derrière les flatulences et les éructations.
Bien que les mots "rot" et "pet" fassent rire la plupart des enfants, les adultes sont généralement timides lorsqu'ils ont des gaz et font comme si de rien n'était. Mais parfois, il est difficile de l'ignorer.
Beaucoup de gens ne savent pas grand-chose des gaz intestinaux, même si nous en avons tous. Il est temps de démystifier certains des mythes qui se cachent derrière les flatulences et les éructations.
Pets et rots
Votre corps produit des gaz à partir de deux endroits différents.
Tout d'abord, il y a l'air que tu avales. Lorsque vous respirez, lorsque vous avalez vos aliments, lorsque vous buvez des boissons gazeuses, et même lorsque vous mâchez du chewing-gum, votre corps absorbe de l'oxygène, de l'azote et du dioxyde de carbone.
La plupart de ces gaz, vous les éructez, explique le Dr Lawrence Kim. Si vous ne l'éructez pas, il peut descendre dans votre système digestif et provoquer des flatulences ou des indigestions.
Vous pouvez remercier vos intestins pour l'autre type de gaz. Lorsque vous mangez, vous digérez et absorbez les nutriments de la nourriture. Les bonnes bactéries qui vivent dans votre intestin décomposent tout ce qui reste. Ce processus crée des gaz qui s'échappent généralement sous la forme d'un pet.
La plupart des gaz sont inodores. Mais certains types d'aliments, par exemple ceux qui contiennent du soufre, peuvent le rendre odorant. Certaines bactéries produisent également du méthane ou du sulfure d'hydrogène qui peuvent ajouter une odeur distinctive.
"Le fruit magique
Vous vous souvenez des rimes de l'école primaire sur les haricots ? Il s'avère que les enfants et leurs chansons de cour de récréation avaient raison.
Certains aliments, dont les haricots, ont tendance à provoquer des gaz parce que notre corps n'est pas bien équipé pour les digérer, explique Kim. Ces aliments comprennent :
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les haricots et les lentilles
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Brocolis, choux-fleurs, choux de Bruxelles, choux et oignons
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Les aliments à grains entiers tels que les céréales, les pains et les craquelins.
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Sucres présents dans les fruits et les jus, mais aussi dans les aliments transformés contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
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Sucres et certains édulcorants artificiels présents dans les boissons et aliments light. Le sorbitol est super gazeux et se trouve dans les deux.
Vous pouvez également avoir des gaz si vous ne tolérez pas certains éléments de votre alimentation, comme le lactose contenu dans les produits laitiers, explique James Leavitt, MD.
Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont excellents pour la santé, vous devriez donc continuer à en manger. Remarquez simplement s'ils vous affectent.
Peut-on en avoir trop ?
Cela arrive à peu près à tout le monde 10 à 20 fois par jour, dit Leavitt.
La plupart des gens qui se plaignent de ce genre de problèmes n'en ont en fait pas plus que la normale. Les gens viennent nous voir et nous disent qu'ils ont beaucoup de gaz, dit Leavitt. Mais les radiographies ne montrent pas réellement plus de gaz. Certaines personnes pètent plus souvent mais ne produisent pas nécessairement plus de gaz. Cela signifie que leur perception des gaz est différente.
Dans les cas légers, il s'agit souvent d'une question d'activité ou de sensibilité du système digestif, plutôt que de la quantité de gaz produite. Si les hommes et les femmes produisent à peu près autant de gaz, les femmes semblent signaler des symptômes plus souvent.
En soi, les gaz intestinaux ne sont pas dangereux, même si vous les retenez, dit Leavitt. Mais si vous émettez des gaz 50 fois par jour et que vous présentez également d'autres symptômes tels que des douleurs abdominales sévères, des ballonnements ou la présence de sang ou de graisse dans vos selles, vous devez peut-être consulter un médecin.
Réduisez votre taux de pets
Si les gaz vous mettent physiquement -- ou socialement -- mal à l'aise, vous pouvez faire quelques gestes pour atténuer le coup :
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Mâcher moins de chewing-gum.
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Mangez lentement.
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Évitez les boissons gazeuses.
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Limitez les édulcorants artificiels.
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Mangez moins de brocolis, de haricots et de choux.
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Limitez les produits laitiers, surtout si vous êtes intolérant au lactose.
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L'exercice physique peut aider.
Il n'y a pas de remède universel, mais Kim dit que certains médicaments en vente libre peuvent aider :
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L'alpha-galactosidase (Beano) est une enzyme qui décompose les sucres présents dans les légumes et les céréales.
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Lactase (Lactaid, Surelac) est une enzyme qui digère le lactose si vous ne pouvez pas tolérer les produits laitiers.
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La siméthicone (Gas-X, Mytab, Phazyme) aide à décomposer les bulles de gaz dans l'intestin.
