Les postbiotiques font partie du microbiome de votre corps, l'ensemble des micro-organismes qui vous maintiennent en bonne santé. Apprenez-en plus sur ce qu'ils sont, pourquoi ils sont importants, et plus encore.
Parfois, ces micro-organismes ont besoin d'aide. Les probiotiques ont été les incontournables lorsqu'il s'agit de maintenir le microbiome de votre corps, mais les postbiotiques gagnent du terrain en tant que nouvel influenceur de votre microbiome... ?
Ce que vous devez savoir sur votre microbiome
Le microbiome de votre corps est un système délicat de "bons" et de "mauvais" micro-organismes. Ils travaillent ensemble pour maintenir votre santé. Si l'équilibre entre les bons et les mauvais micro-organismes est déséquilibré, vous le ressentirez. ?
Les organismes de votre microbiome sont des bactéries, des champignons, des virus et des protozoaires. Chaque personne possède une combinaison différente de micro-organismes, votre microbiome est donc unique. Cette singularité rend difficile le traitement des problèmes liés à votre microbiome. ?
Dysbiose. Un déséquilibre de votre microbiome, ou dysbiose, peut entraîner de graves complications. La dysbiose peut entraîner :
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De nouvelles allergies
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Maladies auto-immunes (maladies inflammatoires de l'intestin ou diabète de type 1)
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Cancer
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Troubles psychiatriques
Probiotiques . Les probiotiques sont de bonnes bactéries. Lorsque vous êtes malade, vous pouvez avoir trop de mauvaises bactéries. Les probiotiques aident à combattre les mauvaises bactéries jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. ?
Lorsque vous avez un déséquilibre dans votre microbiome, vous pouvez prendre des suppléments de probiotiques pour rétablir l'équilibre. Une alimentation équilibrée fournit généralement suffisamment de bonnes bactéries pour maintenir votre microbiome. Assurez-vous que votre régime alimentaire est adéquat avant de chercher à prendre des compléments.
Prébiotiques. Les micro-organismes de votre corps ont besoin de manger. Les probiotiques se nourrissent de prébiotiques, des glucides complexes tels que l'inuline, la pectine et les amidons. ?
Les postbiotiques. Les postbiotiques sont un sous-produit des probiotiques lorsqu'ils mangent des prébiotiques. Leur objectif est le même : maintenir votre microbiome.
Les postbiotiques atteignent leur objectif avec plus de contrôle et moins de risques que les suppléments probiotiques.
Les facteurs qui affectent votre microbiome. Pour la plupart des gens, leur microbiome est un équilibre stable. Votre microbiome unique, votre âge, votre régime alimentaire et des facteurs environnementaux peuvent influencer la stabilité de votre microbiome. Vous pouvez utiliser des probiotiques et des postbiotiques pour rétablir l'équilibre de votre microbiome.
Que sont les postbiotiques ?
N'oubliez pas que les micro-organismes de votre microbiome sont vivants. Les postbiotiques sont des substances produites par vos micro-organismes pendant qu'ils vaquent à leurs occupations. Ces substances ne sont pas des micro-organismes vivants, mais elles sont tout de même bénéfiques pour votre microbiome. ?
Autres noms pour les postbiotiques. Les postbiotiques peuvent être désignés par différents noms. Voici quelques-uns de ces noms :
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Paraprobiotiques
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Cellules microbiennes non viables
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Préparations pour nourrissons fermentées (FIF)
Quels sont les avantages et les risques des postbiotiques ?
Avantages pour la santé. Les avantages pour la santé des postbiotiques ne sont pas entièrement compris, mais ils ont tendance à imiter les avantages pour la santé des probiotiques. Les postbiotiques :
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Soutiennent votre système immunitaire. ?
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Prévenir les inflammations.
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Ont des qualités anticarcinogènes. ?
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Sont antimicrobiens et préviennent les infections.
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Peut réduire le risque d'événements cardiovasculaires.
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Peut favoriser la formation d'ocytocine, qui aide à la cicatrisation des plaies et soutient les fonctions d'accouchement.
L'un des avantages des postbiotiques par rapport aux probiotiques réside dans les risques encourus. Comme les postbiotiques ne contiennent pas de micro-organismes, le risque de complications liées à l'ajout de nouvelles bactéries à votre microbiome est moindre. ? ?
Les probiotiques sont sans danger pour la plupart des gens. Mais les personnes dont le système immunitaire est faible, qui sont gravement malades ou qui se remettent d'une opération peuvent contracter une infection à cause des probiotiques.
Avantages pratiques des postbiotiques. La production de postbiotiques est plus économique que celle des probiotiques. Les postbiotiques :
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Ont une longue durée de conservation
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Sont faciles à stocker
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Sont facilement transportables
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Ne sont pas aussi sensibles aux températures froides
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Peut être produit de manière plus fiable
Envisagez-vous de prendre des postbiotiques ?
Vous pouvez obtenir des postbiotiques à partir d'aliments ou de suppléments. Les suppléments peuvent être nocifs pour certaines personnes. Avant d'acheter vous-même des suppléments probiotiques ou postbiotiques, parlez-en à votre médecin. ?
La génétique, l'environnement, l'âge, les médicaments et d'autres facteurs déterminent les bactéries de votre microbiome. Les compléments et certains régimes alimentaires peuvent ne pas vous convenir, mais certains aliments peuvent augmenter les postbiotiques de votre microbiome. ?
Modifiez progressivement votre régime alimentaire. La meilleure façon d'équilibrer votre microbiome est d'adopter une alimentation équilibrée. Si vous donnez les bons aliments à vos bactéries probiotiques, elles produiront des postbiotiques pour vous. ?
Si vous en êtes capable, une alimentation riche en fibres peut améliorer votre microbiome. Les fruits entiers, les légumes, les légumineuses et les céréales sont des sources importantes de fibres.
De plus, les aliments suivants contiennent des prébiotiques, qui nourrissent votre microbiome :
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Ail
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Oignons
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Poireaux
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Asperges
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Bananes
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Des algues ?
Lorsque vous modifiez votre régime alimentaire, introduisez les nouveaux aliments lentement. Manger trop d'aliments prébiotiques peut provoquer des gaz et des ballonnements. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux doivent être prudentes avec les changements drastiques de régime. ?
La consommation d'aliments contenant des probiotiques n'augmentera pas nécessairement la quantité de postbiotiques dans votre organisme. Soyez donc prudent lorsque vous ajoutez des suppléments de probiotiques à votre alimentation. ?
Consultez votre médecin
Il faut répéter que les postbiotiques ont besoin de plus de recherches. Des études ont montré des résultats positifs, mais il y a encore beaucoup à apprendre. Avant de prendre votre microbiome en main par le biais de suppléments postbiotiques, parlez-en à votre médecin.
