Découvrez ce que vous devez savoir sur les laxatifs naturels, et découvrez les avantages et les inconvénients, ainsi que les risques potentiels pour la santé.
Laxatifs naturels
Les laxatifs stimulants obligent votre corps à évacuer des selles difficiles à évacuer. Ils retirent dans une certaine mesure vos muscles de l'équation. L'utilisation de laxatifs stimulants n'est pas bonne pour la santé car votre corps peut en devenir dépendant pour aller à la selle.
Laxatifs osmotiques. Ce type de laxatif agit en attirant du liquide dans vos intestins afin de faciliter le passage des selles. N'oubliez pas que ce type de laxatif peut entraîner un déséquilibre des liquides et des électrolytes s'il n'est pas utilisé correctement. Suivez attentivement les instructions et ne dépassez pas la dose recommandée. Celles-ci comprennent :
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Lait de magnésie
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Sel d'Epsom
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Golytely
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Colyte
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Lactulose
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Sorbitol ?
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Miralax
Laxatifs lubrifiants et émollients. Ceux-ci agissent en rendant vos selles plus molles afin qu'elles soient plus faciles à évacuer sans effort. Des exemples de laxatif lubrifiant sont l'huile minérale et le colace.
Les laxatifs volumineux. Les laxatifs plus naturels comme Metamucil, Citrucel et FiberCon gonflent vos selles pour faciliter leur évacuation. Ils constituent également une excellente source de fibres pour votre alimentation, mais vous ne devez pas en devenir dépendant car ils peuvent empêcher votre organisme d'absorber d'autres nutriments indispensables.
Les aliments qui agissent comme des laxatifs naturels. Au lieu de prendre des médicaments, vous cherchez peut-être à manger pour aller à la selle. Si c'est le cas, essayez ces aliments :
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Patates douces
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Citrouille
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Raisins secs
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Figues
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Légumes verts à feuilles
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Graines
Comprendre la constipation
Quelles sont les causes de la constipation ? L'eau et les fibres sont les principaux ingrédients d'un transit intestinal régulier. Lorsque votre alimentation manque d'eau ou de fibres, vos mouvements intestinaux ralentissent et entraînent la constipation.
Si certains aliments vous aident à prévenir la constipation, d'autres peuvent y conduire. Il s'agit notamment :
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Les aliments transformés
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Produits laitiers
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Du pain blanc ?
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De la viande
La constipation peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Si votre médecin vous prescrit un nouveau médicament et que vous commencez à souffrir de constipation, parlez-lui de vos inquiétudes. Votre médecin pourra peut-être vous recommander des laxatifs naturels ou vous prescrire un médicament différent pour vos autres problèmes de santé.
Symptômes de la constipation
Nous avons chacun des fréquences différentes pour les selles, donc ce qui est considéré comme normal pour quelqu'un d'autre peut ne pas l'être pour vous. Restez à l'écoute de votre corps et connaissez les signes de la constipation afin de pouvoir la prévenir avant qu'elle ne commence.
Les signes de constipation sont les suivants :
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Avoir moins de selles que la normale
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Impossibilité d'évacuer les selles
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Douleur lorsque vous allez à la selle
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Sensation d'être trop pleine ou ballonnée.
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Vous faites des efforts pour évacuer vos selles
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L'apparition de sang rouge vif dans vos selles ou lorsque vous vous essuyez.
Prévenir la constipation
Si vous êtes constipé et que vous résolvez le problème en utilisant un laxatif naturel, prenez des mesures préventives pour vous assurer que vous ne serez plus constipé. Des habitudes alimentaires et de consommation saines sont un bon moyen de prévenir la constipation.
Donnez la priorité aux fibres dans votre alimentation. Si cela peut vous aider, dressez une liste des aliments riches en fibres que vous aimez. Incluez ces aliments dans vos repas et vos collations chaque jour pour vous assurer un apport constant en fibres. Les fruits et les légumes sont excellents car ils contiennent à la fois des fibres et de l'eau. Ils vous permettent de rester hydraté et fournissent le volume dont vos selles ont besoin pour continuer à se déplacer dans votre corps ?
N'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée. Gardez une bouteille d'eau sur vous et prenez soin d'en boire des gorgées même si vous ne ressentez pas la soif à ce moment-là. Limiter les boissons sucrées comme les sodas vous aidera également à prévenir la constipation.
Les avantages des laxatifs naturels
Les laxatifs naturels créent une dépendance. Utiliser trop souvent des laxatifs stimulants conduit votre corps à développer une dépendance à leur égard. Les laxatifs permettent de faire passer les selles avec peu d'effort et peuvent provoquer un affaiblissement de vos muscles avec le temps. Cela se transforme en un cercle vicieux de dépendance aux laxatifs stimulants.
Les laxatifs naturels sont meilleurs pour vous. Lorsque vous vous tournez vers des aliments qui ont des propriétés laxatives, vous bénéficiez de fibres et de nutriments supplémentaires. En choisissant des aliments qui vous aident à évacuer les selles plus facilement, vous prenez également des habitudes plus saines qui peuvent vous aider à prévenir la constipation à l'avenir.
Inconvénients des laxatifs naturels
Les laxatifs naturels peuvent ne pas fonctionner aussi bien. Si votre cas de constipation est grave, un laxatif naturel peut ne pas fonctionner pour vous. Il arrive qu'un laxatif stimulant soit nécessaire pour vous permettre d'évacuer une selle extrêmement difficile.
Toutefois, si vous êtes gravement constipé, vous devez modifier votre régime alimentaire pour prévenir toute constipation future. Parlez à votre médecin de vos préoccupations pour vous assurer qu'il n'y a pas de problème de santé sous-jacent à l'origine de votre constipation.
