Le médecin explique les causes de la constipation, ainsi que la façon dont elle est diagnostiquée et traitée.
Bien que ce ne soit généralement pas grave, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque votre corps sera remis sur les rails.
La durée normale de l'intervalle entre les selles varie beaucoup d'une personne à l'autre. Certaines personnes vont à la selle trois fois par jour. D'autres ne le font que quelques fois par semaine.
Cependant, un intervalle de plus de 3 jours ou plus sans selles est généralement trop long. Après 3 jours, vos selles deviennent plus dures et plus difficiles à évacuer.
Quels sont les symptômes ?
Vous pouvez avoir :
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Peu de selles
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Difficulté à aller à la selle (effort pour aller à la selle).
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Selles dures ou petites
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Sensation que tout n'est pas sorti
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Ballonnement du ventre
Vous pouvez également avoir l'impression d'avoir besoin d'aide pour vider vos intestins, par exemple en appuyant sur votre ventre ou en utilisant un doigt pour retirer les selles de vos fesses.
Pourquoi cela se produit-il ?
Parmi les causes de la constipation, on peut citer :
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Des changements dans votre alimentation ou vos activités.
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Pas assez d'eau ou de fibres dans votre alimentation
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Manger beaucoup de produits laitiers
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Ne pas être actif
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Résister à l'envie de faire caca
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Stress
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Utilisation excessive de laxatifs
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Certains médicaments (notamment les analgésiques puissants comme les narcotiques, les antidépresseurs et les pilules de fer)
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Les médicaments antiacides qui contiennent du calcium ou de l'aluminium
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Troubles de l'alimentation
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Syndrome du côlon irritable
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Grossesse
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Problèmes avec les nerfs et les muscles de votre système digestif.
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Le cancer du côlon
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Affections neurologiques telles que la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques.
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Une thyroïde insuffisamment active (appelée hypothyroïdie).
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Excès de calcium dans votre sang (hypercalcémie) dû à une hyperactivité des glandes parathyroïdes, à des médicaments, à un cancer (poumon, sein, myélome multiple) ou à d'autres causes.
Que dois-je faire si je suis constipé ?
Prenez les mesures suivantes :
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Buvez deux à quatre verres d'eau supplémentaires par jour, sauf si votre médecin vous a dit de limiter les liquides pour une autre raison.
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Essayez de boire des liquides chauds, surtout le matin.
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Ajoutez des fruits et des légumes à votre alimentation.
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Mangez des pruneaux et des céréales de son.
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Faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine. Lorsque vous bougez votre corps, les muscles de vos intestins sont également plus actifs.
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N'ignorez pas l'envie de faire caca.
Vous pouvez également essayer de prendre un laxatif. Il existe plusieurs types de laxatifs, et vous pouvez en acheter beaucoup en vente libre. Chacun d'entre eux agit de manière différente pour soulager la constipation. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quel type pourrait vous convenir et combien de temps vous devez le prendre.
Quand dois-je appeler mon médecin ?
Appelez immédiatement votre médecin si vous souffrez d'une constipation soudaine accompagnée de douleurs ou de crampes au ventre et que vous n'arrivez pas du tout à faire caca ou à évacuer des gaz.
Appelez-le également si :
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La constipation est un nouveau problème pour vous et les changements de mode de vie n'ont pas aidé.
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Vous avez du sang dans vos selles.
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Vous perdez du poids même si vous n'essayez pas de le faire.
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Vous avez de fortes douleurs lors de l'évacuation des selles.
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Votre constipation dure depuis plus de 2 semaines.
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La taille, la forme et la consistance de vos selles ont changé de façon spectaculaire.
Votre médecin peut vous recommander certains examens pour trouver la cause de votre constipation :
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Des analyses de sang pour vérifier les niveaux d'hormones.
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Tests permettant de vérifier les muscles de votre anus
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Tests qui montrent comment les déchets se déplacent dans et hors de votre côlon.
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Colonoscopie pour rechercher des blocages dans votre côlon.
Puis-je prévenir la constipation ?
Dans de nombreux cas, vous le pouvez. Les éléments suivants peuvent vous aider :
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les bonnes sources sont les fruits, les légumes, les légumineuses et le pain et les céréales complets (surtout le son). Voyez comment les suppléments prébiotiques peuvent aider à faciliter la digestion.
Buvez 1,5 à 2 litres d'eau et d'autres liquides par jour (sauf si votre médecin vous a prescrit un régime pauvre en liquides). Les fibres et l'eau agissent de concert pour vous permettre de rester régulier.
Réduisez votre consommation de lait. Les produits laitiers peuvent constiper certaines personnes.
Faites régulièrement de l'exercice. Faites une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.
Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin.
