Vous pouvez prendre certaines mesures pour que les douleurs d'estomac soient moins susceptibles de vous gâcher la journée.
Avec autant de types de maux de ventre, il n'est pas surprenant que différentes choses puissent les provoquer. Certaines sont hors de votre contrôle, comme une appendicite. Mais vous pouvez changer quelques habitudes pour rendre les autres types moins susceptibles de se produire.
Ralentissez
Si vous avez tendance à prendre de grosses bouchées et à manger sans bien mâcher, vous risquez d'avaler de l'air, ce qui ajoute du gaz dans votre estomac et peut entraîner des douleurs d'estomac. Prenez le temps de mâcher lentement et d'avaler sans vous presser. Cela donne également à votre cerveau le temps de réaliser que vous êtes rassasié avant de trop manger.
Changez la fréquence à laquelle vous mangez
Certaines personnes ont mal au ventre entre les repas, lorsqu'il n'y a pas de tampon pour l'acide de l'estomac. Si c'est le cas, prenez des repas plus petits ou des collations espacées dans la journée pour que votre estomac ne soit pas vide pendant de longues périodes.
L'inverse peut également provoquer des douleurs d'estomac. Si vous mangez tellement que vous vous sentez rassasié, vous risquez d'avoir mal à l'estomac.
Surveillez ce que vous mangez
Les aliments gras, frits ou épicés pourraient être à l'origine de vos maux d'estomac. Ils peuvent faire des ravages dans votre intestin lorsque votre corps les digère. Ils peuvent également ralentir le processus et vous rendre plus susceptible d'être constipé.
Si vous mangez des aliments plus nutritifs, en mettant l'accent sur les légumes et les fibres, vous digérerez les choses à une vitesse saine, et votre estomac vous remerciera.
Suivez vos intuitions
Si vous remarquez que votre estomac a toujours des crampes après avoir bu un verre de lait ou mangé une certaine chose, consultez votre médecin. Vous pourriez avoir un problème avec les produits laitiers (appelé intolérance au lactose) ou un autre type d'aliment. Si votre médecin détecte un problème dans votre alimentation, il peut vous aider à trouver des moyens de vous en éloigner ou d'en manger moins.
Il est préférable de travailler avec votre médecin plutôt que d'essayer de trouver une solution tout seul. Vous pourriez faire fausse route et vous priver des nutriments de certains aliments sans en avoir vraiment besoin.
Buvez plus d'eau et moins de sodas
L'eau aide à faire bouger les choses dans votre intestin pour que vous restiez régulier. Soyez à l'écoute de votre corps lorsque vous avez soif, et prenez un verre d'eau, pas de soda. La carbonatation peut provoquer des maux d'estomac car le pétillement peut entraîner des gaz.
Les boissons alcoolisées et caféinées peuvent également causer des problèmes à certaines personnes, alors évitez-les si elles dérangent votre estomac.
Lavez vos mains
Une cause fréquente de douleurs à l'estomac est la gastro-entérite, parfois appelée virus de l'estomac. Elle peut provoquer de la diarrhée, des nausées, de la fièvre ou un mal de tête.
La meilleure façon d'éviter la propagation des germes est de se laver les mains souvent, surtout avant de manger, après être allé aux toilettes et lorsque vous êtes dans un lieu public.
Gérer le stress
Certaines personnes sentent leur cœur s'emballer ou leurs paumes transpirer lorsqu'elles sont stressées ou anxieuses. Et beaucoup de gens ont des douleurs à l'estomac. Elles peuvent avoir l'impression que leur estomac se retourne ou qu'il est noué.
La réponse évidente est de rester à l'écart des situations stressantes quand on le peut. Comme ce n'est pas toujours possible, vous pouvez atténuer le stress en faisant de l'exercice, en méditant, en pratiquant un passe-temps ou en passant du temps avec vos amis. Si cela ne fonctionne pas, il peut être utile de parler avec votre médecin ou un thérapeute des moyens de le gérer.
Envisagez de prendre des médicaments en vente libre
Les médicaments en vente libre, parfois appelés OTC, peuvent vous aider à gérer les symptômes du ventre.
Deux principaux types de médicaments en vente libre aident à lutter contre les nausées et les vomissements :
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Le subsalicylate de bismuth aide à protéger la paroi de votre estomac et est utilisé pour traiter les ulcères, les maux d'estomac et la diarrhée. C'est le médicament actif des médicaments de marque comme Kaopectate et Pepto-Bismol.
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Les médicaments de marque tels que Dramamine et Bonine utilisent des ingrédients actifs comme la diphénhydramine, la méclizine, la cyclizine et le dimenhydrinate pour bloquer les messages à votre cerveau liés aux nausées et aux vomissements.
Pour la diarrhée, outre le subsalicylate de bismuth, le lopéramide (Imodium, Diamode) aide également, en ralentissant le déplacement des liquides dans votre intestin.
Plusieurs types de laxatifs peuvent vous aider à aller aux toilettes si vous n'y êtes pas allé depuis environ 3 jours. Discutez avec votre médecin pour savoir lequel est le plus adapté à votre cas :
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Les laxatifs volumineux utilisent des ingrédients actifs comme le polycarbophile, le psyllium ou la méthylcellulose pour attirer l'eau dans votre caca afin qu'il soit plus facile à évacuer. Buvez beaucoup d'eau avec ces produits.
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Les laxatifs osmotiques attirent le liquide dans l'intestin à partir des tissus voisins avec des ingrédients actifs comme le polyéthylène glycol ou le magnésium.
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Les laxatifs lubrifiants utilisent de l'huile minérale ou de la glycérine pour lubrifier vos selles et les rendre plus faciles à évacuer. Certains d'entre eux s'introduisent directement dans votre arrière-train (suppositoires).
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Les laxatifs stimulants provoquent une contraction des intestins pour aider à expulser les selles de votre corps. Mais ils sont durs pour votre corps, il est donc préférable de ne pas les utiliser pendant plus de deux jours.
Consultez votre médecin si vous prévoyez d'utiliser un laxatif pendant plus d'une semaine ou si vous avez déjà de la fièvre, des nausées ou des vomissements.
Pour les brûlures d'estomac -- une sensation de brûlure dans la gorge ou l'estomac -- vous pouvez essayer :
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Les antiacides, qui neutralisent l'acide gastrique grâce à des ingrédients comme le magnésium, le bicarbonate de soude ou le carbonate de calcium.
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Les acides alginiques, qui aident votre organisme à former une barrière protectrice sur les zones enflammées de votre intestin.
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Les bloqueurs H2, qui aident à ralentir la production d'acide gastrique par votre organisme grâce à des médicaments comme la cimétidine (Tagamet) et la famotidine (Pepcid). Un autre type, appelé inhibiteur de la pompe à protons, utilise des médicaments comme le lansoprazole (Prevacid) et l'oméprazole (Prilosec). Ils peuvent agir jusqu'à 24 heures.
Quand appeler le médecin
Consultez un médecin dès que possible si votre douleur au ventre est grave, si vous êtes enceinte ou si vous avez également :
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Plusieurs jours de nausées ou d'incapacité à faire passer des aliments.
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Problèmes respiratoires
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Du sang dans le caca ou les vomissures
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Tendresse au niveau du ventre
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Une blessure récente au ventre
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Plusieurs jours de douleur
Ces symptômes peuvent suggérer une infection, un saignement ou une inflammation qui nécessite une aide médicale immédiate.
Voici d'autres éléments qui peuvent provoquer des douleurs d'estomac :
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Appendicite
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Calculs biliaires
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Calculs rénaux
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Ulcères d'estomac
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Syndrome du côlon irritable
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Colite ulcéreuse/maladie de Crohn (inflammation du côlon)
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La maladie cœliaque (un trouble digestif qui endommage votre côlon).
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Grossesse extra-utérine (lorsqu'un œuf fécondé se fixe en dehors de l'utérus).
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Effets secondaires des médicaments
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