médecin examine les avantages et les risques du ginseng, un supplément traditionnellement utilisé pour aider à renforcer le système immunitaire et à réduire la glycémie.
Le ginseng est une plante. Différentes variétés de racines de ginseng sont utilisées comme traitements en Asie et en Amérique du Nord depuis des siècles. Le ginseng est l'une des plantes médicinales les plus populaires au monde.
Avantages du ginseng pour la santé
Il existe deux principaux types de ginseng : le ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius). Des études ont révélé que les différents types ont des bienfaits différents. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le ginseng américain est considéré comme moins stimulant que la variété asiatique.
Bien que de nombreuses autres herbes soient appelées ginseng - comme l'eleuthero ou le ginseng sibérien - elles ne contiennent pas le principe actif des ginsénosides.
Le ginseng a traditionnellement été utilisé pour un certain nombre de conditions médicales. Toutefois, ses bienfaits pour la plupart d'entre elles n'ont pas fait l'objet de recherches sérieuses. Il s'agit notamment de :
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Renforcer l'immunité. Certaines études ont révélé que le ginseng peut renforcer votre système immunitaire. Theres certaines preuves qu'un type particulier d'extrait de ginseng américain pourrait diminuer le nombre et la gravité des rhumes chez les adultes.
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Réguler la glycémie. Plusieurs études menées chez l'homme ont également montré que le ginseng pouvait abaisser le taux de sucre dans le sang.
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Améliorer la concentration. Il existe des preuves préliminaires que le ginseng pourrait donner un petit coup de pouce à court terme à la concentration et à l'apprentissage. Certaines études sur les performances mentales ont associé le ginseng à un extrait de feuilles de ginkgo, un autre remède traditionnel censé aider à lutter contre la démence. Bien que ces études soient intrigantes, de nombreux experts estiment que nous avons besoin de plus de preuves.
Le ginseng a également été étudié comme un moyen d'améliorer l'humeur et de stimuler l'endurance ainsi que de traiter :
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le cancer
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Maladie cardiaque
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Fatigue
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Dysfonctionnement de l'érection
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Hépatite C
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Hypertension artérielle
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Symptômes de la ménopause
Si certaines de ces utilisations sont prometteuses, les preuves ne sont pas concluantes.
Dosage du ginseng
Les doses standard de ginseng n'ont été établies pour aucune condition. La qualité et les ingrédients actifs des suppléments peuvent varier considérablement d'un fabricant à l'autre. Il est donc difficile d'établir une dose standard.
Achetez toujours du ginseng auprès d'une entreprise digne de confiance. Comme il s'agit d'une racine coûteuse, il y a un risque que des fabricants peu scrupuleux vendent du ginseng auquel on a ajouté d'autres choses ou qu'ils en incluent moins que ce qui est annoncé sur le flacon.
Utilisations du ginseng
Vous pouvez vous procurer du ginseng sous forme de complément alimentaire, sous forme de thé, d'herbes séchées, de poudre ou de gélules.
Le ginseng dans l'alimentation
Il n'existe pas de sources alimentaires naturelles de ginseng. Le ginseng est parfois ajouté aux boissons et aliments énergétiques.
Risques liés au ginseng
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Effets secondaires . Les effets secondaires du ginseng sont généralement légers. On a signalé qu'il pouvait provoquer de la nervosité et de l'insomnie. L'utilisation à long terme ou de fortes doses de ginseng peut entraîner des maux de tête, des étourdissements, des maux d'estomac et d'autres symptômes. Les femmes qui consomment régulièrement du ginseng peuvent connaître des changements dans leurs menstruations. Des cas de réactions allergiques au ginseng ont également été signalés.
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Interactions . Ne prenez pas de ginseng sans consulter votre médecin si vous prenez des médicaments. C'est particulièrement vrai si vous prenez des médicaments contre le diabète, car le ginseng peut affecter le taux de sucre dans le sang. Il peut également interagir avec la warfarine et avec certains médicaments contre la dépression. La caféine peut amplifier les effets stimulants du ginseng.
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Risques . Pour éviter les effets secondaires du ginseng, certains experts suggèrent de ne pas l'utiliser pendant plus de 3 mois -- ou parfois seulement quelques semaines -- à la fois.
Compte tenu du manque de preuves concernant son innocuité, le ginseng n'est pas recommandé pour les enfants ou pour les femmes enceintes ou allaitantes.
