Vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamine B12 ? Voici ce que vous devez savoir pour prendre en charge votre maladie et mener une vie saine.
Le traitement d'une carence en B12 est assez simple. Mais il est important d'obtenir de l'aide rapidement. Si la carence dure longtemps, elle peut entraîner de graves problèmes de santé. Cela inclut des problèmes de mémoire ou des lésions nerveuses qui peuvent ne pas disparaître.
Si vous êtes pauvre en B12 ou si vous pensez l'être, parlez-en à votre médecin. Voici quelques façons dont il peut vous aider .
Trouvez la cause
Votre plan de traitement dépend de la raison pour laquelle vous manquez de B12. Le médecin vous demandera ce que vous mangez et si vous avez d'autres problèmes de santé. N'oubliez pas de lui parler des médicaments ou des compléments que vous prenez.
Les causes de la carence en B12 sont les suivantes :
Le vieillissement. Les adultes plus âgés ont tendance à avoir moins d'acide gastrique, nécessaire à l'absorption de la B12 dans les aliments.
L'anémie pernicieuse. Il s'agit d'un trouble du système immunitaire qui affecte les cellules de votre estomac. Si vous en êtes atteint, vous ne fabriquez pas suffisamment d'une protéine appelée facteur intrinsèque. Vous en avez besoin pour absorber la B12 contenue dans les aliments.
Les troubles digestifs. Cela inclut des maladies comme la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou la maladie cœliaque.
Problèmes hépatiques. Vous avez besoin d'un foie sain pour stocker la B12.
Le régime alimentaire. Les végétaliens ou les végétariens sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en B12. La plupart des aliments d'origine végétale ne contiennent pas ou peu de ce nutriment. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, un régime pauvre en B12 peut avoir des conséquences sur votre bébé ?
Chirurgie. Toute intervention qui entraîne l'ablation d'une partie ou de la totalité de votre estomac risque de réduire le nombre de cellules qui vous aident à absorber la B12.
Les médicaments. Certains médicaments, dont la metformine et les antiacides, peuvent réduire la capacité de votre organisme à absorber la B12.
L'abus d'alcool. Si vous buvez beaucoup, vous risquez de ne pas consommer suffisamment d'aliments riches en B12. Cela pourrait également empêcher votre estomac d'absorber suffisamment de nutriments.
Les moyens de gérer votre carence en B12
Votre foie stocke ce nutriment pendant une longue période. Il peut mettre de 3 à 5 ans pour l'utiliser. La plupart des adultes n'ont besoin que de 2,4 microgrammes par jour. Vous aurez besoin d'un peu plus si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Votre médecin peut vous recommander :
Des injections. Il peut injecter de la B12 directement dans votre muscle à l'aide d'une aiguille. Cela permet de contourner l'estomac. Cela signifie qu'elle sera absorbée par votre corps même si vous avez des problèmes d'absorption.
Vous pouvez recevoir une injection une fois par semaine pendant un mois. Mais vous pouvez en avoir besoin plus souvent si vous avez des symptômes plus graves, comme des problèmes nerveux, ou si votre anémie pernicieuse est grave. Vous devrez peut-être vous faire vacciner une fois par mois pour le reste de votre vie.
Spray nasal. Si vous n'aimez pas les aiguilles, demandez à votre médecin de vous prescrire un spray nasal. Vous vaporiserez 500 microgrammes dans une narine chaque semaine jusqu'à ce que vos taux soient normaux.
Les compléments alimentaires. Vous pouvez avaler une pilule ou prendre un comprimé qui fond sous la langue. Le médecin peut commencer par vous donner 1 000 à 2 000 microgrammes par jour. Une fois que vos niveaux sont normaux, vous pouvez avoir besoin de 100 à 500 microgrammes par jour ou de 1 000 microgrammes une ou deux fois par semaine. Votre médecin peut vous indiquer la dose qui vous convient.
Certains groupes peuvent avoir besoin de prendre un supplément de B12 à vie. Il s'agit notamment :
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Les végétaliens ou les végétariens stricts
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Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale pour perdre du poids ou un cancer de l'estomac.
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Personnes souffrant d'anémie pernicieuse
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Personnes âgées de plus de 50 ans
Alimentation. De grandes quantités de B12 proviennent des produits animaux, comme la viande rouge et le poisson. On la trouve également dans la volaille, les œufs, les produits laitiers et certains aliments d'origine végétale ou enrichis. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas comment modifier votre régime alimentaire. Votre médecin peut vous adresser à un diététicien. Ce sont des spécialistes formés pour vous aider à élaborer un plan alimentaire que vous pourrez respecter.
Voici quelques sources de B12 :
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Palourdes
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Foie et boeuf
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Truite et saumon
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Thon en conserve
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Lait à faible teneur en matières grasses
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Yaourt allégé
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Œuf entier
Les sources de B12 d'origine végétale comprennent :
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Céréales enrichies
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Laitages non laitiers enrichis
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Levure nutritionnelle
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Algue Nori
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Tempeh
Y a-t-il des effets secondaires ?
La vitamine B12 est généralement considérée comme sûre. Vous éliminez généralement par pipi ce dont vous n'avez pas besoin. Mais vous ne devriez pas en prendre beaucoup, sauf si votre médecin vous le demande. Des doses plus élevées peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.
De fortes doses de B12 peuvent provoquer: ?
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Des étourdissements
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Maux de tête
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Anxiété
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Nausées
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Vomissements
Ce que vous pouvez attendre après le traitement
Si vous souffrez d'anémie, elle s'améliorera probablement en 6 à 8 semaines. L'amélioration de vos problèmes nerveux peut prendre un peu plus de temps. Les lésions nerveuses graves qui durent un an ou plus peuvent ne pas disparaître. Les personnes âgées atteintes de démence ne pensent ou ne se souviennent généralement pas mieux après le traitement.
Votre médecin vérifiera probablement votre sang de temps en temps pour s'assurer que votre taux de B12 est normal. Si vous souffrez d'anémie pernicieuse ou d'une autre maladie qui ne disparaît pas, vous aurez peut-être besoin d'injections ou de suppléments pour toujours. Votre médecin vous aidera à trouver le bon régime pour rester en bonne santé.
