Avant de vous rendre au marché, imprimez cette liste de courses pour le régime céto.
Utilisez notre liste d'achats pratique pour le régime céto afin de vous aider à choisir les bons types d'aliments pour des repas adaptés au régime céto :
-
Protéines . Viande, œufs et fruits de mer. ?
-
Produits laitiers . Le fromage entier et le yaourt grec nature.
-
?les légumes. Des légumes pauvres en glucides comme les asperges, le brocoli, les carottes, les poireaux, le céleri, les oignons verts, les concombres, les poivrons, les radis, les épinards, les tomates et les salades.
-
Boissons : Eau ordinaire en bouteille ou eau gazeuse, thé ou café non sucré.
-
Graisses . Les morceaux de viande gras, le saindoux, le beurre, la crème, les noix, les graines, les avocats, les huiles végétales comme les huiles de coco et d'olive, et les poissons gras.
Aliments à éviter
-
Les aliments riches en glucides. Évitez les céréales sous forme de pain et de produits de boulangerie, les sucreries, les pâtes et les céréales pour le petit déjeuner.
-
Les légumes riches en amidon. Évitez les légumes comme les pommes de terre, les patates douces, le maïs, les pois et les haricots.
-
Les fruits. Évitez les fruits et les jus de fruits. ?
-
L'alcool. Évitez l'alcool, mais si vous devez en consommer, choisissez des options à faible teneur en glucides comme la vodka ou la tequila. Utilisez de l'eau gazeuse comme mélangeur. ?
