Les personnes qui ont cessé d'utiliser des plateformes telles que TikTok, Instagram, Twitter et Facebook pendant sept jours ont signalé un sentiment de bien-être accru, et certaines ont déclaré avoir libéré environ neuf heures dans leur semaine qu'elles auraient passées à défiler.
Une semaine de pause dans les médias sociaux réduit l'anxiété et la dépression
Par Carolyn Crist
6 mai 2022 -- Faire une pause d'une semaine dans les médias sociaux peut réduire les sentiments d'anxiété et de dépression, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Les personnes qui ont cessé d'utiliser des plateformes telles que TikTok, Instagram, Twitter et Facebook pendant sept jours ont fait état d'un sentiment de bien-être accru, et certaines ont déclaré avoir libéré environ neuf heures dans leur semaine qu'elles auraient passées à défiler.
Le défilement des médias sociaux est tellement omniprésent que beaucoup d'entre nous le font presque sans y penser, depuis le moment où nous nous réveillons jusqu'à celui où nous fermons les yeux le soir, a déclaré dans un communiqué Jeff Lambert, auteur principal de l'étude et psychologue de la santé et de l'exercice à l'université de Bath.
Nous savons que l'utilisation des médias sociaux est énorme et que les effets sur la santé mentale suscitent de plus en plus d'inquiétudes, a-t-il ajouté. Nous avons voulu voir si le simple fait de demander aux gens de faire une pause d'une semaine pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.
Lambert et ses collègues ont divisé 154 participants âgés de 18 à 72 ans et utilisant quotidiennement les médias sociaux en deux groupes : l'un où il leur était demandé d'arrêter d'utiliser tous les médias sociaux pendant une semaine et l'autre où ils pouvaient continuer à défiler comme d'habitude. Au début de l'étude, des scores de référence pour l'anxiété, la dépression et le bien-être ont été relevés. Avant le début de l'étude, les participants ont déclaré passer en moyenne huit heures par semaine sur les médias sociaux.
Une semaine plus tard, les participants qui ont fait une pause ont présenté des améliorations significatives de leurs scores d'anxiété, de dépression et de bien-être par rapport à ceux qui ont continué à utiliser les médias sociaux comme d'habitude. En outre, ceux qui ont fait une pause d'une semaine ont déclaré utiliser les médias sociaux pendant 21 minutes en moyenne, contre sept heures en moyenne pour le groupe témoin.
Les participants qui ont fait une pause étaient plus susceptibles d'être d'accord avec des déclarations de bien-être telles que "Je me sens optimiste pour l'avenir" et "J'ai les idées claires". Ils étaient également moins susceptibles de se sentir nerveux, inquiets ou de signaler des symptômes dépressifs.
Bon nombre de nos participants ont fait état des effets positifs de l'absence de médias sociaux, notamment une amélioration de l'humeur et une diminution de l'anxiété dans l'ensemble, a déclaré Mme Lambert. Cela suggère que même une petite pause peut avoir un impact.
L'équipe de recherche prévoit maintenant d'étudier si d'autres groupes peuvent bénéficier d'une courte pause dans les médias sociaux, notamment les jeunes et les personnes souffrant de problèmes de santé physique et mentale. Le groupe souhaite également suivre des personnes pendant plus d'une semaine afin de mesurer si les bénéfices perdurent dans le temps.
Si les résultats perdurent, écrivent les auteurs de l'étude, une pause dans les médias sociaux pourrait être prescrite comme une option disponible pour gérer la santé mentale.
Bien sûr, les médias sociaux font partie de la vie et, pour beaucoup de gens, ils sont indispensables à leur identité et à leur interaction avec les autres, a déclaré Mme Lambert. Mais si vous passez des heures chaque semaine à défiler et que vous avez l'impression que cela a un impact négatif sur vous, cela pourrait valoir la peine de réduire votre utilisation pour voir si cela vous aide.
