Le Marthas Vineyard Detox Diet promet une perte de poids rapide : 21 livres en 21 jours. Lisez l'avis du médecin ici.
Le Martha's Vineyard Diet Detox promet d'éplucher un kilo par jour et de débarrasser votre corps des toxines. Mais est-ce une bonne idée, étant donné que votre corps se désintoxique lui-même, indépendamment de ce que vous mangez ?
Le programme prévoit de boire du liquide toutes les deux heures, de prendre des compléments alimentaires à effet laxatif et de faire des lavements.
Le plan se résume à trois principes : se reposer, réduire et reconstruire. Le repos vient du fait de ne pas mâcher les aliments et de ne pas faire d'exercice. La réduction est la perte de poids due au régime liquide. La reconstruction est ce qui, selon l'auteur Roni DeLuz, arrivera à vos cellules après 21 jours de ce régime.
Roni DeLuz, qui est infirmière diplômée et naturopathe (mais pas médecin), recommande une cure de désintoxication de 21 jours chaque année, une cure de 7 jours chaque saison et une cure de week-end chaque semaine. Elle dit que c'est excellent pour le métabolisme et les niveaux d'énergie. Le plan prévoit également un lavement au café biologique une fois par semaine, complété par des lavements à l'eau plus traditionnels les autres jours.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
DeLuz demande aux désintoxicateurs de s'en tenir à l'eau, aux tisanes, aux jus que vous faites à partir de légumes et de fruits biologiques, aux soupes maison et aux boissons vertes et aux baies antioxydantes en poudre qu'elle vend sur son site Web.
Au cours d'une journée type, vous boirez 40 à 48 onces d'eau, 32 à 40 onces de tisane, 16 onces de soupe à base de légumes et 32 onces de boisson verte à base de légumes, de jus de légumes ou de boisson aux baies.
Interdit : Tout ce qui doit être mâché, les aliments transformés, la viande, le lait de vache, l'alcool, le sel ou le café (sauf dans ce lavement hebdomadaire).
Niveau d'effort : Élevé
En plus de limiter ce que vous pouvez manger, le plan prévoit également de faire un " colonique élevé " au début du plan et recommande de faire des massages de drainage lymphatique, un traitement contre la cellulite, des rinçages du foie, des enveloppements corporels et des bains détoxifiants. Encore une fois, il n'y a aucune preuve que tout cela aide votre corps.
Limitations :
Vous allez probablement manger très différemment de ce que vous faisiez avant ce régime ou après sa fin.
La cuisine et les courses :
Vous devez garder des fruits et légumes biologiques à portée de main, les extraire en jus et les mixer pour en faire des boissons et des soupes. Si vous n'avez pas le temps de faire tous ces jus et soupes, DeLuz vend des suppléments en poudre que vous mélangez avec de l'eau distillée pour créer un shake.
Des aliments ou des repas emballés ?
Non requis.
Des réunions en personne ?
Non.
Exercice :
DeLuz recommande de faire des formes de mouvement très spécifiques, notamment d'utiliser une Chi Machine et de rebondir sur un petit trampoline appelé rebondisseur pour drainer les fluides lymphatiques. Le yoga, les étirements et les promenades de loisir d'un kilomètre font également partie du plan.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou préférences alimentaires ?
Les végétariens et les végétaliens :
Ces aliments autorisés vous conviendraient :
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De l'ail en jus, en purée ou en poudre.
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Carottes
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Concombres
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Céleri
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Chou-fleur
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Aubergines
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Chou frisé
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Betteraves
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Oignons
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Radis
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Patates douces
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Courges d'été
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La plupart des légumes verts
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Tomates
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Chou violet
Sans gluten :
Il faudrait consulter le site internet du régime pour savoir si le kit de produits est sans gluten.
Ce que vous devez savoir en plus
Coûts :
Si vous suivez le plan à la lettre, vous prendrez également des capsules d'enzymes, une formule de nettoyage à base de plantes et de l'aloe vera. DeLuz vend tout cela sur son site Web dans un kit pour 199 $, plus les frais d'expédition et de manutention.
Un meilleur chemin, moins cher et moins punitif pour perdre du poids et être en bonne santé, disent les nutritionnistes, est de manger une variété de produits frais, des viandes maigres, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des céréales complètes tout en évitant les aliments transformés, le sel et trop d'alcool.
Ce que dit le Dr Michael Smith :
Est-ce que ça marche ?
Il n'existe aucun avantage connu pour la santé du régime, des suppléments, des produits et des techniques que DeLuz recommande dans son livre, comme le fait de ne pas mâcher, les lavements au café et les laxatifs.
Malgré la popularité des coliques ces dernières années, elles ne vous rendent pas plus sain. Il n'y a aucune raison de désintoxiquer votre corps, car il s'en occupe tout seul. Cela peut même être dangereux pour certaines personnes.
Vous n'aurez pas l'énergie de faire grand-chose avec ce programme, mais la recommandation d'éviter l'exercice va à l'encontre de tout ce que les experts savent sur l'exercice et la santé.
Vous perdrez probablement du poids avec un régime aussi strict. Mais une grande partie de cette perte de poids sera constituée d'eau et de muscles, puisque le programme offre très peu de protéines.
Votre métabolisme risque également de s'effondrer, ce qui vous empêchera de brûler des calories tout au long de la journée. Tout régime qui promet que vous perdrez un kilo par jour n'est pas une approche saine et vous n'êtes pas susceptible de vous y tenir. Vous reprendrez probablement le poids perdu après avoir recommencé à manger normalement.
Vous pouvez également avoir des maux de tête et vous sentir fatigué pendant ce plan de désintoxication. Dans l'ensemble, vous ne vous sentirez probablement pas très bien.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Si vous souffrez d'une condition médicale, comme une pression artérielle ou un taux de cholestérol élevés, le diabète ou une maladie cardiaque, ce programme n'est pas fait pour vous. Vous devez trouver un programme que vous pouvez suivre et qui vous aidera à gérer votre santé.
Si vous êtes diabétique, ce régime peut être dangereux. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, votre taux de glycémie pourrait tomber à des niveaux dangereusement bas.
Avant de commencer un programme de régime strict comme celui-ci, il est important d'en parler à votre médecin pour vous assurer qu'il vous convient.
The Final Word
Le régime Marthas Vineyard n'est pas une approche saine et peut vous laisser dans un état pire qu'avant. Un programme aussi strict vous laissera frustré. Il ne produira pas les effets à long terme que vous recherchez.
Le seul point positif de ce régime est l'accent mis sur les légumes. Manger une grande variété de légumes est ? une excellente stratégie pour mettre de l'ordre dans votre santé.
Mais laissez tomber ce régime et trouvez-en un autre qui se concentre sur la réduction des calories par le biais d'un régime alimentaire complet et d'un programme d'exercices qui vous conviennent.
