Un médecin passe en revue les avantages et les inconvénients du régime Jenny Craig.
Jenny Craig propose tout un ensemble de régimes, et nous ne parlons pas seulement de la nourriture.
Avec ce plan, vous bénéficiez d'aliments hypocaloriques préemballés, d'un conseiller qui vous offre un soutien en personne ou par téléphone (si vous le souhaitez), d'outils en ligne pour vous aider à planifier et à suivre vos repas, et d'un plan d'exercices.
Il n'y a pas d'aliments interdits, de potions "détox" ou de menus remplis d'aliments exotiques qui prétendent faire fondre la graisse.
Vous mangerez principalement les menus hebdomadaires de Jenny Craig, composés de 70 aliments préemballés différents, du moins au début. Vous recevrez environ 1 200 calories par jour, en fonction de votre taille et de votre poids.
Dans une étude, les clients de Jenny Craig ont perdu en moyenne 10 % de leur poids corporel la première année du régime.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Outre les repas préemballés Jenny Craig, vous pouvez également consommer des fruits et légumes frais, ainsi que des produits laitiers à teneur réduite en matières grasses.
L'approche de Jenny Craig se concentre sur le choix d'aliments faibles en gras et riches en eau, en fibres et en protéines pour vous rassasier. En général, vous pouvez manger autant de légumes non féculents (comme les tomates, le brocoli et les poivrons) que vous le souhaitez.
Vous pouvez également faire des folies occasionnelles, comme des boissons alcoolisées. Aucun aliment n'est jamais complètement interdit.
Niveau d'effort : Moyen
Vous n'aurez pas besoin de cuisiner au début. Lorsque vous aurez atteint la moitié de votre objectif de perte de poids, vous commencerez à manger quelques repas préparés à la maison. Une fois que vous avez atteint votre poids cible, vous passez 4 semaines à faire la transition vers les repas faits à la maison.
Limitations :
Vous allez manger beaucoup d'aliments Jenny Craig jusqu'à ce que vous vous rapprochiez de votre objectif.
Cuisinez et faites les courses :
Les repas préemballés facilitent la planification et la préparation des repas et réduisent les tentations à l'épicerie.
Les aliments et les repas emballés :
Requis.
Réunions en personne :
Facultatif. Il existe plus de 600 centres de perte de poids Jenny Craig dans tout le pays.
Faites de l'exercice :
Vous travaillez avec un conseiller pour atteindre un objectif de 30 minutes ou plus d'activité modérée au moins 5 jours par semaine.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Les végétariens et les végétaliens :
Il n'y a pas beaucoup d'options de repas sans viande préemballés. Si vous êtes végétalien, le plan ne fonctionnerait pas pour vous, car toutes les entrées végétariennes sont faites avec des produits laitiers.
Régime pauvre en graisses :
Tous les repas préemballés sont pauvres en graisses.
Régime pauvre en sel :
Les repas de Jenny Craig ne contiennent pas plus de 2 000 milligrammes de sodium par jour.
Sans gluten :
Le gluten n'est pas interdit. Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou si vous évitez le gluten pour d'autres raisons, vous devriez demander à Jenny Craig si la société a des options qui vous conviendraient.
Ce que vous devez savoir en plus
Coûts :
Vous payez un forfait mensuel, auquel s'ajoute le coût de votre nourriture.
Quel que soit votre plan, les repas préemballés et les frais d'expédition associés sont en sus. Le coût moyen de la nourriture chaque jour se situe entre 13 $... et 28 $, selon le site Web de l'entreprise.
Soutien :
En fonction de votre niveau d'adhésion, des conseillers santé sont disponibles dans les centres Jenny Craig, par téléphone ou en ligne. Des forums, des salons de discussion et des blogs réservés aux membres sont également disponibles, ainsi que des outils de journal en ligne pour suivre ce que vous mangez et votre activité physique.
Ce que dit le Dr Hansa Bhargava :
Est-ce que ça marche ?
De nombreuses personnes ne jurent que par ce régime, et des recherches montrent qu'il fonctionne. La bonne nouvelle est aussi que, du point de vue de la nutrition, il répond à la plupart des Dietary Guidelines for Americans du ministère américain de l'Agriculture.
Ce régime vous aide à consommer suffisamment de fibres, de potassium et de calcium, ce qui est très bien, car de nombreux Américains n'en ont pas. Les aliments préemballés le rendent facile à suivre, bien qu'il puisse devenir coûteux pour certaines personnes.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Il s'agit d'une alimentation équilibrée, et bien manger permet de prévenir une maladie chronique. Si vous souffrez déjà de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, veillez à consulter votre médecin avant de commencer un régime.
Le mot de la fin
C'est un bon programme car il propose un régime équilibré basé sur les recommandations diététiques actuelles pour les adultes. Il semble facile, puisque vous n'avez pas besoin de cuisiner et que les aliments sont préemballés.
Certains des niveaux ont même des systèmes de soutien intégrés, au cas où vous auriez des questions.
L'inconvénient, c'est qu'il est coûteux. Le coût de la nourriture s'ajoute au coût du programme de régime, soit environ 100 dollars par semaine, ce qui peut être difficile à maintenir pour certaines personnes. Mais si vous vous y tenez, vous perdrez probablement du poids progressivement, ce qui est une façon saine de perdre du poids en général.
N'oubliez pas, cependant, que pour prévenir les maladies et rester actif toute votre vie, vous devez faire de l'exercice. N'oubliez donc pas de l'intégrer à votre nouveau mode de vie !
