S'embrasser et se faire des câlins peut rendre la perte de poids plus amusante.
Je vous l'accorde, le dernier programme de perte de poids à faire le tour du marché ne vous fera pas perdre vos kilos aussi rapidement que les plans plus fermement ancrés dans ce mantra familier de régime et d'exercice. Mais bon, il y a ce "facteur plaisir" à prendre en compte.
Au lieu de compter les glucides ou les calories, ce calcul implique des baisers. Plutôt que des gourous Pilates impitoyables et des instructeurs d'aérobic de taille 4 guillerets, votre coach personnel est un lutin en surpoids volant avec un fétiche pour le tir à l'arc.
Grâce à des recherches exhumées des scripts de la philematologie -- littéralement, la science du baiser -- il semble que la flèche bien placée de Cupidon puisse vous aider à perdre du poids, ne serait-ce qu'en faisant travailler certains de ces chocolats de la Saint-Valentin.
"En 1978, nous avons pour la première fois δ recherche indiquant que chaque baiser passionné brûle entre 6 et 12 calories, selon le niveau d'enthousiasme", explique Betty Goldblatt, RD, MPH, éditrice et cofondatrice du bulletin Environmental Nutrition. C'est proche de ce que l'on consomme en faisant du jogging pendant une minute.
Donc, avec cette constatation et d'autres, son équipe de diététiciens agréés, habituellement sérieuse et saisonnièrement enjouée, offre un nouveau spin sur la façon de, théoriquement au moins, perdre près de 10 livres par an : Avec leur nouveau δ "régime baiser," ils estiment que chaque bien placé (et reçu) verrouillage des lèvres brûle une moyenne de 9 calories. À raison de trois baisers par jour, tous les jours, cela revient à brûler 9 855 calories par an -- ce qui totalise environ 3 livres de perte de poids.
Le baiser italien
"Bien sûr, nous parlons d'un baiser italien, puisque nous avons appris cette recherche par des chercheurs italiens", explique Goldblatt au docteur. " Et je suppose que cela signifie que c'est un baiser assez intense, puisque les Italiens sont connus pour être des amants assez intenses. C'est probablement un peu plus compliqué si l'on parle d'un baiser français."
Peut-être qu'elle parle avec la langue fermement dans la joue, mais lorsque votre langue explore la joue d'un autre, vous pouvez brûler encore plus -- et apparemment aussi activer les 34 muscles de votre visage (par opposition à seulement deux pour pincer vos lèvres pour un baiser moins robuste). Sur le papier, cela pourrait signifier un visage plus tonique. Et comme vous vous rappelez peut-être des bals de fin d'année d'antan, ce pincement de langue est connu pour mener à de sérieuses séances de pelotage, dont certaines recherches indiquent qu'elles peuvent mobiliser presque tous les muscles et tendons de votre corps, même si ce n'est que brièvement.
Pourtant, quelle que soit la nationalité de vos baisers, lorsque vous embrassez comme si vous étiez dans la ligne de mire de Cupidon, vous atteindrez probablement la deuxième phase du plan de perte de poids Kissing Diet -- un résultant deux "interludes amoureux" chaque semaine.
Visez l'or
On dit que chaque séance d'entraînement horizontal permet de se débarrasser d'environ 212 calories, ce qui équivaut à peu près à marcher 3 km. Donc, même avec cette séance conservatrice de deux fois par semaine (probablement plus si cet archer vise dans le mille), Goldblatt estime que vous brûlez 22 100 calories supplémentaires.
Rendez ces intermèdes verticaux et vous risquez de brûler encore plus de calories.
"Le sexe n'est pas toujours une activité de port de poids, mais il peut certainement l'être", plaisante Peter B. Anderson, PhD, ancien président de la Fondation pour l'étude scientifique de la sexualité et professeur d'éducation sanitaire à l'Université de la Nouvelle-Orléans. "Si vous le faites debout, vous brûlerez plus de calories et solliciterez les os et les muscles de différentes manières qui vous seront bénéfiques. Tenez votre partenaire en l'air et vous brûlerez encore plus."
Pas tout à fait aussi athlétique ? "En règle générale, le partenaire sur le dessus qui fait plus de poussées brûlera plus de calories", dit-il au médecin.
Même avec une gymnastique libidineuse de calibre olympique, Anderson s'empresse de noter que le sexe seul ne produira pas le type de perte de poids observé avec, disons... des formes d'exercice plus traditionnelles. "C'est parce que les rapports sexuels sont en grande partie une activité anaérobique, par opposition à un entraînement aérobique."
Les entraînements aérobiques de plus longue durée et de plus faible intensité brûlent les graisses ; les entraînements anaérobiques -- comme les activités sexuelles et autres activités intenses qui ne durent que peu de temps -- brûlent principalement le glucose. "À moins d'être un adolescent ou d'avoir une vingtaine d'années, il est probable que vous ne vous entraîniez pas trop en aérobie, en raison de la courte durée de l'entraînement", explique-t-il. "Si c'est le cas... eh bien, vous êtes chanceux."
Pourtant, chaque petit geste compte. Pour perdre 1 livre, il faut diminuer l'apport calorique d'environ 500 calories par jour, soit l'équivalent d'une diminution de 3 500 calories en une semaine, ou augmenter la dépense calorique de la même quantité. "Toute augmentation par rapport aux niveaux actuels de rapports sexuels permettra de brûler plus de calories que ce que vous dépensez actuellement", explique Anderson. "Donc, si vous partez des données selon lesquelles vous brûlez environ 200 calories avec les rapports sexuels, en faisant l'amour tous les jours, vous pourriez concevoir de brûler environ 1 400 calories par semaine."
Les statistiques totales du régime baiser ne sont pas à dédaigner :
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3 baisers par jour à 9 calories par événement X 365 jours = 9 855 calories.
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2 intermèdes amoureux (horizontaux) par semaine à 212 calories par événement X 52 semaines = 22 100 calories
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Total général = 31 955 calories par an
Mais vous devez travailler dur si vous voulez obtenir le plus de perte de poids pour votre argent de chaque rencontre ... ou vice-versa, pour ainsi dire.
"Plus vous êtes engagé dans le mouvement pendant le sexe, plus vous êtes actif, plus vous en tirerez des bénéfices pour la perte de poids et le bien-être", explique Patti Britton, PhD, membre clinique de l'Académie américaine des sexologues cliniques et auteur de The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.
"L'une des choses que j'enseigne en tant que sexologue est d'exagérer et de reproduire les signes d'un orgasme. Lorsque nous avons un orgasme, nous avons des poussées pelviennes. Plus la poussée pelvienne est importante, pendant toute la durée de l'acte, plus le niveau d'activité physique et la dépense calorique sont élevés."
En d'autres termes, faites un essai à la fac, chaque fois que vous vous couchez dans les draps. Et cela ne fait pas de mal d'essayer de différentes manières. "Je recommande aux couples d'adopter plusieurs positions différentes à chaque rencontre", dit-elle au médecin. "Vous serez probablement plus actifs et donc, vous brûlerez plus de calories. Et la variété est toujours le piment d'une bonne vie sexuelle."
Et quand faut-il appliquer ce conseil ? D'un point de vue biologique, le sexe le matin est plus logique, selon Mme Britton, car une accumulation de testostérone - l'hormone du désir - se produit pendant le sommeil. Si les deux sexes produisent de la testostérone, les hommes ont un net avantage en termes d'approvisionnement. Vous avez peut-être aussi remarqué ces érections matinales, parfois.
"En raison de cette accumulation, lorsqu'un homme se réveille, il est souvent dans un état d'excitation ou de pré-éveil, et c'est à ce moment-là que la nature l'appelle sur son bipeur, pour ainsi dire", explique le Dr Britton. "Mais la réalité, c'est qu'il y a généralement moins de temps pour faire l'amour le matin parce qu'on se dépêche d'aller au travail, et que le sexe à la va-vite n'est pas idéal - pour perdre du poids ou autre chose. Pourtant, parfois, un petit coup rapide le matin peut être votre propre brûlure de Stairmaster. Un bon coup rapide peut être vraiment chaud, excitant et brûler des calories".
Pourtant, les rencontres du soir offrent leurs propres avantages. "De nombreux programmes de perte de poids enseignent que manger tard est pire car c'est à ce moment-là que le métabolisme est plus lent", explique-t-elle. "Donc, à tout le moins, je suggérerais qu'au lieu de prendre une collation tard dans la nuit qui contribue à la prise de poids, vous la remplaciez peut-être par une partie de jambes en l'air tard dans la nuit."
