Est-il possible de perdre une taille de robe en un jour ? Les lavements sont-ils efficaces pour la perte de poids ? Le docteur explore les nombreux produits de perte de poids, les types de régimes, ainsi que les risques et les avantages de la perte de poids rapide.
Mangez autant que vous voulez - et perdez quand même du poids !
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La perte de poids rapide peut être rapide et facile, si l'on en croit la publicité.
Les régimes à la mode et les suppléments de perte de poids promettent un corps plus mince en un rien de temps. Rien qu'aux États-Unis, les consommateurs dépensent chaque année 33 milliards de dollars en produits d'amaigrissement.
Ces produits permettent-ils vraiment de perdre du poids rapidement ? Sont-ils sûrs ? Et quels sont les risques d'une perte de poids aussi rapide ? doctor s'est penché sur certaines allégations de perte de poids rapide, ainsi que sur les preuves disponibles.
Perte de poids rapide : de quoi s'agit-il ?
Il y a tellement de spécialistes du marketing qui promettent une "perte de poids rapide" qu'il est difficile de faire le tri.
La plupart des pitchs de perte de poids rapide entrent dans les catégories suivantes :
Régimes de famine
Beyonce a popularisé le régime dit " master cleanse " : eau, jus de citron, sirop d'érable et poivre de Cayenne. Des variantes de ces régimes existent depuis au moins les années 1950. Ils promettent souvent aussi une "désintoxication" par des coliques ou des lavements.
Pilules amaigrissantes et suppléments
Des dizaines de compléments alimentaires promettent d'accélérer la perte de poids. En général, ils prétendent soit bloquer l'absorption des nutriments, soit augmenter le métabolisme, soit brûler les graisses.
Les régimes à très faible teneur en calories (VLCD)
Une méthode éprouvée de perte de poids rapide est le régime très hypocalorique (VLCD), sous surveillance médicale. La plupart des connaissances sur la perte de poids rapide proviennent d'études menées sur des personnes suivant ces régimes.
Crèmes, appareils, et sorts magiques vaudous.
Il semble qu'il n'y ait pas de fin aux idées douteuses promues au nom d'une perte de poids rapide. La plupart promettent de remplacer le régime alimentaire ou l'exercice physique.
La perte de poids rapide fonctionne-t-elle ?
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les compléments alimentaires ; cependant, elle les traite comme des aliments plutôt que comme des médicaments.
La FDA ne réglemente pas non plus les allégations faites par les produits d'amaigrissement en vente libre. Contrairement aux fabricants de médicaments, les fabricants de compléments alimentaires ne sont pas tenus de prouver que leurs produits sont sûrs ou efficaces avant de les vendre sur le marché. Cela signifie que les compléments alimentaires n'ont pas besoin de l'approbation de la FDA avant d'être commercialisés.
Hormis le régime hypocalorique et la chirurgie d'amaigrissement, aucun autre produit, pilule ou régime n'a fait la preuve de son efficacité pour une perte de poids rapide. Il existe des médicaments sur ordonnance pour perdre du poids, mais aucun n'est destiné à une perte de poids rapide, et ils peuvent avoir des effets secondaires.
Dans tout programme de perte de poids rapide, ce qui brûle vraiment les graisses n'est pas une pilule ou un type d'aliment. C'est la réduction substantielle des calories, associée à l'exercice physique.
Quels sont les risques d'une perte de poids rapide ?
La perte de poids rapide crée des exigences physiques pour le corps. Les risques graves possibles sont les suivants :
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Les calculs biliaires, qui apparaissent chez 12 à 25 % des personnes perdant de grandes quantités de poids sur plusieurs mois.
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Déshydratation, qui peut être évitée en buvant beaucoup de liquides.
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Malnutrition, généralement due au fait de ne pas manger suffisamment de protéines pendant des semaines.
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Déséquilibres électrolytiques, qui peuvent rarement mettre la vie en danger.
Les autres effets secondaires d'une perte de poids rapide sont :
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Maux de tête
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Irritabilité
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Fatigue
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Vertiges
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Constipation
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Irrégularités menstruelles
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Perte de cheveux
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Perte musculaire
Les dangers d'une perte de poids rapide augmentent avec le temps passé au régime. Suivre un régime sans protéines est particulièrement risqué.
La perte de poids rapide est-elle jamais une bonne idée ?
Les régimes de perte de poids rapide peuvent avoir des effets néfastes, mais l'obésité aussi. C'est pourquoi les régimes très hypocaloriques (VLCD) sont considérés comme une option de perte de poids raisonnable pour les personnes souffrant d'obésité (ayant un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30) qui ont besoin d'une perte de poids rapide dans un but précis, comme une chirurgie de perte de poids .
Les VLCD sont des régimes de plusieurs semaines supervisés par un médecin. Les repas sont équilibrés sur le plan nutritionnel, mais ils sont coûteux - les gens peuvent finir par dépenser des milliers de dollars à la longue. Les VLCD permettent de perdre en toute sécurité 15 à 25 % du poids corporel en 12 semaines. Cela concerne les personnes qui terminent le programme : De 25 % à la moitié des personnes ne terminent pas le programme. Le poids revient à l'arrêt du régime et cela se produit rapidement ; la plupart des ?experts disent qu'il vaut mieux adopter une approche plus durable pour une perte de poids comparable à celle des régimes ordinaires.
Cependant, la plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement le font généralement par elles-mêmes. Souvent, c'est pour atteindre un objectif à court terme, comme rentrer dans une robe ou être beau à la plage.
Se priver de nourriture n'est certainement pas une bonne idée. Mais si vous êtes par ailleurs en bonne santé, une brève période de restriction calorique extrême ne vous fera probablement pas de mal. Vous devez informer votre médecin de ce que vous faites et veiller à inclure des protéines dans votre alimentation (70 à 100 grammes par jour). Prenez une multivitamine et mangez des aliments riches en potassium (tomates, oranges et bananes).
N'oubliez pas non plus que les régimes chocs aident rarement à atteindre un poids sain et durable. La plupart des gens reprennent les kilos perdus.
