The Weigh Down Diet recommande de s'inspirer de la Bible pour perdre du poids. Pour en savoir plus sur ce plan de régime, consultez le site du docteur .
Avez-vous déjà pensé à vous appuyer sur votre foi religieuse pour vous aider à perdre du poids ? Bien qu'il ne s'agisse certainement pas d'un livre de régime typique, le concept de The Weigh Down Diets est que vous pouvez changer votre relation avec la nourriture en renforçant votre relation avec Dieu.
Gwen Shamblin, auteur et diététicienne, explique que l'objectif du programme est simple : Mangez quand vous avez faim. Lorsque vous avez besoin de nourrir votre âme, adressez-vous à Dieu, et non à votre garde-manger. Si vous pouvez reconnaître la différence entre une alimentation émotionnelle et une faim physique, vous atteindrez vos objectifs.
The Weigh Down Diet ne fait pas appel à une foi ou à une confession pour réussir (bien qu'il fasse référence à la Bible). Il suffit de croire en une puissance supérieure pour suivre complètement le plan.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Le régime Weigh Down concerne la quantité que vous mangez, et non les aliments que vous devez manger ou éviter.
Écoutez votre corps, remarquez quand vous êtes rassasié et arrêtez de manger. Ces concepts s'appliquent indépendamment de la foi.
Pour savoir ce que ressent la faim, le régime minceur recommande de ne rien manger jusqu'à ce que votre estomac grogne. Ensuite, mangez quelque chose que vous aimez, même si cela contient du sel, du sucre ou de la graisse. Vous êtes encouragé à manger des aliments ordinaires plutôt que des aliments de régime. Expérimentez d'abord en réduisant de moitié votre portion normale.
Mangez lentement, en vous concentrant sur les saveurs et les textures, et apprenez à vous arrêter lorsque vous commencez à vous sentir rassasié ; n'attendez pas d'être gavé. Attendez d'avoir faim pour manger à nouveau.
Le livre suggère de manger d'abord vos aliments préférés, car vous pouvez vous sentir rassasié à tout moment. Si vous vous remplissez d'aliments moins intéressants pour commencer, vous pouvez vous sentir obligé de continuer à manger pour goûter ce que vous aimez vraiment. N'oubliez pas, cependant, que si vos aliments préférés ne sont pas bons pour vous, vous risquez de ne pas satisfaire vos besoins nutritionnels.
Les boissons alcoolisées sont autorisées avec modération.
Niveau d'effort : Moyen
Votre effort portera sur le changement de votre relation avec la nourriture et l'établissement d'un sens de la faim ou de la satiété de votre corps.
Limites :
Vous pouvez manger les aliments que vous aimez, donc vous n'allez pas faire de gros sacrifices ici.
La cuisine et les courses :
Vous devez être capable de faire les courses et de cuisiner normalement.
Des aliments ou des repas emballés :
Aucun.
Réunions en personne :
Aucune.
Exercice :
Non requis. Le livre recommande d'arrêter de faire de l'exercice spécifiquement pour brûler ce que vous avez mangé ou pour vous donner la permission de manger davantage. L'activité physique est très bien si vous l'appréciez.
Permet-il de tenir compte des restrictions ou des préférences alimentaires ?
Tant que vous ne mangez que lorsque votre corps vous signale que vous avez faim, vous pouvez utiliser ce plan même si votre régime est :
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Végétarien ou végétalien
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Faible teneur en sel
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Faible teneur en graisse
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Sans gluten
Ce que tu dois savoir d'autre
Coût :
Il existe un cours en ligne de 6 semaines appelé Weigh Down Basics. Le coût est de 69,99 $... Il existe différentes options d'adhésion, notamment " Weigh Down TV " pour 19,99 $ par mois ou 234,99 $ par an....
Soutien :
Les séminaires, les cahiers d'exercices et les fichiers audio de l'atelier Weigh Down sont disponibles grâce à votre abonnement sur le site Web de Weigh Down. Si vous vous inscrivez, vous pouvez discuter en ligne avec des personnes qui regardent les vidéos en même temps que vous, ce qui vous donne un sentiment de communauté. Le coordinateur de votre classe vous contactera chaque semaine tout au long du séminaire pour vérifier vos progrès. Vous pouvez également appeler Weigh Down Ministries pour parler avec quelqu'un qui pourra vous conseiller ou vous encourager.
Ce que dit le Dr Melinda Ratini :
Est-ce que ça marche ?
Bien qu'aucune recherche n'ait été effectuée sur The Weigh Down Diet, le plan utilise certaines stratégies qui ont été prouvées pour aider les gens à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
Par exemple, des conseils comme écouter son corps, se concentrer sur les saveurs et les textures, et manger lentement aident à changer les comportements qui peuvent conduire à la suralimentation.
Le plan de régime vous demande de réduire de moitié la taille de vos portions. Ce contrôle intégré des portions et la réduction des calories entraîneront également une perte de poids.
Mais la science ne confirme pas nécessairement l'idée que manger ses aliments préférés en premier vous aidera à poser votre fourchette plus tôt. Et si vous êtes comme la plupart des gens, vos aliments préférés ne sont peut-être pas les plus nutritifs.
Est-ce que c'est bon pour certaines maladies ?
Si vous êtes en surpoids, alors toute perte de poids peut contribuer à réduire vos chances de souffrir de maladies cardiaques et de diabète. Le régime Weigh Down ne limite pas les types d'aliments que vous mangez, vous devrez donc surveiller les graisses et le sel dans votre alimentation si on vous a dit de réduire le cholestérol, de limiter les graisses ou si vous suivez un régime pauvre en sel.
Si vous êtes diabétique, vous devez en parler à votre médecin ou à votre diététicien pour voir quels changements vous devez apporter à votre plan de traitement du diabète avant de commencer ce régime.
Puisque l'exercice physique est une partie importante d'un mode de vie sain, vous devriez envisager d'en ajouter dans ce plan.
Le mot de la fin
Le régime Weigh Down peut vous séduire si vous avez de fortes convictions religieuses et si vous avez lutté contre un problème de poids.
Le Weigh Down Diet vous permet de cuisiner et de manger les aliments avec lesquels vous êtes à l'aise. Il n'est pas nécessaire d'être un aventurier de la gastronomie. Il prétend également que vous dépenserez moins à l'épicerie parce que vous achèterez et mangerez des repas plus petits.
Si vous comptez suivre ce régime à long terme, c'est à vous de vous assurer que votre alimentation est équilibrée. Un diététicien peut vous aider à cet égard.
