Certaines personnes utilisent le jeûne comme moyen de perdre du poids ou de nettoyer le corps des toxines. Un médecin explique comment fonctionne le jeûne, y compris les risques et les avantages potentiels.
Si vous jeûnez pour perdre du poids, vous devriez peut-être reconsidérer votre décision. La perte de poids peut ne pas durer après la fin du jeûne.
Si votre objectif est de désintoxiquer votre corps, sachez que votre corps se désintoxique naturellement.
Les régimes de jeûne ne sont pas tous les mêmes. Certains n'autorisent que les liquides comme l'eau, les jus ou le thé. D'autres réduisent radicalement les calories, mais n'interdisent pas complètement la nourriture. Et sur certains régimes, vous jeûnez tous les deux jours.
Pourquoi le jeûne pour perdre du poids peut se retourner contre vous.
Lorsque vous mangez moins que vos besoins et que vous perdez du poids, votre corps se met en mode famine. Pour économiser de l'énergie, votre métabolisme ralentit.
Lorsque vous avez terminé votre jeûne et que vous reprenez votre alimentation habituelle, vous risquez de reprendre le poids perdu, et même plus.
Pendant un jeûne, votre corps s'adapte en réduisant votre appétit, de sorte que vous aurez moins faim au début. Mais une fois que vous avez cessé de jeûner, votre appétit reprend le dessus. Vous pouvez avoir plus faim et être plus susceptible de trop manger.
Le jeûne tous les deux jours donne des résultats similaires. Il aide les gens à perdre du poids, mais pas longtemps.
Dans une étude, les personnes qui jeûnaient tous les deux jours perdaient du poids, même si elles mangeaient à volonté les jours où elles ne jeûnaient pas. Mais la perte de poids n'a pas duré dans le temps.
Le jeûne est-il sans danger ?
Jeûner pendant quelques jours ne fera probablement pas de mal à la plupart des personnes en bonne santé, à condition qu'elles ne se déshydratent pas. ?
Votre corps a besoin de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments provenant de la nourriture pour rester en bonne santé. Si vous n'en consommez pas suffisamment, vous pouvez présenter des symptômes tels que la fatigue, les vertiges, la constipation, la déshydratation et l'incapacité à supporter les températures froides. ?
Les autres personnes qui ne doivent pas jeûner sont les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes d'une maladie chronique, les personnes âgées et les enfants.
Avant de vous lancer dans un nouveau régime, en particulier celui qui implique le jeûne, demandez à votre médecin si c'est un bon choix pour vous. Plusieurs études montrent que le jeûne intermittent est prometteur et présente plusieurs avantages pour la santé. Des études sur le jeûne intermittent chez des humains atteints de maladies chroniques ont permis de mieux contrôler leur maladie. Cependant, ces études ne sont réalisées que sur une période de quelques mois. Il n'est pas certain que les avantages se maintiennent pendant des années si le régime est poursuivi tout au long de la vie.
Vous pouvez également demander à votre médecin de vous orienter vers un diététicien, qui vous montrera comment élaborer un programme alimentaire sain.
