La forme de votre corps n'est pas seulement une question de vêtements à enfiler. Elle peut en dire long sur votre santé. Ce diaporama pour médecins peut vous aider à comprendre quels types de corps sont sujets à des problèmes de santé.
1/13
La forme de votre corps peut en dire long sur votre santé. Mais il est important de se rappeler que ce n'est qu'un facteur parmi d'autres. Des personnes de toutes formes et de toutes tailles peuvent être en bonne santé - ou à risque pour des problèmes comme les maladies cardiaques ou le diabète. Vous devez consulter régulièrement votre médecin pour vérifier votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et d'autres paramètres de votre santé.
Ectomorphe
2/13
Un système sépare les formes de corps en somatotypes. Le type ectomorphe a un cadre plus étroit, des os plus fins et des articulations plus petites, et peut être plus plat au niveau de la poitrine et des fesses. Pensez à la carrure typique d'un coureur de fond, d'un mannequin ou d'une ballerine. Bien que vous puissiez avoir l'air maigre et avoir du mal à prendre du poids, vous pouvez avoir plus de graisse corporelle que vous ne le pensez, surtout en vieillissant. Cela s'explique par le fait que votre corps transforme souvent les aliments rapidement, ce qui rend la construction musculaire plus difficile.
Endomorphe
3/13
Ce somatotype présente généralement plus de graisse corporelle et de muscles, des épaules plus petites, des membres plus courts et une ossature plus importante. Pensez aux joueurs de ligne de football, aux lanceurs de poids ou aux femmes aux courbes plus prononcées ? Vous pouvez prendre du poids facilement, surtout au niveau du bas-ventre et des hanches, et avoir du mal à en perdre. Cela peut être dû en partie au fait que votre corps est plus susceptible de stocker les aliments riches en glucides sous forme de graisse au lieu de les brûler.
Mésomorphe
4/13
Ce somatotype a une carrure athlétique et forte avec des épaules larges, une taille étroite et une faible masse graisseuse. Pensez à la carrure typique des sprinters ou des joueurs de football. Parce que vous êtes naturellement fort et que vous perdez et prenez facilement du poids, votre type de corps est bien adapté aux activités de musculation comme le culturisme. ?
Forme de poire
5/13
Elle combine un haut du corps ectomorphe plus mince avec un bas du corps endomorphe. Les personnes ayant cette forme ont un surplus de graisse au niveau des hanches et des cuisses. Elle est plus fréquente chez les femmes et pourrait expliquer en partie pourquoi elles vivent souvent plus longtemps que les hommes. Cela pourrait s'expliquer par le fait que la graisse du ventre, plus fréquente chez les hommes, est liée à davantage de problèmes de santé que la graisse du bas du corps. Une étude a révélé que, dans certains cas, la graisse des hanches et des cuisses était liée à une probabilité moindre de contracter certaines maladies.
Forme de pomme
6/13
Également appelé ventre de bière, il signifie que vous avez plus de graisse stockée autour de votre estomac, tandis que le bas de votre corps reste mince. Elle est plus fréquente chez les hommes, et elle est plus néfaste pour la santé que la forme de poire. En effet, la graisse du ventre est souvent le signe que vous avez plus de graisse en profondeur, autour de vos organes internes, plutôt que juste sous la peau. Ce type de graisse est plus étroitement lié aux maladies cardiaques, au cancer, au diabète de type 2 et à l'hypercholestérolémie.
Indice de masse corporelle (IMC)
7/13
Les médecins ne se fient pas uniquement à la forme du corps pour savoir si vous êtes en bonne santé. Ils utilisent quelques outils pour mesurer la quantité de graisse corporelle que vous avez, et l'IMC est l'un d'entre eux. Il s'agit d'un nombre calculé à partir de votre taille et de votre poids. Un score de 25 ou plus indique que vous êtes en surpoids ; 30 ou plus indique une obésité. Mais il ne mesure pas directement le taux de graisse corporelle et ne permet pas de savoir où se trouve la graisse dans votre corps.
Tour de taille
8/13
C'est un moyen simple de mesurer la quantité de graisse que vous avez autour du ventre, ce qui peut vous indiquer vos chances d'avoir des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Pour vérifier le vôtre, alignez un ruban de mesure avec votre nombril et enroulez-le une fois autour. (Ne rentrez pas votre ventre lorsque vous mesurez.) Chez les femmes, un tour de taille de 35 pouces ou plus est un signe d'excès de graisse au niveau du ventre. Chez les hommes, c'est 40 pouces. Ces chiffres peuvent varier légèrement si vous avez une très grande corpulence.
Rapport taille/hanche
9/13
C'est une autre façon d'évaluer la graisse autour de votre abdomen. Mesurez votre taille juste au-dessus de votre nombril et divisez-la par la mesure de vos hanches à leur point le plus large. Tout chiffre supérieur à 0,85 pour les femmes ou 0,9 pour les hommes vous place dans la zone dangereuse pour la santé. Est-ce une meilleure mesure que le simple tour de taille ? Les recherches ne sont pas claires. Mais de nombreuses études suggèrent que les deux font un bon travail de prédiction des risques pour la santé.
Cuisses plus grosses, meilleure santé ?
10/13
Les scientifiques ont étudié environ 3 000 adultes pendant plus de 12 ans et ont constaté que ceux dont les cuisses mesuraient moins de 24 pouces et demi étaient plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé. Et le problème s'aggravait à mesure que les cuisses devenaient plus fines. Cependant, l'étude n'a pas permis de déterminer si les cuisses des personnes concernées étaient plus larges à cause de la graisse, des muscles ou des deux, et il est donc difficile de dire pourquoi elles s'en sortaient mieux ?
Armez-vous
11/13
Lorsque des médecins ont suivi 4 000 hommes âgés de 60 à 79 ans pour déterminer leur composition corporelle, ils ont constaté que, parallèlement à une taille plus fine, des bras plus gros semblaient prédire une vie plus longue et une meilleure santé. Les personnes dont les bras étaient musclés vivaient plus longtemps. Il se peut simplement que les bras musclés reflètent un mode de vie plus sain, mais le muscle lui-même peut aussi aider... ?
Faire de l'exercice pour rester en forme
12/13
Souvent, la forme de votre corps est quelque chose avec laquelle vous êtes né. Mais peu importe votre apparence, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour être en bonne santé. L'exercice peut vous aider à vous débarrasser de la graisse profonde et à développer vos muscles, même si votre poids reste le même. Et si vous perdez du poids, des séances d'entraînement régulières peuvent vous aider à le conserver. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. La musculation avec des poids et haltères ou le yoga peuvent également vous aider. ?
Mangez pour avoir une silhouette saine
13/13
Les graisses trans et les aliments et boissons sucrés semblent stimuler la graisse du ventre. Adoptez un régime axé sur les légumes, les fruits et les céréales complètes. Et recherchez des protéines maigres comme le poulet sans peau, le poisson, les œufs, les haricots et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
