Si vous vous retrouvez à manger souvent au restaurant, le régime Fast Food peut vous convenir. médecin passe en revue les avantages et les inconvénients de ce régime.
Le cardiologue Stephen Sinatra, MD, pense que vous pouvez perdre du poids sans renoncer au drive-in ni faire beaucoup de cuisine.
Le piège ? Le Fast Food Diette vous apprend à choisir soigneusement les éléments du menu et à respecter la règle des 80/20 : si vous mangez bien 80 % du temps, vous pouvez faire des folies les 20 % restants.
Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger
Vous mangerez trois repas et deux collations par jour, tous achetés dans divers fast-foods et chaînes de restaurants ou magasins de proximité.
Lorsque le livre The Fast Food Diet a été δ en 2006, les choix comprenaient des bâtonnets de pain grillé français de Burger King, du bœuf et du brocoli de Panda Express, de la salade César de McDonalds avec du poulet grillé, et même un biscuit à double pépite de chocolat de Subway....
Les aliments frits ne font pas partie du plan, vous devrez donc dire adieu aux frites. Les sodas sucrés au sirop de maïs à haute teneur en fructose sont également interdits.
Mais ils ne vous manqueront peut-être pas. Sinatra propose des suggestions de meilleures substitutions pour certains de vos plats préférés et des conseils faciles pour réduire les graisses et les calories tout en continuant à profiter d'un régime principalement composé de fast-foods.
L'alcool est autorisé avec modération. Vous pouvez profiter d'un verre de vin ou d'un cocktail occasionnel et le siroter lentement, en le savourant, pour ne pas en vouloir plus.
Niveau d'effort : Faible
Limitations :
Cheeseburgers ? Autorisés. Pizza ? Autorisée. Sandwich croissant pour le petit déjeuner ? Oui. Le plan porte moins sur les interdits que sur les échanges intelligents qui permettent de réduire les graisses et les calories, tout en vous permettant de profiter de vos plats préparés préférés.
Cuisine et shopping :
Si la cuisine n'est pas votre truc, elle n'est pas obligatoire sur ce plan. Vous pouvez manger au restaurant ou cuisiner à la maison autant que vous le souhaitez, mais vous devez respecter les suggestions de calories et de menus du régime.
Les aliments ou les repas emballés :
Non.
Réunions en personne :
Non.
Exercice :
Pas obligatoire. Sinatra vante la marche comme l'exercice idéal, mais n'insiste pas pour qu'elle fasse partie du plan de régime de 6 semaines.
Tient-il compte des restrictions ou préférences alimentaires ?
Il sera difficile, mais pas impossible, pour les végétariens de trouver suffisamment d'options de restauration rapide pour bien suivre le régime. Ceux qui suivent des régimes pauvres en graisses, en sel, végétaliens ou sans gluten devraient chercher un autre plan de régime.
Ce que vous devez savoir en plus
Coût :
Si vous mangez déjà au restaurant pour la plupart de vos repas, vous dépenserez probablement le même montant .
Soutien :
Vous faites ce régime par vous-même.
Ce que Maryann Jacobsen, RD, dit :
Est-ce que ça marche ?
Bien que la consommation de fast-food soit liée à un poids plus élevé, des choix de restauration rapide plus sains peuvent avoir un résultat différent. Il n'existe pas de données spécifiques permettant de savoir si un régime de restauration rapide entraîne une perte de poids ou une amélioration de la santé, mais choisir des articles moins caloriques et plus nutritifs est un bon point de départ -- surtout pour les personnes occupées qui n'aiment pas cuisiner.
Est-il bon pour certaines maladies ?
Toute personne surveillant de près son alimentation pour des raisons de santé doit se méfier. Vérifiez d'abord auprès de votre médecin.
Même les options de restauration rapide saines ont tendance à être riches en sodium, de sorte qu'une personne souffrant de maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle devrait faire attention.
En général, les personnes souffrant de problèmes de santé peuvent se servir de ce livre comme d'un guide pour faire des choix plus sains au restaurant, mais il est préférable qu'elles mangent la plupart de leurs aliments à la maison.
Gardez à l'esprit que le livre a été δ en 2006, de sorte que la plupart des options de repas de restauration rapide et de la nutrition peut être dépassé. Le site Web de Sinatra ne comprend pas d'informations sur le régime alimentaire. ?
Le mot de la fin
Le point fort de ce régime est qu'il est facile à faire et ne demandera pas beaucoup de travail. L'inconvénient est que les gens doivent toujours compter sur des sources extérieures pour se nourrir au lieu d'apprendre à préparer les aliments à la maison.
Ce régime peut convenir à quelqu'un qui mange des fast-foods et qui souhaite faire de meilleurs choix lorsqu'il passe commande. En fait, il s'agit d'un tremplin vers une alimentation plus saine. Ce régime peut ne pas convenir à une personne qui cherche d'autres moyens de préparer et de manger des aliments complets et nutritifs à la maison.
