Boire trop de café peut-il vraiment freiner votre croissance ? Découvrez ce que dit la recherche sur ce mythe.
Le café vous rend-il plus petit ?
La taille d'une personne dépend de plusieurs facteurs différents. La génétique est le principal facteur qui détermine la taille d'une personne à l'âge adulte. Vos parents portent des gènes pour des choses comme la taille, le poids et le métabolisme. Si certains facteurs liés au mode de vie, comme l'alimentation pendant l'enfance, peuvent avoir un impact sur votre taille, rien ne prouve que les boissons contenant de la caféine, comme le café, freinent votre croissance ?
La génétique interagit avec les facteurs liés au mode de vie lorsque vous grandissez. Certains éléments de votre environnement peuvent influencer l'expression de vos gènes. Cependant, les preuves prouvant que la caféine contenue dans le café retarde directement la croissance des enfants, des adolescents ou des jeunes adultes sont insuffisantes. Cependant, il se peut qu'un lien indirect entre la caféine et la croissance soit à l'origine de la circulation de ce mythe. ?
Quel est le lien entre la caféine et la croissance ?
La caféine peut-elle freiner votre croissance ? Il y a beaucoup d'idées fausses lorsqu'il s'agit de répondre à cette question. Plus précisément, chez les enfants, le café et la croissance sont quelque peu liés, mais pas directement.
La caféine contenue dans les boissons au café a un effet stimulant sur votre corps et votre esprit. Cela signifie qu'elle augmente votre vigilance, votre concentration et votre rythme cardiaque. Lorsque les jeunes consomment trop de caféine avant le coucher, leur sommeil est affecté. Les effets du manque de sommeil ont plus à voir avec le retard de croissance que le café lui-même ?
La consommation de caféine dans les heures qui précèdent le coucher interrompt le rythme du sommeil. Le sommeil est particulièrement important pour le bon développement des enfants et des adolescents. Par conséquent, les jeunes qui consomment de la caféine jusqu'à six heures avant le coucher risquent d'avoir du mal à dormir. Cela empêche leur corps de produire l'hormone de croissance qui les aide à devenir plus grands.
Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes pensent que le café retarde la croissance est que la plupart des enfants atteignent leur taille définitive à l'adolescence. C'est à peu près à cet âge que les jeunes commencent à boire du café et d'autres boissons caféinées. Il est facile d'en conclure que c'est le café qui retarde la croissance des jeunes adolescents, alors qu'en réalité, le café et la croissance n'ont pas grand-chose à voir l'un avec l'autre. ?
Les choses qui peuvent freiner votre croissance
Si ce n'est pas la caféine, qu'est-ce qui peut freiner votre croissance ?
Une mauvaise alimentation. Une mauvaise nutrition qui commence dès la petite enfance (lorsque l'enfant a un an) peut gravement entraver la croissance d'un enfant. Que les problèmes de nutrition proviennent d'une alimentation inadaptée ou de maladies fréquentes qui empêchent l'absorption des nutriments, ils peuvent avoir des répercussions à vie jusqu'à l'âge adulte. Une alimentation saine est importante pour que les enfants grandissent et s'épanouissent ?
Les troubles hormonaux. Les problèmes hormonaux peuvent également freiner votre croissance pendant l'adolescence. Votre système endocrinien est celui qui produit et régule les hormones dans votre corps. Certains troubles endocriniens peuvent faire en sorte que les jeunes adultes soient plus petits que leurs pairs ?
Le sommeil. Le sommeil est incroyablement important pour le développement des os, des muscles et des autres tissus corporels des enfants. Si un jeune consomme régulièrement de la caféine moins de six heures avant de se coucher, le manque de sommeil peut retarder sa croissance. D'importantes hormones liées à la croissance sont libérées pendant le sommeil, de sorte que les interruptions du sommeil peuvent affecter la taille d'une personne plus tard dans la vie.
Mauvaises conditions sanitaires. Le manque d'hygiène est une cause possible de retard de croissance, qui touche principalement les enfants vivant dans les pays du tiers-monde. Des procédures de nettoyage inadéquates peuvent permettre aux bactéries nocives de se propager. En conséquence, l'organisme de ces enfants consacre davantage de ressources à la lutte contre les infections et pas assez à la croissance ?
Il existe de nombreuses causes possibles de retard de croissance chez les enfants, et ces causes doivent être examinées de plus près. Le retard de croissance chez l'enfant peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé plus tard dans la vie. Le retard de croissance ne peut pas être inversé, il est donc important d'empêcher ce problème de se produire en premier lieu. ?
Quelle est la quantité saine de café par jour ?
Tant que vous buvez du café avec modération, il n'affectera pas nécessairement votre santé de manière négative. La ligne directrice générale pour la consommation de caféine est de rester en dessous de 400 milligrammes par jour, ce qui équivaut à environ quatre tasses de café. ?
Boire plus que la quantité recommandée de café dans une journée peut avoir des effets légers sur votre santé. Des symptômes comme l'irritabilité, les palpitations cardiaques et la difficulté à s'endormir sont des signes que vous avez consommé trop de caféine. Consommer trop de caféine sur une longue période peut entraîner une insomnie - un trouble du sommeil qui rend difficile de s'endormir et de rester endormi la nuit ?
Il est donc préférable de ne pas boire de caféine sous quelque forme que ce soit au moins six heures avant de se coucher ; cela vous aidera à dormir profondément pendant la nuit. Le café est généralement une boisson du matin, il n'est donc pas nécessaire de l'abandonner complètement pour éviter les problèmes de sommeil. ?
Quelle est la façon la plus sûre de boire du café ?
Bien que le mythe selon lequel le café peut retarder votre croissance existe depuis des années, la recherche a montré peu de preuves pour soutenir cette affirmation les études qui ont montré un lien entre le café et une taille plus courte peuvent avoir plus à voir avec la privation de sommeil causée par la caféine, et non le café lui-même. Si vous êtes toujours inquiet, voici quelques recommandations qui pourraient vous aider : ? ?
Connaissez les limites de votre corps. Il n'y a aucun risque à boire jusqu'à la quantité recommandée chaque jour, soit quatre tasses par jour. Pour qu'il n'affecte pas votre sommeil, ne buvez pas de café au moins six heures avant de prévoir de dormir. Mais si vous êtes très sensible à la caféine, il se peut que vous deviez vous abstenir de boire du café plusieurs heures de plus avant de vous coucher. ?
Le café, avec modération, n'entrave pas la croissance. Votre enfant peut boire du café, mais la modération est la clé pour s'assurer que la caféine contenue dans ce café n'affecte pas sa croissance. Le café est une boisson très sûre ; il n'est pas plus nocif que les sodas caféinés et autres boissons de ce type. ?
