Le coenzyme Q10 (CoQ10) agit comme un antioxydant et est présent naturellement dans l'organisme. Faut-il prendre un supplément ?
Pourquoi les gens prennent-ils du CoQ10 ?
Bien que le CoQ10 joue un rôle clé dans l'organisme, la plupart des personnes en bonne santé en ont suffisamment naturellement. Certaines données indiquent qu'en ajouter -- sous la forme de suppléments de CoQ10 -- pourrait être bénéfique. L'augmentation de l'âge et certaines conditions médicales sont associées à une baisse des niveaux de CoQ10. Mais dans ces cas, il n'est pas certain que l'ajout de CoQ10 ait un effet.
Le CoQ10 a été utilisé pour traiter de nombreuses pathologies différentes. Il est prouvé que les suppléments de CoQ10 peuvent réduire légèrement la tension artérielle. Le CoQ10 est également utilisé pour traiter l'insuffisance cardiaque et d'autres troubles cardiaques, ce qui pourrait contribuer à améliorer certains symptômes et à réduire les risques cardiaques futurs lorsqu'il est associé aux médicaments habituels, mais les preuves sont contradictoires.
Bien qu'elles soient encore controversées, certaines données préliminaires suggèrent que la CoQ10 pourrait aider à prévenir ou à traiter les effets indésirables, tels que les douleurs musculaires et les problèmes de foie, de la prise de médicaments anti-cholestérol de type statine.
Des études préliminaires ont montré que le CoQ10 peut ralentir, mais pas arrêter, la progression de la maladie d'Alzheimer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet effet.
Le CoQ10 a également été étudié comme traitement préventif des migraines, bien que son action puisse prendre plusieurs mois. Il a également été étudié pour le traitement d'un faible nombre de spermatozoïdes, du cancer, du VIH, de la dystrophie musculaire, de la maladie de Parkinson, des maladies des gencives et de nombreuses autres affections. Cependant, la recherche n'a pas trouvé de bénéfices concluants. Bien que le CoQ10 soit parfois vendu comme un supplément d'énergie, rien ne prouve qu'il stimule l'énergie chez une personne ordinaire.
Quelle quantité de CoQ10 faut-il prendre ?
Il n'existe pas de dose idéale établie de CoQ10. Des études ont utilisé des doses de CoQ10 allant de 50 milligrammes à 1 200 milligrammes chez les adultes, parfois réparties en plusieurs doses au cours d'une journée. Une dose quotidienne typique est de 100 milligrammes à 200 milligrammes. Suivez les instructions figurant sur le flacon ou demandez conseil à votre médecin ou à un diététicien. Gardez à l'esprit que les différentes marques de compléments alimentaires peuvent avoir des ingrédients et des dosages différents.
Peut-on obtenir du CoQ10 naturellement à partir des aliments ?
Les quantités de CoQ10 dans trouvées naturellement dans les aliments sont beaucoup plus faibles que celles trouvées dans les suppléments. Les bonnes sources alimentaires de CoQ10 comprennent :
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Les poissons d'eau froide, comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines.
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Huiles végétales
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Viandes
Quels sont les risques liés à la prise de CoQ10 ?
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Effets secondaires
de la CoQ10 semblent être rares et légers. Ils comprennent des diarrhées, des nausées et des brûlures d'estomac.
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Risques.
Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que l'insuffisance cardiaque, ?les problèmes de foie ou le diabète doivent se méfier de l'utilisation de ce supplément. Le CoQ10 peut abaisser le taux de sucre dans le sang et la pression artérielle. ?
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Interactions.
Les personnes prenant des anticoagulants et des médicaments pour la thyroïde, ainsi que la chimiothérapie, doivent consulter leur médecin avant d'utiliser des suppléments de CoQ10.
Compte tenu du manque de preuves concernant son innocuité, les suppléments de CoQ10 ne sont pas recommandés pour les enfants ou pour les femmes enceintes ou allaitantes.
