Découvrez comment maîtriser les pics de glycémie si la prise d'insuline pour votre diabète ne suffit pas.
Ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas le seul moyen de maîtriser votre maladie. Des habitudes saines et des médicaments contre le diabète peuvent également vous aider.
Optez pour la basse technologie
Certains des meilleurs moyens de prévenir l'hyperglycémie sont de la vieille école :
L'exercice. Lorsque vous en faites régulièrement, c'est comme si vous ajoutiez un autre médicament à vos soins. Il permet à l'insuline que vous prenez de mieux fonctionner, et il élimine le sucre, ou glucose, de votre sang.
Il vous aide également à perdre du poids, ce qui peut faire baisser la glycémie. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré presque tous les jours, même si vous ne commencez que par 5 minutes. Parlez d'abord à votre équipe de soins du diabète pour savoir comment faire de l'exercice en toute sécurité.
Mangez bien. Une alimentation saine maintient votre glycémie dans une fourchette sûre. C'est le moyen le plus important de vous aider à perdre des kilos si vous êtes en surpoids. Travaillez avec un diététicien ou un éducateur certifié en diabétologie pour connaître les meilleurs aliments à consommer et savoir comment établir un programme de repas adapté à votre mode de vie.
Les médicaments pour la perte de poids sont une autre option que vous pouvez envisager si vous avez besoin de mincir. Demandez à votre médecin quels sont ceux qui pourraient vous convenir.
Détendez-vous. Le stress empêche votre corps de libérer de l'insuline, ce qui laisse le glucose s'accumuler dans votre sang. Si vous êtes stressé pendant une longue période, votre taux de sucre va continuer à augmenter. L'exercice régulier et les techniques de relaxation -- comme le yoga, la méditation, le tai chi et les exercices de respiration -- peuvent vous aider.
Augmenter l'insuline
Si la dose d'insuline que vous prenez n'est pas suffisante pour faire baisser l'hyperglycémie, votre médecin peut modifier la quantité que vous prenez et la façon dont vous la prenez. Par exemple, il peut vous demander de :
-
Augmenter votre dose.
-
Prenez un type à action rapide avant les repas pour aider les fluctuations de la glycémie après avoir mangé.
-
Prenez un type à action prolongée une ou deux fois par jour pour vous permettre de contrôler plus facilement votre glycémie.
-
Utilisez une pompe à insuline, qui peut faciliter la gestion de votre glycémie.
Autres raisons de l'hyperglycémie
Il existe d'autres causes possibles de votre glycémie élevée, comme la résistance à l'insuline, qui peut être présente dans votre famille. Dans ce cas, votre organisme ne répond pas aussi bien qu'il le devrait à l'insuline qu'il fabrique. Il se peut aussi que vous preniez un médicament pour un autre problème de santé qui empêche votre organisme de l'utiliser correctement.
La façon dont vous utilisez l'insuline peut également avoir de l'importance. Si vous vous faites des injections au même endroit à plusieurs reprises, par exemple, cette zone peut se cicatriser, ce qui peut affecter la façon dont votre organisme absorbe l'hormone. Il est utile de changer d'endroit ou d'utiliser une pompe à insuline.
Certaines personnes prennent également moins d'insuline qu'elles ne le devraient. C'est peut-être parce qu'elles ont peur de l'hypoglycémie ou qu'elles craignent les aiguilles. Vous pourriez vous sentir plus à l'aise en augmentant lentement votre dose d'insuline. Envisagez une pompe ou un stylo à insuline si vous n'aimez pas les aiguilles. De nombreuses pompes vous alertent en cas de baisse de la glycémie.
Quelle que soit la cause de vos hausses de glycémie, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour trouver une solution. Et parlez-lui toujours ? avant de modifier votre dose d'insuline.
