La résistance à l'insuline qui conduit au diabète de type 2 est également liée à des problèmes cardiaques. Voici pourquoi la prise en charge du diabète contribue également à protéger la santé de votre cœur.
En cas de résistance à l'insuline, vos cellules ne réagissent pas à l'insuline comme elles le devraient - elles y résistent - et le sucre reste dans votre sang. Comme il s'accumule et atteint des niveaux qui restent élevés au fil du temps, le problème peut se transformer en diabète.
Il existe également un lien sérieux entre la résistance à l'insuline et d'autres aspects de votre santé, notamment votre santé cardiaque.
Pourquoi la résistance à l'insuline affecte-t-elle la santé cardiaque ?
Une augmentation d'un point de votre A1c, le test sanguin qui mesure le taux de sucre dans le sang au fil du temps, peut augmenter jusqu'à 18 % vos chances de souffrir d'une maladie cardiovasculaire. En effet, la résistance à l'insuline affecte le cœur et les vaisseaux sanguins de plusieurs façons.
La résistance à l'insuline augmente le taux de sucre dans le sang, et l'hyperglycémie entraîne une inflammation qui endommage la paroi des artères. Les personnes diabétiques ont tendance à avoir un taux de cholestérol élevé, en particulier un type de cholestérol LDL petit et dense qui peut plus facilement se glisser dans les parois des vaisseaux sanguins et créer des plaques. De plus, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus rigides, ce qui contribue à l'hypertension artérielle.
L'hyperglycémie et l'inflammation endommagent également les nerfs qui contrôlent votre cœur. Tous ces changements peuvent entraîner des maladies au niveau de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.
Résistance à l'insuline et maladies cardiaques
La résistance à l'insuline et le diabète peuvent être à l'origine de plusieurs types de maladies cardiaques. Les maladies cardiaques se produisent lorsque des artères bloquées créent des problèmes de circulation sanguine. Cela peut entraîner des symptômes comme des douleurs thoraciques, appelées angine de poitrine.
La résistance à l'insuline peut également entraîner une prise de poids. Le surpoids peut mettre le cœur à rude épreuve et entraîner une insuffisance cardiaque. Lorsque cela se produit, le cœur ne peut pas pomper le sang aussi bien qu'il le devrait. Du liquide peut s'accumuler dans vos jambes et dans vos poumons. Vous pouvez avoir du mal à respirer.
Si une plaque s'accumule dans l'une des artères de votre cœur et bloque complètement la circulation sanguine, vous aurez une crise cardiaque. Si l'une des artères de votre cerveau se bouche, vous aurez une attaque.
La maladie artérielle périphérique se caractérise par un rétrécissement des artères dans les jambes. Vous pouvez ressentir une douleur dans la partie inférieure de votre corps lorsque vous bougez.
Un diagnostic et un traitement précoces des maladies cardiaques et la maîtrise de votre glycémie peuvent contribuer à soulager les symptômes et à retarder ou empêcher l'aggravation de ces affections.
Comment réduire les risques cardiaques dès maintenant
Une combinaison de changements de mode de vie et de médicaments peut vous aider à mieux gérer la glycémie et la santé cardiaque :
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Perdez du poids. Lorsque vous vous débarrassez ne serait-ce que de quelques kilos superflus, vous pouvez réduire la pression artérielle et la glycémie.
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Engagez-vous à suivre un régime alimentaire sain pour le cœur qui combat également l'inflammation. Consommez chaque jour beaucoup de légumes et d'autres sources de fibres. Réduisez les sucres, les graisses saturées, les graisses trans et le sel.
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Soyez actif. Faites au moins 30 minutes d'exercices d'aérobic cinq jours par semaine. Les activités amusantes comptent aussi, comme le jardinage et les promenades. Et n'oubliez pas de faire travailler vos muscles - faites des exercices de renforcement au moins 2 jours par semaine. Mais avant d'essayer une nouvelle activité, demandez à votre médecin si elle est sans danger pour vous.
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Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool. Les femmes qui boivent devraient avoir moins d'une portion par jour, et les hommes moins de deux par jour, à moins que votre médecin ne vous conseille encore moins.
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Contrôlez l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Vous pouvez y parvenir en combinant des habitudes saines et des médicaments.
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