Le traitement du diabète peut prendre beaucoup de temps. Voici quelques conseils pour vous aider à tenir le coup.
Parfois, vivre avec le diabète peut ressembler à un travail à temps plein - essayer de suivre tout ce que vous devez faire pour bien soigner votre diabète.
"Le diabète est une maladie dont la bonne gestion prend beaucoup de temps", déclare Karmeen Kulkarni, MS, RD, CDE, et ancien président des soins de santé et de l'éducation de l'American Diabetes Association. "Les médicaments, l'alimentation, l'activité physique - vous ajoutez la vie en général à tout cela et cela finit par devenir un véritable défi."
Conseils pour gagner du temps dans le traitement du diabète
Kulkarni et d'autres experts ont partagé ces conseils avec le médecin pour vous aider à vous organiser et à gérer votre temps tout en vous acquittant de toutes vos tâches liées au diabète.
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Utilisez un agenda, un Palm Pilot ou un autre système de planification pour noter les heures des tâches importantes liées au diabète, comme la vérification de votre glycémie, la prise de médicaments, l'exercice physique et les rendez-vous chez le médecin.
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Renforcez votre programme de soins du diabète en affichant des notes autocollantes ou d'autres messages en guise de rappels. " Plus il y a de rappels autour de la maison ou du bureau, mieux c'est ", dit Kulkarni.
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Conservez tous vos médicaments, aiguilles, bandelettes réactives et autres fournitures au même endroit dans votre maison. Ainsi, vous ne perdrez pas de temps à chercher les choses. Et vous verrez d'un coup d'œil quelles fournitures sont en train de manquer. N'attendez pas la dernière minute pour vous procurer de nouvelles fournitures.
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Emportez une "trousse de voyage" de soins du diabète chaque fois que vous quittez la maison, et pas seulement lorsque vous êtes en vacances. Remplissez la trousse avec toutes vos fournitures médicales, des collations et de l'eau. N'oubliez pas d'inclure des comprimés de glucose ou des bonbons durs en cas d'hypoglycémie. "Chaque fois que vous quittez la maison, vous pouvez être pris dans une situation où votre taux de glycémie baisse, et vous vous retrouvez dans une situation d'urgence", explique Pamela J. Kelly, une consultante de Chicago qui a conseillé des personnes diabétiques sur la gestion de leur temps.
Si vous avez du mal à gérer votre diabète, trouvez un partenaire de soins, comme un conjoint ou un ami. "Les personnes diabétiques, très souvent, vont devenir très tristes ou déprimées. Soit elles ne gèrent pas du tout leur diabète, soit elles vivent des moments difficiles parce que c'est une lutte constante ", explique Kelly. Un partenaire de soins peut les aider. "Il comprendra votre situation, vos médicaments et toute autre maladie dont vous souffrez", dit Kelly. "Ils comprendront ce qu'il faut rechercher et comment vous aider".
Visites chez le médecin
De nos jours, les visites chez le médecin peuvent être des séances rapides de 15 minutes. La clé pour tirer le meilleur parti de votre rendez-vous : planifier à l'avance.
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Rédigez une liste de questions et de préoccupations avant votre visite afin de ne rien oublier d'important. Avez-vous de nouveaux symptômes ? Avez-vous eu des problèmes d'hypoglycémie ? Avez-vous des questions sur les aliments ou les médicaments ? Soyez votre propre défenseur. "Vous ne devez pas tenir pour acquis que votre prestataire va couvrir quoi que ce soit", déclare Andrea Zaldivar, MS, C-ANP, CDE, directrice clinique au North General Diagnostic and Treatment Center.
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Apportez tous vos médicaments dans un sac pour que votre médecin les examine. Incluez vos médicaments pour le diabète et ceux pour d'autres problèmes de santé.
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Lorsque vous parlez avec votre médecin, mentionnez d'abord vos principales préoccupations. Ne les gardez pas pour la fin, ou vous risquez de ne pas avoir le temps d'y répondre de manière adéquate.
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Notez ce que dit votre médecin afin de pouvoir vous souvenir des instructions. Ou amenez un ami ou un parent pour vous aider à prendre des notes.
Planification des repas
Avec les emplois du temps chargés d'aujourd'hui, il est difficile pour tout le monde - et pas seulement pour les diabétiques - de trouver suffisamment de temps pour préparer des repas et des collations sains. Quelques conseils :
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Gardez les bons aliments à portée de main. "La plupart d'entre nous, les recherches le montrent, mangent environ la même centaine d'aliments la plupart du temps", dit Kulkarni. "Familiarisez-vous avec ces aliments, et ayez un équilibre en termes de nutrition." Par exemple, gardez chez vous des pains complets, des céréales, du lait, des légumes et des fruits en quantité suffisante.
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Trouvez des recettes faciles, adaptées au diabète, qui prennent moins de 30 minutes à préparer. Les livres de recettes pour diabétiques peuvent vous aider .
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Achetez du brocoli en sachet, de la laitue en sachet, des mini-carottes et des tomates cerises pour réduire le temps de découpage et de préparation.
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Garnissez votre garde-manger d'ingrédients couramment utilisés, comme du bouillon à faible teneur en sodium, des pâtes complètes et des lentilles. "Si vous avez des ingrédients de base, vous pouvez toujours lancer quelque chose ensemble", dit Kulkarni.
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Consultez un diététicien agréé au sujet de votre régime alimentaire. Demandez-lui de vous apprendre à lire les étiquettes des aliments afin que vous puissiez évaluer les plats cuisinés pour vous assurer qu'ils ne sont pas trop riches en glucides, en sel ou en graisses.
Exercice
De nombreux éducateurs en diabète qui parlent d'exercice à leurs clients entendent ce refrain : "Je n'ai tout simplement pas le temps". Pourtant, l'exercice est crucial pour améliorer le contrôle de la glycémie et contrôler le poids. Quelques façons d'intégrer l'exercice physique :
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Cherchez attentivement les occasions de faire de l'exercice dans votre emploi du temps quotidien. " Essayez de trouver des poches de temps. Avez-vous 15 minutes ici ou 10 minutes là ?" dit Kulkarni. Faites une promenade ou montez les escaliers au travail pendant ces courtes bribes de temps. "Il n'est pas nécessaire que ce soit un bloc d'une heure entière dans une journée. Personne ne semble disposer de ce genre de temps. "
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Utilisez le système du binôme. Si vous prévoyez de rencontrer quelqu'un trois ou quatre fois par semaine pour faire de l'exercice, " il y a là une certaine responsabilité ", dit Kulkarni.
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Travaillez avec un entraîneur personnel. Le rendez-vous est programmé, et comme vous payez pour la séance, vous avez moins de chances de ne pas faire d'exercice.
