Un médecin donne des conseils sur un mode de vie sain pour vous aider à gérer votre diabète.
1. Informez-vous
Posez des questions et apprenez tout ce que vous pouvez sur :
-
Les changements que vous pouvez faire pour prendre soin de vous.
-
Les traitements médicaux dont vous avez besoin
Commencez par consulter votre médecin. Il peut vous mettre en contact avec des experts qui pourront vous donner des réponses, comme :
-
Les éducateurs en diabétologie
-
Diététiciens
-
Autres spécialistes
Parlez à vos amis et aux membres de votre famille qui sont atteints de diabète. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien et vous connecter en ligne avec d'autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous. En savoir plus vous aidera à faire de bons choix.
2. Obtenez les bons soins
Avec votre médecin, vous établirez un plan de traitement adapté à vos besoins. Il pourra comprendre :
Des médicaments. Le fait que vous en ayez besoin pour traiter votre diabète dépend d'éléments tels que votre :
-
Symptômes
-
Complications
-
Taux de sucre dans le sang
Modifications du mode de vie. Vous verrez votre état s'améliorer si vous :
-
Changez votre régime alimentaire
-
Perdre du poids supplémentaire
-
Devenir plus actif
Glycémie. Votre médecin peut vous apprendre à la surveiller et vous montrer ce qu'il faut faire pour éviter les hauts et les bas.
3. Suivez votre "ABC
Le diabète vous rend plus susceptible de souffrir d'affections qui peuvent affecter vos yeux, vos nerfs, votre cœur, vos dents et d'autres parties du corps. Vous devez donc surveiller l'ABC du diabète.
"A" est l'abréviation de A1c. Ce test mesure votre glycémie moyenne au cours des 2 ou 3 derniers mois. Votre objectif est de maintenir votre score en dessous de 7 % sans risquer l'hypoglycémie.
B" est l'abréviation de "tension artérielle". Si vous êtes diabétique, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle. Cela peut entraîner d'autres maladies graves. Faites contrôler votre pression deux à quatre fois par an.
C" est l'abréviation de "cholestérol". Le diabète peut également augmenter le risque d'avoir un taux de cholestérol élevé, ce qui favorise les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Faites-le tester au moins une fois par an.
4. Prenez des mesures pour gérer votre diabète
Une fois que vous en saurez plus sur la vie avec cette maladie, vous serez prêt à mettre ces connaissances en pratique. Un mode de vie sain comprend :
-
Deux à quatre visites chez le médecin chaque année
-
Une alimentation équilibrée
-
Au moins 30 minutes d'exercice physique presque tous les jours
-
Mesures à prendre pour atteindre et conserver un poids santé
-
Au moins deux visites chez le dentiste par an
-
Ne pas fumer
-
Examens des yeux et des pieds chaque année
-
Vaccinations annuelles
5. Arrêtez les complications avant qu'elles ne commencent
Vous pouvez prévenir les problèmes si vous contrôlez votre diabète par un régime alimentaire, des médicaments, de l'exercice et des examens réguliers.
Il est également important de connaître les signes avant-coureurs de certaines complications courantes :
Les lésions nerveuses appelées neuropathie diabétique peuvent affecter vos pieds et vos jambes. Vous pouvez présenter des symptômes tels que :
-
Engourdissement ou picotement
-
Brûlure
-
Coupures ou plaies qui guérissent lentement
-
Dysfonctionnement érectile ou sécheresse vaginale.
Les problèmes oculaires appelés rétinopathie diabétique peuvent survenir à la suite d'une atteinte des petits vaisseaux sanguins de la rétine. Il s'agit d'une couche de tissu située à l'intérieur de vos yeux. Parlez-en à votre médecin si vous remarquez des signes de problèmes, tels que :
-
vision floue
-
Douleur ou pression oculaire
-
Taches devant les yeux
-
Perte soudaine de la vue
Une atteinte rénale appelée néphropathie diabétique est une complication qui peut conduire à un traitement par dialyse ou à une transplantation rénale. Pour écarter tout problème, votre médecin vérifiera votre tension artérielle plusieurs fois par an et vos protéines urinaires (il peut les appeler microalbumine) au moins une fois par an.
Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont plus probables si vous êtes diabétique. Les risques sont encore plus élevés si vous :
-
Fumez
-
Sont en surpoids
-
Vous souffrez d'hypertension artérielle
-
Vous avez des maladies cardiaques dans votre famille
Parlez à votre médecin de vos risques d'avoir ces maladies et de ce que vous pouvez faire pour les réduire.
6. Obtenez l'aide de votre équipe soignante
Si vous détectez les complications à temps, vous augmenterez vos chances de réussite. Parlez à votre médecin dès que vous avez des inquiétudes. Vous pouvez avoir besoin de quelque chose d'aussi simple qu'un changement de mode de vie ou une modification de vos médicaments.
Votre équipe de soins du diabète est là pour vous aider. Son objectif est le même que le vôtre : vous permettre de continuer à faire les choses que vous aimez avec les personnes qui vous sont chères.
