Le médecin explique les différents types de psychothérapie et comment ils sont utilisés pour traiter la dépression.
Types de psychothérapie
Il existe plusieurs types de psychothérapie, mais elles ont toutes le même objectif : comprendre les causes de votre dépression, vous aider à vous sentir plus maître de la situation et vous enseigner des moyens de gérer ce que cette affection vous fait ressentir. L'idée est de suivre vos humeurs et de pratiquer de nouvelles façons de réagir aux personnes et aux choses qui se produisent.
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La thérapie individuelle implique juste vous et un thérapeute.
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La thérapie de groupe se déroule avec deux autres patients ou plus. Il peut être utile de voir que d'autres personnes ont des problèmes comme les vôtres.
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La thérapie de couple aide votre conjoint ou votre partenaire à comprendre votre dépression. Il apprend comment ses paroles ou ses actions peuvent vous aider.
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La thérapie familiale aide les proches à apprendre comment la dépression vous affecte et comment ils peuvent vous soutenir.
Les thérapeutes ont différentes façons d'aider. C'est ce qu'on appelle leur approche. Un thérapeute peut utiliser un mélange de ces différentes méthodes.
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La thérapie interpersonnelle aide les gens à modifier leur comportement avec leur famille et leurs amis. Elle vous aide à mieux communiquer et à améliorer votre estime de soi. Elle dure généralement 3 ou 4 mois.
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La thérapie psychodynamique s'intéresse aux problèmes qui peuvent avoir commencé dans l'enfance. Elle peut prendre quelques mois, voire des années.
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La thérapie cognitivo-comportementale vous aide à comprendre et à modifier les croyances incorrectes et les sentiments négatifs. Les exercices que vous faites à la maison peuvent vous aider à prendre conscience de vos pensées et à apporter des changements positifs.
Notez vos objectifs pour la thérapie et parlez-en avec votre thérapeute. Au fur et à mesure que le temps passe, regardez la liste pour voir si vous faites des progrès. Après quelques visites, votre thérapeute devrait être en mesure de vous dire combien de temps votre thérapie pourrait prendre.
Vous pouvez également traiter la dépression avec des médicaments, comme les antidépresseurs. Certaines personnes s'en sortent mieux avec une thérapie, d'autres avec des médicaments. Certaines personnes utilisent les deux pour traiter la dépression. Discutez avec votre thérapeute pour savoir quelle approche est la meilleure pour vous.
Vous pouvez vous sentir mieux
Essayez de tirer le meilleur parti de votre thérapie. Respectez vos rendez-vous. Pratiquez les exercices que votre thérapeute vous donne. Le traitement aide, et sans lui, votre état pourrait s'aggraver.
Pour trouver un thérapeute, demandez aux membres de votre famille et aux amis en qui vous avez confiance. Parlez-en à votre médecin. Lisez des articles sur les thérapeutes en ligne. Ou appelez un centre communautaire de santé mentale. N'oubliez pas que vous n'avez pas à faire face à la dépression tout seul. Il existe de l'aide.
