Comment trouver un groupe de soutien pour la dépression et ce que vous pouvez attendre d'un groupe de pairs qui vous soutiennent.
Le traitement de la dépression fait souvent appel à des médicaments, à une thérapie et à des changements de mode de vie, notamment l'exercice régulier et de bonnes habitudes de sommeil. Les groupes de soutien -- en ligne ou en personne -- peuvent également constituer un élément important d'un plan de traitement de la dépression bien équilibré.
Trouver un groupe de soutien pour la dépression
La première étape consiste à trouver un groupe de soutien pour la dépression qui soit bien adapté à vos besoins.
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans cette décision :
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Un thérapeute agréé ou un autre professionnel de la santé mentale dirige-t-il le groupe ?
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Pouvez-vous assister régulièrement aux réunions du groupe de soutien ?
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Le groupe de soutien se tient-il à des heures qui vous conviennent ?
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Pouvez-vous établir des relations avec les autres personnes du groupe ?
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Le responsable du groupe vous a-t-il fait sentir le bienvenu ?
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Avez-vous eu l'occasion de partager pendant le groupe de soutien ?
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Les autres membres du groupe vous soutiennent-ils ?
Si vous avez du mal à trouver un bon groupe de soutien, n'oubliez pas que les groupes de soutien ou de discussion en ligne peuvent être tout aussi utiles. Demandez à votre médecin s'il existe des groupes de soutien à la dépression locaux ou en ligne, ou appelez les hôpitaux de la région pour savoir s'il en existe. La National Alliance on Mental Illness (1-800-950-NAMI) peut vous orienter vers un groupe de soutien local ou en ligne.
"Les groupes de soutien sont utiles pour informer sur la dépression et pour les personnes qui se sentent seules et isolées socialement", explique Scott Bea, PsyD. Il est psychologue au Center for Behavioral Health de la Cleveland Clinic dans l'Ohio.
"Pour aller mieux, vous devez commencer à vous pousser à être entouré d'autres personnes", dit-il. "L'isolement exacerbe la dépression". Les groupes de soutien peuvent être un moyen de tâter le terrain et de se reconnecter à la société.
Souvent, il peut être plus facile de parler de sa dépression à des inconnus qu'à des amis ou des proches. En outre, ces groupes peuvent permettre aux gens de partager des stratégies pour faire face à la dépression.
Avantages d'un groupe de soutien pour la dépression
Les groupes de soutien, et les relations qu'ils favorisent, peuvent également aider à prévenir de futurs épisodes de dépression, dit-il. "Le fait d'être connecté renforce la résilience", affirme Bea.
Tout comme il ne faut pas arrêter de prendre ses antidépresseurs et/ou de voir son thérapeute une fois que l'on commence à se sentir mieux, il est tout aussi important de continuer à fréquenter les groupes de soutien lorsque la crise immédiate est passée, dit-il.
Gail Saltz, MD, psychiatre à New York, est d'accord. "Les groupes de soutien peuvent être particulièrement utiles pendant ou autour des fêtes ou d'autres situations déclenchantes", dit-elle. "De nombreuses personnes se sentent particulièrement seules pendant les fêtes, ce qui explique pourquoi les taux de suicide ont tendance à atteindre des sommets."
Appuyez-vous sur votre groupe de soutien pendant les périodes troublées, dit-elle.
Où trouver un groupe de soutien pour la dépression
Si vous n'êtes pas familier avec les ressources de santé mentale dans votre région, c'est le bon moment pour tendre la main et découvrir ce qui est disponible.
Contactez votre hôpital local et votre centre communautaire de santé mentale et demandez à être orienté vers des groupes de soutien en santé mentale. Parlez à votre médecin ou à votre thérapeute, car ils connaissent peut-être les groupes de soutien pour la dépression offerts dans votre région. Vous pouvez également envisager ces ressources :
National Alliance on Mental Illness, Communautés en ligne
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
Santé mentale Amérique
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
