Un médecin discute des vérités qui se cachent derrière sept mythes courants en matière de thérapie.
De nombreuses personnes ont une perception de la thérapie par la parole qui ne correspond pas tout à fait à la réalité. Si vous pensez que la thérapie consiste à s'allonger sur un canapé avec une boîte de mouchoirs et à payer le prix fort pour parler à quelqu'un qui ne comprend pas tout, ou qu'elle est réservée aux malades mentaux, détrompez-vous.
Il s'avère que la plupart des gens peuvent bénéficier d'une thérapie - mais cela demande du travail de votre part, un thérapeute qui répond à vos besoins et vous comprend vraiment, et autant de temps qu'il faut - à votre convenance et dans les limites de votre budget - pour faire la différence.
Un psychologue et un psychiatre experts expliquent les 7 principaux malentendus que les gens ont sur la thérapie -- avec une dose de réalité jetée dedans.
Mon enfance n'a pas d'importance.
La plupart des gens commencent une thérapie parce qu'ils ont un problème dans leur vie d'adulte dont ils veulent parler avec un professionnel. Qu'il s'agisse d'un problème professionnel, d'un trouble relationnel ou de difficultés avec les enfants, ce n'est pas le présent qu'il faut réparer, mais la façon dont vous vous rattachez à votre passé.
La relation que vous entretenez avec vos parents et votre enfance a une influence considérable sur votre vie actuelle, affirme Jenn Berman, PhD, thérapeute spécialisée dans le mariage, la famille et l'enfance, qui exerce en cabinet privé à Beverly Hills (Californie). La plupart des gens pensent que pour être affectés par leur enfance, ils doivent avoir été maltraités d'une manière ou d'une autre. Mais ce n'est jamais aussi noir ou blanc.
Parfois, c'est le simple fait d'être incompris par ses parents pendant l'enfance qui peut avoir un impact énorme sur sa vie d'adulte. Et ce ne sont pas seulement certaines personnes qui ont besoin de déterrer le passé - c'est tout le monde.
Selon le docteur Carole Leiberman, psychiatre à Beverly Hills (Californie), 100 % des personnes qui demandent de l'aide en thérapie ont des problèmes liés à leur enfance. Certaines attentes et certains comportements que vous avez dans votre vie d'adulte viennent de l'enfance, et peuvent causer des problèmes à une personne aujourd'hui.
Tous les thérapeutes sont les mêmes.
Pas du tout, dit Berman. Il existe différents types de thérapeutes et différents types de thérapies -- comme la thérapie cognitive, qui engage le patient à identifier, à remettre en question, puis à modifier le comportement qui cause des problèmes dans sa vie ; et la thérapie psychanalytique, qui traite davantage de la façon dont le subconscient influence le comportement.
Ne pensez pas que la première personne que vous rencontrerez sera celle qui vous conviendra le mieux, dit Mme Berman, qui anime le Love and Sex Show with Dr. Jenn sur la radio Sirius/XM. Cherchez la bonne personne. Elle conseille de s'adresser à une demi-douzaine de thérapeutes différents pour avoir une bonne idée de la situation, puis de choisir l'expert qui répond le mieux à vos besoins.
Cherchez un thérapeute agréé, spécialisé dans le domaine dans lequel vous cherchez de l'aide - qu'il s'agisse de conseil conjugal, de stress traumatique ou de troubles de l'alimentation, par exemple - et quelqu'un avec qui vous vous sentez bien et à l'aise.
Je n'ai pas besoin de thérapie, juste de médicaments.
Ce n'est jamais la solution, dit Leiberman, animateur de l'émission de radio sur Internet Dr. Caroles Couch. Si vous avez besoin de médicaments pour traiter vos problèmes de santé mentale, alors vous avez certainement besoin d'une thérapie également.
Les médicaments, dit-elle, ne sont qu'un pansement. Si la thérapie ne fait pas partie de votre plan de traitement, vous risquez de ne faire que couvrir vos symptômes et de ne pas traiter le problème sous-jacent.
La thérapie permet d'aller à la racine du problème, dit Mme Leiberman. Elle consiste à parler des problèmes d'une personne, à en apprendre davantage sur leur origine, à en comprendre la cause et à la traiter.
La vraie valeur pour votre santé mentale vient de la découverte de vos problèmes, de la compréhension de ce qui n'a pas fonctionné, et ensuite de la recherche d'une meilleure voie à suivre, dit Leiberman.
Ça ne va pas marcher.
Bien que presque tout le monde puisse bénéficier d'une bonne dose de discussion professionnelle sur l'état de sa santé mentale, beaucoup de gens doutent que cela leur fasse du bien.
Beaucoup de gens sont mal informés sur la thérapie, dit Berman. Ce n'est pas une expérience passive dans laquelle vous pouvez entrer, parler, partir et aller mieux. La thérapie ne fonctionne que si l'on y travaille et si l'on participe activement à l'amélioration de sa propre vie.
La peur joue également un rôle en créant un scepticisme quant à la valeur de la thérapie pour certaines personnes.
Lorsque les gens résistent à la thérapie, ils ont généralement peur, dit Lieberman. Ils savent qu'ils ont des problèmes à régler et ils ont peur de les aborder, ce qui crée une barrière qui se traduit par "ça ne va pas marcher".
Mais une fois qu'une personne surmonte sa peur et commence à s'engager dans le processus, Lieberman dit qu'elle va dans la bonne direction.
C'est trop cher.
Vous n'êtes pas obligé de toujours payer le prix fort pour obtenir l'aide d'un expert.
De nombreuses universités et collèges ayant des programmes de santé mentale sont associés à des cliniques où leurs étudiants se forment -- et ne sont pas payés pour leur temps, dit Berman.
Pour obtenir une licence, dit-elle, les étudiants doivent effectuer un minimum de 3 000 heures de clinique sous supervision. C'est comme si on en avait deux pour le prix d'un, sauf que c'est peu coûteux (ou gratuit) dans certains cas.
Les étudiants sont notés et jugés sur la façon dont ils vous traitent, et un professionnel agréé les guide en arrière-plan, explique Mme Berman. Les soins que vous recevez sont donc en fait très bons.
Les compagnies d'assurance maladie offrent également une certaine couverture en matière de santé mentale, mais il n'est pas toujours possible de savoir si un thérapeute accepte l'assurance. S'ils ne le font pas, beaucoup proposent des tarifs dégressifs en fonction du revenu pour les personnes qui ont besoin d'aide mais ne peuvent pas se le permettre.
La plupart des thérapeutes sont des gens bienveillants, dit Berman. Ils veulent aider les gens, donc si quelqu'un a besoin de soins mais n'en a pas les moyens, vous pouvez généralement négocier un tarif équitable.
Ça va me faire basculer.
Vous pensez que la thérapie par la parole et le ressassement du passé vont vous accabler et vous pousser à bout ? Selon toute vraisemblance, cela n'arrivera pas.
Beaucoup de gens pensent que la douleur de la thérapie sera si écrasante qu'ils perdront pied, dit Lieberman. Un bon thérapeute sait jusqu'où chaque patient peut aller à un moment donné et quand il doit se retirer.
La thérapie n'est pas une solution instantanée. Elle se fait en morceaux de la taille d'une cuillère qui correspondent à ce qu'une personne peut supporter sur le moment.
Les gens sont réticents parce qu'ils pensent parfois que la thérapie revient à se promener avec une plaie ouverte, dit Mme Berman. Mais il est important de se rappeler que c'est vous qui décidez jusqu'où vous voulez aller et quand. Et encore une fois, avec le bon thérapeute, vous travaillerez ensemble pour trouver un rythme approprié qui répond à vos besoins et vous fait sentir en sécurité.
Je n'ai pas le temps.
À notre époque, ce malentendu tombe à plat.
De nos jours, il est facile de trouver un thérapeute qui accepte de vous recevoir le week-end ou en soirée, dit Berman.
Les thérapeutes savent que certains patients sont pressés par le temps, et les heures creuses sont donc indispensables, dit-elle. Les thérapeutes ne se contentent pas de proposer des horaires flexibles, ils tirent également parti de la technologie.
Si vous pouvez rencontrer un thérapeute en personne et déterminer où vous devez aller, beaucoup d'entre eux acceptent même des séances par téléphone ou par vidéo sur Internet, dit Mme Berman. Bien que l'idéal soit le face-à-face, nous faisons ce que nous avons à faire.
