Un médecin explique comment la dépression peut se déguiser - et comment reconnaître les symptômes chez soi.
Heureusement, vous pouvez être proactif face à la dépression. Découvrez comment ces symptômes moins évidents peuvent se révéler et quand vous devez chercher un traitement contre la dépression.
Symptômes courants de la dépression
Les symptômes courants de la dépression comprennent le fait de se sentir triste, désespéré, vide, ou d'avoir perdu tout intérêt pour les choses qui vous procuraient auparavant du plaisir. Mais d'autres symptômes moins évidents peuvent également signaler une dépression, notamment :
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Colère, irritabilité et impatience.
Vous pouvez vous sentir irrité et en colère contre votre famille, vos amis ou vos collègues de travail, ou réagir de façon excessive à de petites choses.
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Problèmes de sommeil.
Vous pouvez avoir du mal à dormir, ou vous réveiller très tôt le matin. Ou bien vous pouvez dormir trop longtemps et avoir du mal à vous lever le matin.
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Anxiété.
Vous pouvez présenter des symptômes tels que l'anxiété, l'inquiétude, l'agitation et la tension. L'anxiété et la dépression surviennent souvent ensemble, même s'il s'agit de deux problèmes distincts.
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Pleurer.
Les crises de larmes, les pleurs pour un rien ou les pleurs pour de petites choses qui ne vous dérangeraient normalement pas peuvent être des signes de dépression.
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Incapacité à se concentrer.
Si vous êtes déprimé, vous pouvez être oublieux, avoir du mal à prendre des décisions ou avoir du mal à vous concentrer.
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La douleur.
Si vous avez des douleurs qui ne répondent pas au traitement, notamment des douleurs articulaires, des douleurs dorsales, des douleurs dans les membres ou des douleurs d'estomac, elles peuvent être des signes de dépression. De nombreuses personnes souffrant de dépression consultent leur médecin à cause de ce type de symptômes physiques, et ne se rendent même pas compte qu'elles sont déprimées.
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Abus de substances .
Avoir un problème de drogue ou d'alcool peut cacher un problème sous-jacent de dépression, ou peut également être à l'origine des symptômes de la dépression. La toxicomanie et la dépression vont souvent de pair.
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Modification de l'appétit.
Il se peut que vous n'ayez aucune envie de manger, ou que vous mangiez trop dans le but de vous sentir mieux.
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Isolement.
Vous pouvez vous sentir retiré de vos amis et de votre famille -- juste au moment où vous avez le plus besoin de leur soutien.
Symptômes de la dépression : Les hommes et les femmes peuvent différer
Tout le monde ne présente pas les mêmes signes et symptômes de dépression. En fait, les hommes et les femmes peuvent vivre la dépression différemment. Les femmes décrivent plus souvent un sentiment de tristesse, de culpabilité ou de dévalorisation lorsqu'elles sont déprimées.
Les hommes sont plus susceptibles de se sentir fatigués, en colère, irritables et frustrés, et ils ont souvent plus de problèmes de sommeil. Un homme peut se sentir moins intéressé par les passe-temps, les activités et même le sexe. Il peut se concentrer excessivement sur son travail afin d'éviter de parler de ce qu'il ressent avec ses amis et sa famille. Les hommes peuvent également être plus enclins à se comporter de manière imprudente et à consommer des drogues ou de l'alcool pour faire face à la dépression. Certains hommes souffrant de dépression peuvent devenir violents. Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à tenter de se suicider, mais les hommes sont plus susceptibles de passer à l'acte - il y a presque quatre fois plus d'hommes que de femmes qui meurent par suicide.
De nombreux hommes ne reconnaissent pas les sentiments ou les symptômes de la dépression. Ils ne veulent pas admettre que quelque chose ne va pas ou parler de leurs sentiments. Mais les hommes comme les femmes peuvent aller mieux avec un traitement.
Symptômes de la dépression : Quand chercher un traitement
Il peut être difficile d'admettre à soi-même que l'on peut être déprimé, et encore moins de demander de l'aide. Voici deux bonnes raisons pour lesquelles vous devriez envisager un traitement contre la dépression :
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Ouvrages de traitement .
Même les personnes souffrant de dépression sévère peuvent trouver un soulagement, et vous aussi.
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Un traitement précoce est préférable.
Comme pour beaucoup d'autres problèmes de santé, se faire soigner tôt peut soulager les symptômes plus rapidement. Si vous attendez pour vous faire aider, votre dépression peut s'aggraver et devenir plus difficile à traiter.
Parler à quelqu'un.
De nombreuses personnes sont prêtes à vous aider à surmonter la dépression, mais la première étape que vous devez franchir par vous-même est de faire savoir à quelqu'un ce que vous ressentez. Il peut être utile de commencer par parler à un ami proche ou à un membre de la famille. Demandez-lui de vous aider à trouver un traitement contre la dépression. Plus vite vous vous ferez soigner, plus vite vous commencerez à vous sentir mieux. N'hésitez pas -- appelez votre médecin traitant ou un professionnel de la santé si :
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Vous pensez que vous êtes peut-être déprimé.
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Vous remarquez des symptômes de dépression comme la tristesse, le désespoir ou le vide, ou si vous avez des symptômes moins évidents comme des troubles du sommeil ou de vagues douleurs.
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Les symptômes de la dépression rendent difficile le fonctionnement.
Si vous avez des pensées de mort ou de suicide, demandez immédiatement une aide médicale.
Vous vous sentez peut-être désespéré maintenant, mais le traitement vous donnera de l'espoir -- et vous aidera à voir que la vie vaut la peine d'être vécue.
Traitement de la dépression : Donnez-lui le temps d'agir
Certains médicaments et certaines conditions médicales, comme les problèmes de thyroïde, peuvent provoquer des symptômes de dépression, votre médecin peut donc vouloir les écarter. Si votre médecin pense que vous êtes peut-être déprimé, il peut traiter votre dépression et vous aider à gérer vos symptômes, ou vous adresser à un professionnel de la santé mentale.
Le traitement de la dépression fait appel à des médicaments antidépresseurs, à une psychothérapie ou aux deux. Les personnes souffrant de dépression légère à modérée peuvent bénéficier d'une thérapie seule. L'exercice aérobique est aussi parfois recommandé comme traitement efficace des formes légères à modérées de dépression. Les personnes souffrant d'une dépression plus grave s'en sortent généralement mieux avec des médicaments et une thérapie. Notez qu'une fois le traitement commencé, vous pouvez constater une amélioration de certains symptômes comme le sommeil ou l'appétit avant de commencer à vous sentir moins déprimé.
Antidépresseurs
agissent en affectant les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs et les voies ou circuits des cellules nerveuses dans le cerveau qui régulent l'humeur. Les antidépresseurs traitent efficacement la dépression chez de nombreuses personnes qui les prennent. Cependant, ils peuvent prendre de quatre à six semaines avant de produire un effet, il est donc important d'être patient. Les antidépresseurs peuvent aussi parfois avoir des effets secondaires, notamment une prise de poids et des problèmes sexuels. Il faudra peut-être un certain temps pour trouver le médicament qui vous convient le mieux et qui présente le moins d'effets secondaires. Parfois, si un premier antidépresseur ne donne pas tous les résultats escomptés, votre médecin peut ajouter un deuxième médicament pour renforcer son effet, ou changer le médicament pour un autre qui pourrait être plus efficace.
La psychothérapie traite la dépression en vous aidant à :
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Apprendre de nouvelles façons de penser, plus positives
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Changez les habitudes ou les comportements qui peuvent aggraver votre dépression.
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Résoudre des problèmes relationnels à la maison ou au travail
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Vous aider à voir les choses de manière plus réaliste et à affronter vos peurs.
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Vous aider à vous sentir plein d'espoir, positif et plus en contrôle de votre vie.
Il faut parfois du temps pour briser les vieux schémas de pensée et de comportement, alors donnez à la thérapie le temps de fonctionner.
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Traitement de la dépression : Comment s'aider soi-même
En plus de l'aide et du soutien que vous recevez de votre thérapeute et/ou de votre médecin, il y a quelques choses que vous pouvez faire par vous-même et qui vous aideront à vous sentir mieux :
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Restez physiquement actif.
L'exercice physique aide à améliorer votre humeur, et des recherches ont montré qu'il peut également aider à soulager la dépression.
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Passez une bonne nuit de sommeil.
Le sommeil nous aide à guérir de nombreux problèmes de santé, dont la dépression. Avoir la bonne quantité de sommeil, mais pas trop, vous aide à avoir plus d'énergie. Essayez de vous endormir et de vous lever à la même heure chaque jour. Faites de votre chambre à coucher un endroit confortable pour dormir et faire l'amour uniquement -- bannissez la télévision et utilisez des rideaux pour empêcher la lumière vive de l'extérieur.
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Restez connecté.
Passer du temps avec des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent vous fera vous sentir mieux -- même si vous n'en avez pas l'impression. Il peut être utile de choisir des moyens discrets de communiquer. Allez voir un film léger, prenez un café et regardez les gens, ou promenez-vous dans un parc à proximité. Le contact que vous obtenez des autres, ainsi que le traitement de la dépression, peuvent vous aider à sortir de l'obscurité et à retrouver la lumière.
